化学療法による疲労は、がん患者さんにとって化学療法の副作用としてよくみられるものです。ここでは、この状態を管理するためにできるいくつかのステップを紹介します。
化学療法による疲労は、がん治療のための化学療法でよく見られる副作用です。通常の疲労感とは異なり、疲労感は日常的な全身の疲労感で、休息や睡眠をとっても軽減されることはありません。疲労は突然現れ、人によって数日、数週間、あるいは数ヶ月続くことがあります。化学療法による疲労を管理し、疲労感を軽減するためにできるいくつかのステップがあります。
-
?休息時間を予定する。日中に定期的に休憩をとり、体を休め回復させる時間を確保する。長時間一度だけ眠るのではなく、日中1時間以内の短い昼寝を定期的にとるようにしましょう。睡眠と起床のタイミングがわかるように、スケジュールを立て、それを守りましょう。
-
自分のペースを守る 1日のうちで最も元気が出る時間帯に、仕事や活動の予定を入れる。友人、家族、隣人、同僚に助けを求める。運転、買い物、ガーデニングなどの作業を手伝ってもらう。また、疲れ過ぎないように、遅すぎず早すぎずのペースで仕事をしましょう。
-
運動やヨガを取り入れる。運動やヨガは、がん患者さんの疲労感を軽減し、睡眠を改善する効果があることが分かっています。活動的になることは、化学療法による疲労と闘うための最良の方法の一つです。屋外で散歩をするだけでも、エネルギーを高めることができます。運動の強度や時間を増やす前に、ゆっくりと始めて体が慣れるまで時間をかけてください。化学療法による疲労に対応した運動プログラムを専門とする理学療法士が必要な場合は、医療チームに相談してください。夜遅くまでの運動は、睡眠の妨げになることがあるので避ける。
-
食生活を見直す 時には、食事がカロリーや重要な栄養素を欠いていることがあります。医療専門医や栄養士が現在の食事を見直し、化学療法の疲労を軽減するための変更を提案します。ビタミンや電解質（ナトリウムやカリウムなどのミネラル）を摂取するように言われることもあります。カフェインは睡眠の妨げになることがあるため、避けるようにしましょう。
-
?補完的な療法や実践も選択肢の一つです。ヨガ以外にも、瞑想やマインドフルネスの実践、マッサージ療法などが、体をリラックスさせ、よく眠れるようになったというがん患者さんもいます。メンタルヘルス・カウンセリングやストレス管理法も、疲労感を軽減するのに役立ちます。
化学療法による疲労は、対処するのに圧倒されるかもしれませんが、これらの変更を行うことで、疲労感をよりよく管理することができます。化学療法やその他のがん治療による疲労感やその他の副作用を感じたら、必ず主治医に相談してください。
