寒い季節は、ドライアイを引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。ドライアイの人は、寒くなると目の保湿が必要になります。
まず、冷たい空気は、暖かい空気ほど水分を保持しません。湿度が下がると、涙の蒸発がさらに速くなります。さらに、冷たい風が顔に吹き付けるのも困りものです。さらに、気温が低いときは、暖房の効いた乾燥した室内にいる時間が長くなります。
このような冬の環境は、目の痛み、視界のぼやけ、不快感などを引き起こします。何かが詰まっているような感じがすると、涙が出るかもしれません。しかし、このような水っぽい目薬は、長時間うるおいを与えてくれるわけではありません。
しかし、この冬、目を保護し、癒す方法があります。特別な目薬や生活習慣の改善、その他の治療が必要かもしれません。眼科医は何がベストなのかを教えてくれます。ここでは、いくつかのヒントをご紹介します。
人工涙液を使用する
眼科医が最初に提案するのは、市販の目薬でしょう。症状が軽ければ、この人工涙液だけで済むかもしれません。しかし、種類は1つだけではありません。どれが自分に合っているか、眼科医に尋ねてみてください。
多くの点眼薬には防腐剤が含まれています。防腐剤は、瓶の中で雑菌が繁殖するのを防ぐのに役立ちますが、あなたの目を煩わせるかもしれません。1日に4回以上使用する場合は、防腐剤の入っていない点眼薬に切り替えることを検討してください。これらの点眼薬は、1回分ずつ小瓶に詰められています。
また、ジェル状や軟膏状の人工涙液も試してみてください。人工涙液は、視界が少しぼやけてしまうので、寝る前に使用するのがベストです。
生活習慣を見直す
まばたきを多くする。まばたきをすることで、目にうるおいを与えることができます。一日中画面を見ていると、まばたきの回数が減るかもしれません。少なくとも1時間に1回、5分間のパソコン休憩をとりましょう。または、20分に1度、20フィート（約1.5m）の距離を20秒間見るようにしましょう。これは、「20/20/20ルール」と呼ばれています。
コンタクトを変える。毎日捨てていたソフトレンズを試してみてください。それでもダメなら、ドライアイ用のコンタクトレンズを作るべきかどうか、眼科医に聞いてみましょう。または、メガネに変えてもよいでしょう。
屋外では目を覆いましょう。通常のサングラスでは風を十分に防ぐことができない場合は、ラップアラウンドサングラスを試してみてください。
熱を顔から遠ざける。車の排気口や暖房器具をずらして、直接目に風が当たらないようにしましょう。
薬をチェックする。特定の薬や薬に含まれる成分が、ドライアイを悪化させることがあります。例えば、抗ヒスタミン剤や充血除去剤、抗うつ剤、避妊薬、血圧の薬などがあります。ビタミンやサプリメントも含め、摂取しているものすべてを医師に伝えましょう。
オメガ3系脂肪酸の摂取を増やす。オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロなどの脂肪分の多い魚に含まれる健康的な油です。これらの脂肪は、あなたの目やまぶたの炎症を低下させる可能性があるいくつかの証拠です。オメガ3脂肪酸は、涙腺が油性の涙を作るのを助けるかもしれません。オメガ3系のサプリメントを摂取することもできます。オメガ3サプリメントがあなたに適しているかどうかは、医師に相談してください。
もっと水を飲め。これは誰にとっても良いアドバイスです。しかし、あなたの目はyoureが水和されたとき、彼ら自身の湿気を少し容易に作るかもしれません。
旅行中に注意してください。冬休みの計画は、医師と相談しましょう。特に、飛行機でどこかに出かけたり、山へ行ったりする場合は、注意が必要です。飛行機や高地では空気が乾燥しています。目を保護するための特別な措置が必要かもしれません。
家庭でできる対策
加湿器を使用する。加湿器は、室内の空気にうるおいを与えます。寝るときにベッドの横に置いておくとよいでしょう。CPAPマシンを使っている人は、加湿器を使うとより効果的かもしれません。CPAPマシンは呼吸を楽にしてくれますが、目に向かって空気を吹き出すことがあります。小型の携帯用加湿器を購入することができます。しかし、中央加湿器は、あなたの家全体の水分をアップすることができます。
温湿布を貼る。約5〜10分間、一定の低熱で目を覆います。これは、あなたのマイボーム腺への血液供給を促進するのに役立つ可能性があります。これらは、あなたのまぶたの端に沿って小さな腺です。この腺は、涙の油性の部分を作り、目の保湿層の重要な部分を担っています。
まぶたをマッサージし、清潔にします。これも、涙腺の油の流れをよくする方法です。
お医者さんに相談する
ドライアイは、時間が経つにつれて視力を低下させます。生活習慣の改善や市販の化粧品で十分でない場合は、眼科医に相談しましょう。シェーグレン症候群を含む、他の健康問題がないかを確認することもできます。
他の病気の管理に問題がある場合は、医療チームに知らせてください。制御されていない糖尿病や関節リウマチのようないくつかは、ドライアイを悪化させる可能性があります。症状がどのようなものであっても、医師はあなたの目を健康に保つために協力することができます。
