医師が解説する、10代が大人になる前に身につけるべき7つのライフスキル。
ほとんどの大人は、ライフスキルを当たり前のように身につけています。仕事のためにいつ起きるか、いつ薬を飲むか、どうやって小切手帳の残高を計算するか、わかっているはずです。しかし、ADHDの10代にとって、これらのタスクは大きなハードルになり得ます。
ADHD を持つ子供は整理、計画、および優先順位を付けるに必要なスキルを開発するはるかに遅い傾向がある彼らの仲間よりも言うシンディ Goldrich、認定 ADHD コーチと子育て専門家ロングアイランド、ニューヨーク州。
ADHD を持つ子供と十代の若者たちは、彼らが行う必要がある知っています。彼らはちょうどそれを行うに問題があります。良いニュースは、ライフ スキルを教えることができることです。
「これは、知性の挑戦ではない、これはパフォーマンスの挑戦です」ゴールドリッチ氏は言います。「彼らは、より多くの構造とスキルのサポートを必要としています。
大学や最初の仕事を目前にして、今日から子供に教え始めるべき7つのライフスキルを紹介します。
1. 自立する
あなたは、ティーンエイジャーのためにすべてを行うことに慣れているかもしれません。その習慣を断ち切りましょう。
臨床心理学者で、メリーランド州のチェサピークADHDセンターのディレクターであるキャサリン・ナドー博士は、「10代は、10代への責任の移行を徐々に行う必要がある」と述べています。
あなたの子供は今、洗濯、夕食を調理、または彼女自身の歯医者と散髪の予約を設定するような自分自身のために物事を行うことができます。数年後に一人立ちしたときに、そのスキルが必要になるのです。
2. 時間管理
ADHDの子どもは、時間に対して誤った感覚を持っています。「物事にどれくらいの時間がかかるのか、必ずしも正確に判断できないのです」とゴールドリッチ氏は言います。
中学や高校の間は、宿題を終わらせるようにします。しかし、大学に入ったら、あなたはそんなことはできません。
Goldrich氏は、タイマーを使って時間管理のスキルを教えるよう言います。各課題を終えるのにどのくらい時間がかかるかを計算します。そして、その時間を細かく区切ります。
「タイマーを20分にセットして、5分休憩します。それを数回繰り返した後、さらに長い休憩を取ります」とGoldrichは言います。
スマートフォンのタイマーを使って、学校に行く時間、シャワーを浴びる時間、昼食を食べる時間など、他のタスクも覚えさせます。そして、自分でタイマーをセットするようにさせるのです。
3. 整理整頓
子供部屋の洋服や本など、散らかったものを片付けたい誘惑に負けないようにしましょう。
「整理整頓ばかりしていると、何が良くて何が悪いのかがわからなくなってしまいます」とGoldrichさん。
例えば、学用品を入れる箱やバケツ、本を入れる棚など、子どもに合ったシステムを見つけましょう。
Nadeauは、 "発射台 "を維持することを言う。それは、鍵や携帯電話など、子どもがいつも使うものを置く場所です。そうすれば、いつでもどこにあるかわかるようになります。
4. お金
衝動性の問題を抱える子供たちにとって、お金は本当に大きな問題です。銀行によっては、ティーンエイジャーのために銀行口座を開設することができます。自分の口座を持つことで、子供たちはお小遣いやその他のお金の貯め方、管理方法を学ぶことができます。
「デビットカードとクレジットカードを持たせることをお勧めします」とゴールドリッチは言う。デビットカードには一定額を、クレジットカードには限度額を設定します。
衣料品や食料品、その他の必需品に必要な金額を基に、一緒に予算を立てる。購入の際には、あなたに相談させる。また、明細を見ることで、子どもが何に使ったかを正確に把握することができます。
5. 薬について
ADHDの薬を飲んでいるお子さんには、毎日忘れずに飲む習慣をつけさせましょう。
スマートフォンのアラームやアプリを利用することで、お子さまに服用を管理させることができます。スマートフォンのアラームやアプリを使えば、子どもは自分の人生のこの部分を自分で管理できるようになります。しかし、あなたはおそらくあと数年間、彼女の処方箋を再処方し、医師の予約を取らなければならないでしょう。
6. 人間関係のスキル
あなたは今のところ、子どもの友人関係の門番です。家を出れば、その子の交友関係に口を出すことは少なくなります。
「周りの人にどれだけ影響されるかを理解することが大切です」とNadeauさんは言います。
性格や価値観、興味の対象が似ている友人を選ぶよう、ティーンエイジャーに勧めてください。クラブやスポーツ、地域団体を利用するのもよい方法です。
7. 賢明な意思決定
ADHDには衝動性が含まれることが多い。そのため、10代の子どもたちは、薬物、アルコール、無謀な運転などの問題行動を起こしやすくなります。
このような衝動的な行動を抑制するために、結果を重視しましょう。スピード違反の切符を切られたら、2週間は車に乗れないなど、罰則を設ける。そして、切符代は自分で払わなければなりません。そして、それを実施する。
あなたの 10 代のビルドのスキルを自分で支援する問題がある場合は、認定 ADHD のコーチで呼び出すことを検討してください。ゴールドリッチが言うように、 "コーチは、彼らが成長するのを助けることができます。"
