ADHDの子どもたちは、しばしば自分の感情をコントロールする問題を抱えています。その理由と、どのように対処すればよいかを学びましょう。
親や介護者として、子供がなぜそのような行動をとるのか理解するのは難しいかもしれません。ただ気難しいだけだと思うかもしれません。しかし、彼らがわざとそうしているのではないことを覚えておくことが重要です。彼らのために、彼らの行動を制御することを学ぶことは、より多くの時間と努力がかかる場合があります。ここで知っておくべきことを説明します。
感情のコントロールが苦手な理由
多くの子どもは、何も考えずに行動したり、興奮したりするため、なかなか落ち着くことができません。しかし、このような状態から脱し、自分の感情をコントロールする方法を学びます。それを自己調整といいます。
専門家は、これをサーモスタットに例えています。あなたの子供は、自分の体温を測り、感情が熱くなり始めたら冷ますことを学びます。
しかし、ADHDの子どもたちは、このスキルに苦労しています。
ADHDの子の感情の見え方
ADHDの子どもが感情を表現する方法は1つではありません。ある子どもは、動揺すると気持ちが暴走してしまうことがあります。また、ある子は、興味のないことをやる気が起きないかもしれません。
しかし、一般的にはこのような感じです。
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些細なことでイライラしたり、心配になったりする。
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動揺した後、なかなか冷静になれない
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優しい批判も、侮辱や攻撃と捉えてしまう
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欲しいものがあると、すぐに手に入れなければならないと考える
ポジティブすぎる感情にも気をつけましょう。ADHDの子どもは、興奮や喜び、期待といった感情にのめり込んでしまうことがあります。
感情をコントロールできるようにする方法
ADHDのお子さんの場合、この目標はより複雑ですが、それでも達成することは可能です。以下のヒントを参考にしてください。
子供の感情を軽視しない。子どもには、自分の感情について話せる安全な空間が必要です。質問するよりも、話を聞くことに全力を尽くしましょう。そして、子どもの立場に立って考えるようにしましょう。あなたには理解できない感情も、子供にとっては現実なのです。
健康的な生活習慣をサポートする。子供がよく食べ、十分な睡眠をとるように心がけましょう。空腹時や疲労時には、感情をコントロールすることが難しくなります。運動（少なくとも1日1時間）も重要です。認知行動療法（CBT）や弁証法的行動療法（DBT）も役に立つかもしれません。
対処法をリストアップする。これらは、ストレスの多いときに、自分や他人を傷つけることなく、子どもの気持ちを楽にするための方法です。人前で行うのが効果的なスキルもあれば、家で行うのが効果的なスキルもあります。以下に、子どもが試せることをいくつか挙げておきます。
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深い呼吸
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エクササイズ
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音楽
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ジャーナリング
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ドローイング
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親や友人と話す
自分の心の健康にも気を配るようにしましょう。あなたが元気であれば、子供をサポートするのは簡単です。対処法をリストアップしてみましょう。必要なときには、友人や家族に助けを求めてください。
また、サポートグループや親のトレーニングプログラムに参加することもできます。オンラインで検索して、あなたの近くで何が利用できるかを見てください。
