子宮内膜症の痛みを和らげる意外な方法とは？
子宮内膜症の痛みを和らげる意外な方法
Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD on October 18, 2021 1 / 15
事前に痛み止めを服用する
鎮痛剤の中には、痛みがひどくなる前に飲むと効果的なものがあります。イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）が選択肢としてあるかどうか、医師に尋ねてみてください。月経痛が始まる24時間前までなら、服用することができます。NSAIDsは、炎症を引き起こす化学物質が体内で作られないようにブロックします。NSAIDsは、生理が終わるか排卵が終わるまでは定期的に服用することができます。飲み過ぎないように、ラベルを確認してください。
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理学療法を行う
理学療法は、スポーツ障害や事故後のリハビリのためだけではありません。子宮内膜症は、骨盤や腹部の働きに影響を与え、より多くの痛みを引き起こす可能性があります。そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ようなサービスを提供しています。
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立ち上がって動く
痛むとソファーに横になりたくなる気持ちはわかります。でも、定期的に運動することで、体調を整えることができます。極端な運動は必要ありません。また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
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グルテンフリーにする？
グルテンフリーの食事に切り替えると、子宮内膜症の痛みが軽減される女性がいます。しかし、すべての人に効果があるわけではありません。数ヶ月間、食事から小麦を抜いてみて、どう感じるか試してみてください。普通のパスタの代わりに、米の麺やコーンのパスタを食べる。小麦を使った食品を、米、そば、レンズ豆に置き換える。1、2ヶ月経ったら、また小麦を試してみてください。痛みや腹部膨満感がひどくなるようであれば、グルテンフリーの食事に戻す。ただし、その前にかかりつけの医師に相談しましょう。
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骨盤底筋体操をする
子宮内膜症は骨盤底筋に影響を与え、それがうまく働かないと、さらに痛みが増すことがあります。骨盤底筋体操で筋肉を鍛え、体調を整えましょう。
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視点を変えてみる
進行中の病気と向き合うのは大変なことですが、その対処法には健康的なものもあります。その対処法には、健康的なものとそうでないものがあります。例えば、痛みがあるときは、その痛みが自分をどれだけ悪くしているかではなく、どうすれば良くなるかを考えましょう。そうすることで、ストレスや落ち込みを減らし、体の調子を整えることができます。
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CBDオイルは役に立つか？
カンナビジオール（CBD）は、マリファナに含まれる2つの重要な?分子のうちの1つです。もう1つのTHCはあなたをハイにさせますが、CBDはハイになりません。このような、"忖度 "が、"忖度 "を "忖度 "と呼ぶのです。CBDと子宮内膜症に関する多くの研究は特にありませんが、一部の女性は、CBDオイルを取ることは彼らの痛みを和らげるのに役立ちますと言います。あなたがそれを試してみたい場合は、安全で合法的なソースからCBDオイルを得ることについて、あなたの医師に確認しておいてください。
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TENSを試す
経皮的電気神経刺激法（TENS）は、微弱な電流を流して痛みを治療する治療法です。電流が神経を直撃し、痛みの信号が脳に送られないようにします。TENS療法を治療計画に加えることが良いかどうか、医師に尋ねてみてください。
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マッサージでリラックス
スパでリラックスするのもよいでしょう。背中やお腹のマッサージは、マッサージ直後から生理痛を和らげ、その後数週間はさらに痛みを和らげることができます。マッサージは、ストレス解消にも役立ちます。
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鍼灸を利用する
中国に伝わる伝統的な治療法で、非常に細い針を使って神経や筋肉を刺激します。子宮内膜症の痛みを抑える効果があると言われています。
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シナモンを振りかける
このスパイスは、炎症に対抗し、生理中の不快感を引き起こす体内のホルモンを低下させる可能性があります。子宮内膜症の痛みに効くかどうかは不明ですが、イタリアの研究では、小さじ1杯程度で生理痛に効く女性もいたそうです。もし、この味が好きなら、食べ物や飲み物に混ぜて、安全で自然な選択肢を試してみてください。
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ボトックス・パーキング？
ボツリヌス毒素（ボトックス）は、顔のシワを伸ばすだけではありません。注射した筋肉を弛緩させるので、医師は脳性麻痺、片頭痛、膀胱の問題、目の痙攣などの治療に使用しています。また、ある小さな研究では、子宮内膜症の女性の骨盤の痛みや痙攣を軽減することがわかりました。これは期待できそうだが、承認された治療法になるには、もっと研究が必要である。
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朝のコーヒーを抜かないで
コーヒーやカフェインの摂取と子宮内膜症との関連性については、いくつかの研究で検討されています。そのため、もしあなたの日課にコーヒーが含まれていたとしても、それを変更する必要はありません。子宮内膜癌になる可能性を低くする役割を果たすかもしれません。
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昼寝をする
子宮内膜症の女性の多くは、多くの疲れを感じています。睡眠時間を一定に保ち、自分の体の声に耳を傾けるようにしましょう。昼寝が必要な場合は、昼寝をしましょう。ある研究では、生理直前の昼下がりの短い昼寝は、気分を高揚させ、より注意力を高めることが分かっています。
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カウンセラーに相談する
子宮内膜症の身体的な痛みは、その症状との生活に適応するために感情にも影響を及ぼします。心のケアをする時間を作りましょう。賢明な友人、カウンセラー、心理学者と会い、サポートを受けましょう。進行中の病気と暮らすことがどのようなものか、話し合うことが助けになります。
