子宮内膜症は、子宮に並んでいる細胞と同じような細胞が、子宮の外で増殖することで始まります。これは、あなたの体の他の多くの部分に影響を与える可能性があります。ここでは、子宮内膜症と上手に付き合うためのヒントをご紹介します。
痛みと子宮内膜症の精神的な影響は物理的な幸福に縛られる、言うカラ王、DO、婦人科外科医とクリーブランド クリニックの外科の教育者。Theyre は、別のものではありません。
ここでは、子宮内膜症とあなたの最高の人生を生きるためのいくつかのヒントです。
適切な医師と一緒に仕事をする
子宮内膜症は厄介な病気です。すべての婦人科医や産婦人科医が、この病気を治療するための訓練を受けているわけではありません。あなたの症状を完全に認識するのに時間がかかることがあります。そのため、治療が遅れ、不必要なフラストレーションが生じることがあります。
真剣に受け入れられていない、包括的な評価と適切な目標と治療計画を持っていないことができます非常に士気を失う患者、パトリック ・ ヨン ジュニア、MD、SLUCare センター子宮内膜症のセント ルイスでのディレクターは言う？
それは子宮内膜症の女性の多くを扱う医師を参照してくださいに役立つことがあります。Thats 頻繁に低侵襲の婦人科手術または生殖内分泌学と不妊症の特別な訓練を受けた外科医です。
あなたの医者doesnt - またはカント - すべてのあなたの質問に答える、そのOKは、セカンドオピニオンを取得するために、王は言う。
心のケア
痛みが続くと、うつ病や不安神経症になる可能性があります。また、精神的に余裕がないと、体の痛みもさらに増してしまうかもしれません。
子宮内膜症は、妊娠しにくい病気です。そのため、イライラしたり、悲しい気持ちになることがあります。
行動健康心理学者は、子宮内膜症ケア チームのメンバーである必要があります、王は言います。精神衛生の専門家は、深い呼吸とマインドフルネスを含むあなたのストレスを管理する方法を学ぶを助けることができます。研究は、瞑想は、慢性的な痛みがある場合、うつ病の症状を緩和することがあります示しています。?
また、抗うつ剤があなたに適しているかどうかあなたの医者に尋ねることができます。子宮内膜症の治療薬の中には、ホルモンを含むものがあり、これが気分に影響を与えることがあります。
セックスライフのためのヘルプを得る
子宮内膜症は、セックスの前、最中、後に痛みを感じることがあります。それは、あなたやあなたの関係にとってつらいことです。その痛みについて話すことが重要です。医師はそれについて尋ねないかもしれません。性的セラピストは、パートナーとオープンに話す方法を指導し、あなたがセックスに不安を感じる場合は、リラックスする方法を学ぶことができます。
最適なエクササイズを見つける
運動は、エストロゲンと炎症のレベルを下げるので、子宮内膜症の症状を緩和することがあります。同時に、エンドルフィンと呼ばれる脳内の快感物質が増加し、痛みが和らぐ可能性があります。
ジェシー・マドリガル（40歳）は、ダンスをしたり、ヨガをしたり、ゆっくりジョギングをしたりしている。
運動は私の人生にとって本当に大きな意味を持つようになった、と彼女は言う。身体的な側面は、私自身の精神的な健康のために非常に重要です。
しかし、何が役に立つのか、いくつか試してみる必要があるかもしれません。いくつかの高インパクトのトレーニングは、実行のような子宮内膜症の症状を悪化させる可能性がありますので、Thats は言うケン Sinervo、MD、アトランタでの子宮内膜症ケアのためのセンターの医療ディレクターを。代わりに、彼はヨガやピラティスより受動的な穏やかなワークアウトを提案します。
骨盤底療法はあまりにも良いオプションがあります。それはあなたの筋肉の痛みやセックスの痛みのいくつかを緩和することができます。
自分に優しく
マドリガルは、子宮内膜症に負けないようにするために、こうして自分を大切にしています。自分にとって最高のチアリーダーです。
私は完全に健康な人と自分を比較していたため、私は私が思っていたことの多くになることはありません実現した、と彼女は言う。あなたはそれと平和を作る必要があります。そうすれば、小さな成功が見えてきます。あなたがやっていることはかなり信じられないほどの小さなことが表示されます。
マドリガルは、外科医が彼女の子宮内膜症を治療する前に歩くのが困難だった。彼女はまだ多くのタイヤ。しかし、それは最近彼女の最初のマラソンを実行しているから彼女を停止しませんでした。マドリガルは速くはなかったが、完走した。
家庭や職場でサポートを求める
病気のことを職場の人に言いたくないと思うかもしれません。しかし、上司に打ち明けることで、痛みのために定期的に仕事を休んだり、特別な配慮が必要な場合に、上司が理解を示してくれる可能性があります。例えば、月経周期に合わせて仕事のスケジュールを調整することを受け入れてくれるかもしれません。
休息が必要なときは、友人や家族を頼るようにしましょう。手を貸してくれるかもしれません。発作が起きたときや、つらいことがあったときは、子供やパートナーに正直に話しましょう。あなたが参加する代わりに傍観しなければならない場合、彼らはより多くの理解を示してくれるでしょう。
また、オンラインまたは直接のサポートグループに参加することで、孤独感を和らげることができます。必要なケアを見つける手助けをしてくれるかもしれません。
