喫煙は勃起不全の原因になります。医師が禁煙のコツを教えます。
煙る人は非喫煙者よりEDを開発するためにおよそ2倍がありなさい。喫煙は生殖器を含む体のすべての区域への循環を妨害し、建設を得、保つことをより堅くします。
禁煙すると、すぐに健康状態が改善されます。血圧は改善されます。心臓発作の可能性も低くなります。ED予防に最も重要なのは、2週間から12週間で血行が良くなり始めることです。
どうやって禁煙するのですか？ここでは、禁煙を始めるためのいくつかのヒントをご紹介します。
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辞める日を決めて、その日のうちに準備をする。
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自宅、職場、車内からタバコ、灰皿、マッチ、ライターをすべて撤去する。
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1日に9本以上タバコを吸う人は、禁煙に役立つ薬について医師に相談しましょう。
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タバコを吸いたい衝動に駆られたら、「もうタバコはやめよう」と自分に言い聞かせ、何か気を紛らわすことをしましょう。
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日常生活を変える。タバコを吸いたくなるような人、状況を避けるようにする。
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家族、友人、職場の同僚にサポートを求める。周囲の人に禁煙することを伝える。
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ストレスを軽減するために、リラックスできる活動をして過ごす。
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運動をする
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禁煙の場所で過ごす時間を増やす。
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低カロリーのおやつをたくさん用意する。
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性機能の向上など、禁煙のメリットを再認識する。
禁断症状が出るかもしれませんが、通常2週間以内です。
また、つらい衝動に襲われることもありますが、うまく対処していきましょう。
禁煙すると体重が増える人もいますが、定期的な運動と食事中の脂肪分を制限することで体重を維持できます。
禁煙補助剤について
禁煙をサポートするものが出ています。
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ニコチンガムです。
1箱48枚入りで約30ドル。1～2時間おきにガムを1枚噛むが、1日24枚までとする。
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ニコチンパッチ。
パッチは1～2週間分の箱で販売されており、1週間あたり約30円です。1日1回、肌に直接貼ります。日中だけ使用するようにします。
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ニコチントローチです。
治療は通常12週間程度です。最初の6週間は1-2時間おきに1個、7-9週目は2-4時間おきに1個、10-12週目は4-8時間おきに1個を使用することになります。価格は1日6ドル（12回分）〜12ドル（20回分）です。
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ニコチン点鼻薬
これらについては、主治医に相談してください。処方箋がなければ入手できません。ニコチンを素早く血流に送り込むスプレーです。1時間に1～2回、両鼻に1回ずつ噴霧します。
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ニコチン吸入器。
こちらも処方箋がないと購入できません。カートリッジは、タバコを吸うときの手から口への動作を模倣しています。吸入器から放出されたニコチンは、口の中で吸収されます。最初の投与は、1日6～16個のカートリッジで、最長12週間までです。
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ニコチン以外の薬
ブプロピオン（ザイバン）は、ニコチンを含まない禁煙補助薬で、FDAが承認している唯一の薬です。禁煙開始日の1～2週間前に服用を開始する必要があります。7-12週間服用することになります。
これらの補助薬があなたに適しているかどうか、医師に相談してください。
