ライフスタイルの変化により、湿疹の症状を和らげることができます。
保湿を心がける。
あなたの肌は、自分自身を癒し、保護するために水分を必要とします。ほとんどのローションは水分を含んでいるため、肌に強いバリアを作ることができません。濃厚なクリームや軟膏を選びましょう。石油ゼリーやミネラルオイルが効果的です。湿疹を抑えるために、少なくとも1日2回、皮膚に塗ってください。
急激な温度変化を避ける。
暑い部屋から肌寒い部屋に入ると、湿疹が出ることがあります。快適で安定した温度を保つよう心がけましょう。湿度が低いと、肌が乾燥することがあります。加湿器などを使って、空気中にうるおいを与えましょう。
長時間の熱いシャワーは控える。
熱いお湯は、肌を乾燥させ、症状を悪化させます。ぬるめのシャワーやお風呂に入るようにしましょう。香料の入っていないマイルドな石鹸や石鹸を使い、泡風呂は避けましょう。お風呂から上がったら、タオルで優しく拭き取り、皮膚が部分的に乾くまでこすらないようにします。その後、3分以内に、保湿剤をつけてください。もし、医師から湿疹用のクリームを処方されている場合は、まずそれを塗ってください。
家を清潔に保つ。
ダニ、ペットのフケ、花粉、カビなどのアレルゲンは、免疫系を警戒させ、湿疹を目覚めさせる可能性があります。
香りのある洗濯用品を省く。
洗剤や柔軟剤に含まれる香水は、肌を刺激することがあります。香りのない優しい製品を使う方がよいでしょう。また、新しい服は必ず洗濯してから着用しましょう。余分な染料や化学物質が取り除かれ、肌を刺激する可能性があります。
ゆったりとした服を着る。
を、肌に密着させましょう。コットンやコットン混の生地がおすすめです。汗をかく可能性が高いので、運動しているときは特に有効です。ウールは避けてください。肌とこすれてかゆみが増すことがあります。
市販の経口抗ヒスタミン剤を試してみる。
ジフェンヒドラミン（ベナドリル）は、かゆみを鎮め、眠りやすくするためによく効きます。セチリジン（ジルテック）やロラタジン（クラリチン）は眠くならないので、日中も気分が良くなる可能性があります。
冷静さを保つ
かゆみがどうしようもないと感じたら、肌にすぐ冷湿布を貼ってください。湿疹がひどい場合は、ローションや薬を塗った後、ガーゼやTシャツ、靴下などの柔らかい衣類をぬるま湯（熱くない）に浸して湿布を作りましょう。
ウェット・ラップは、皮膚が薬や水分を吸収するのを助ける。それらはまたむずむずさせるおよび苦痛を取り除きます。また、痒みや痛みも緩和されます。
ビタミンDを摂取すべきかどうか、医師に尋ねてください。
専門家は、湿疹と日光ビタミンの低レベルの間のtheresリンクと言う。ビタミンDは、湿疹と日光ビタミンの低レベルに関係があると専門家は言っています。
落ち着いて
怒りやストレスは、かゆみや掻破をさらに悪化させます。気持ちを楽にする方法を探してみましょう。友人と話したり、ヨガ教室に通ってみたり、瞑想の方法を学んだり。大切な人に保湿クリームやオイルで簡単なマッサージをしてもらうのも効果的かもしれません。
