ドライアイにお悩みの方は、ドライアイを改善するために何をしたらよいかをご存知でしょう。
ドライアイになると、痛みがあるにせよ、ちょっとした刺激になるにせよ、やりたいことの妨げになることがあります。読書、テレビ鑑賞、コンピューターでの作業などがしづらくなることがあります。また、飛行機や空気の乾燥した場所にいると、不快な気分になりますよね。
涙には大切な役目があります。まばたきをするたびに、涙は目の前に広がります。その結果、目の表面が濡れ、汚れや他のものを洗い流し、感染の可能性を低くすることができるのです。
ドライアイを改善するために、あなたは多くのことを行うことができます。温湿布をまぶたに貼ったり、やさしくマッサージをしたり。しかし、知らず知らずのうちに、良くないことをしている可能性があります。
そうならないように気をつけましょう。
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間違った種類の目薬を使用する。
人工涙液は、目から出なくなった涙の代わりになるものです。そして、ドライアイの不快感を和らげるのに役立ちます。しかし、他のものより優れたものがあります。
赤ら顔を解消することを約束するものには手を出さないようにしましょう。目の血管を収縮させる化学物質が含まれているのです。
ドライアイを悪化させる可能性があります。また、人によっては、目薬に含まれる特定の防腐剤に敏感な場合があります。
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煙が出る。
タバコは肺を痛めるだけでなく、目にも悪いのです。タバコを吸ったり、煙のそばにいると、目が焼けたり、しみたり、ひりひりしたりすることがあります。
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アレルギーの薬を飲む。
涙が乾くので、目がアレルゲンを洗い流しにくくなるんです。
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日除けなしで外に出る。
ドライアイには風と日差しからの保護が必要です
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サングラス（メガネをかける場合はメガネ）は、顔に密着し、サイドフレームがあるものを選びましょう。
晴れている時だけでなく、常に身につけるようにしましょう。
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画面を長く見すぎる
目を休ませることが必要です。20/20/20の法則を実践してください。20分ごとに20秒の休憩をとり、20フィート離れたものを見ましょう。モニターが正しい位置にあることを確認してください。モニターは目の高さか、そのすぐ下であれば、目を酷使することはありません。
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まばたきが十分でない
? パソコン、読書、運転、テレビを見ている時はまばたきの回数が多い。何かに集中しているときは、まばたきの回数が減る。まばたきは目にとって良いことです。涙をスムーズに広げることができます。
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アイメイクをする。
マスカラやアイラインは、まぶたにある涙を作る腺をふさいでしまうことがあります。それが痛みや腫れの原因になることがあります。まぶたの内側に沿ってアイラインを引くのは、決して良いことではありません。涙腺を塞いでしまい、目に細菌が入る可能性があります。
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液体をケチる
水を十分に飲まないと目が乾くことがあります。1日8～10杯を目安にしましょう。そんなに飲むのが難しい場合は、スイカ、レタス、トマトなど、水分の多い食品を選ぶとよいでしょう。
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粗食にする。
サーモンなどの脂の乗った魚、ナッツ類、葉物野菜などには、ドライアイに効果的なオメガ3脂肪酸が多く含まれています。
週に2回以上、魚を食べるようにしましょう。亜麻仁油やフィッシュオイルもオメガ3の良い摂取源となります。
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乾燥した空気の中で干す。
加湿器を使って、家の中の空気を湿らせましょう。また、寒い日には数分、春や夏にはもっと長く窓を開けておくと、空気を湿らせることができます。ホコリの多いところに住んでいたり、働いていたりする場合は、エアフィルターの使用も検討しましょう。
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医師に相談せずに自己流で治療する
近くの薬局で涙液や軟膏を買いたくなるかもしれません。しかし、まずは専門家の助けを借りた方がよいでしょう。
ドライアイの原因には、さまざまなものがあります。医師は、あなたに起きている原因を突き止め、それを改善するための最善の方法を教えてくれますよ。
