国立公園、ビーチ、自宅近くのトレイルなど、野外で安全に楽しむためのヒントを医師が紹介します。
ハイキング、キャンプ、近所のプール？アウトドアや暖かい気候を楽しむ方法はたくさんあります。
虫刺されや日焼けなどのトラブルを避けるために、これらの簡単なヒントを参考にしてください。そして、外に出ましょう
1. 魅力的でない自分を演出する
昆虫に、です。
香りのついた石鹸や香水、ヘアスプレーは、蚊などの虫を引き寄せる可能性があります。
また、昆虫の巣や集まる場所、静水のプール、覆いのない食品、花が咲いている庭などを避けるように、デビッドフェイガン、MD、イーストメドウ、ニューヨークのナッソー大学医療センター小児科の議長は言う。
DEET とバグ スプレーを使用します。化学物質区ダニ （ライム病を運ぶことができる） と蚊 （西ナイル ・ ウイルスが広がることができる）、フェイガンは言う。小児科医は、2ヶ月以上の子供には10％から30％のDEETを推奨していますが、乳児には使用しないでください。
2. 20分ルールを使う
少なくとも20分ごとに水を飲むようにしましょう。熱ストレスや熱中症を防ぐために、大人も子どもも、高温多湿の日の外出時には、水分補給を心がけましょう。
1時間以内の活動であれば、水だけでも問題ないとフェイガンは言います。しかし、1時間以上外にいる場合は、電解質を補給するためにスポーツドリンクを追加する必要があります。
3. 安全に過ごす
運動場では、遊具をよく見てください。良い状態であるべきです。腐っていたり、すり減っている木やプラスチックは、鋭い角や先があり、こすったり、目を傷つけたりする可能性があります。
滑り台やその他の表面は、快適であるために十分に冷たいことを確認してください。
でも、今日の新しい材料は、彼らがあまりにも長い間、太陽の下でされているときに火傷を引き起こす可能性があり、ジャッキークリフトン、RN、ローレット、テキサス州の湖ポイント医療センターの救急部門の臨床コーディネーターは述べています,クロエ。
4. ストリートリーガル
家族でサイクリングに出かける前に、地元の法律を確認したほうがいいかもしれません、とニューヨークのCity Bike Coachの教育マネージャー、リー・ウエハラさんは言います。例えば、1歳未満の子供を乗せるのは違法という町もあります。そしてもちろん、全員がヘルメットを着用することを確認します。
5. 悪い植物をスキャンする
ツタやウルシの見分け方を覚えて、近づかないようにしましょう。
ナイトシェイドのような毒草についても知っておくべきだと、『Kids' Health』の著者であるキャロライン・ディーン医学博士（ND）は述べています。A Doctor's Guide for Parents』の著者であるキャロライン・ディーン医学博士（ND）は次のように述べています。
ハイキングの際には、これらの植物の写真が載っている本を持ち歩き、疑わしい場合に参照できるようにしましょう。はい、あなたの携帯電話でそれらを調べることができます。でも、もし圏外だったら、紙の本で確認したいですよね。
6. 大冒険？自慢できること
行き先と帰宅予定時刻を誰かに伝える。万が一に備えて、あなたがどこにいる予定なのか、誰かが知っておく必要があります。
ハイキングやキャンプに行くときは、救急箱を持っていくとよいでしょう。ディーンによると、抗生物質軟膏、絆創膏、かゆみ止めジェル、エース絆創膏、緊急用の水分・電解質補給用のドリンクやパックなどが入っていると良いそうです。
7. ヒーローになる、正しい方法
プールや湖で困っている人を見かけたら、助けたいと思うのは当然です。しかし、飛び込むのは危険です。
パニックになった被害者が、救助者を水中に引きずり込む可能性が高く、救助者が被害者を救う可能性は低くなると、クリフトンは言います。
代わりに、沿岸警備隊が承認した浮遊装置を水の中にいる人に投げるか、ポールを使用してそれらに到達します。
また、以下の基本的な水上安全法も参考にしてください。
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各人の能力に応じて制限を設ける。
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プールや湖、海岸など、監視員のいる場所で遊ぶようにしましょう。
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排水口や吸水口付近で遊ばせない。
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水中で息継ぎ競争をさせない。
8. ブロードに行く
ブロードスペクトラムの日焼け止めを使いましょう。UVBとUVAの両方をカットしてくれるものです。炎天下でなくとも、日焼け止めは必要です。
また、他の保護具を重ねる必要があります。少なくとも3インチのつばのある帽子をかぶりましょう、とフェイガンは言います。そして、紫外線が最も強い午前10時から午後4時までの間に日光を浴びることを制限してください。
