リュックサックの痛み

子どものリュックの重さで背中が痛くなっていませんか？重いリュックが引き起こすダメージと、子供に最適なリュックの選び方についてご紹介します。

リュックサックの痛み

重いリュックがいかに現代の子供たちに重くのしかかっているか。

医師アーカイブスより

アレクサ・スローン、スリムな16歳は、自分の世界をバックパックで持ち歩いています。肩にファッショナブルにかけられたバックパックには、数冊の教科書、ノート、手帳、ランチ、ポスター、そして生物の授業で作成した細胞膜の3Dモデルなどの学校のプロジェクトが入っています。

メリーランド州ベセスダにあるウォルト・ホイットマン高校の2年生であるスローンは、黒いワンストラップのバックパックに通常25～30ポンドの荷物を入れて持ち歩いています。重すぎることは承知していますが、彼女はバックパックの利便性を捨てがたいようです。

「私は肩が痛いんです。肩が痛いし、引っ張られるような感じがするし、重さで背骨が曲がってしまわないか心配です」と彼女は言います。「でも、他に選択肢はないんです。授業と授業の間にはロッカーに行く時間もないんです」。

スローンさんは医師の診察を受けることも考えましたが、今のところ拒否しています。他の多くの若者や心配する親たちは、重いバックパックを背負ったせいと思われる筋肉の緊張について医師に相談しています。

ニューヨーク市立特殊外科病院の整形外科医であるラッセル・ウィンザー医学博士は、「4年生や5年生の生徒が、背中の痛み、疲労、（身体的）ストレスを訴えています」と言う。「彼らは、これらの非常に大きな負荷の下で直立を維持するための身体の強さを持っていないだけで、それは彼らの骨格がかなりの強迫に置かれます "と述べた。

リュックサックと痛みの関連性を示す調査結果

ヒューストンの整形外科医であるシャーロット・アレクサンダー医学博士は、同僚や自分の13歳の娘でさえもバックパックの問題について話しているのを聞いた後、1999年にシカゴとデンマークのウィルミントンで100人以上の医師を対象に調査を実施したのです。その結果、整形外科医の60％近くが、重いリュックサックが原因で背中や肩に痛みを感じている子どもの患者を診察していると報告したのです。アレキサンダーの研究結果は、1999年10月に開催された米国整形外科学会（American Academy of Orthopedic Surgeons）の記者会見で発表されました。

アレキサンダーは、「荷物の多いリュックサックは、医師の診療所を訪れる患者を増加させる原因となっている」と述べています。「というのも、重い荷物によって背骨や肩にかかる余分なストレスが、子供たちに不必要な医療問題を引き起こしているのです。

長期的な展望は不透明

バックパックが短期的な問題を引き起こす可能性があるという証拠は豊富にありますが、脊柱の湾曲や、まだ発育途中の骨格への長期的なダメージなど、永久的な整形外科的疾患を引き起こす可能性があるかどうかは、不明なのです。

「と、ロサンゼルスの南カリフォルニア大学医学部整形外科の助教授であるデイビッド・スキャッグス医学博士は述べています。「因果関係を証明するような科学的な研究は、単に行われていないだけなのです」。

しかし、カイロプラクティック医で米国カイロプラクティック協会のスポークスマンであるジェローム・マクアンドリュース医学博士は、バックパックは後年障害を引き起こす可能性があると言います。

「子供たちはリュックサックにあまりにも多くの重量を載せており、彼らはそれをファッショナブルに、しかし不適切に、片方の肩に掛けて運んでいます」と彼は言います。「筋肉・骨格系は若返りの可能性が限られています。今与えられているダメージが、30年後にさらに深刻な腰痛として現れることを懸念しています。"

解決策とガイドライン

米国カイロプラクティック協会（ACA）と米国作業療法協会（AOTA）のガイドラインによると、学生はリュックサックに体重の10％以下の荷物を入れるべきとされています。(バックパックには、重量を均等にし、肩、首、背中の問題を防ぐために、調節可能でパッド入りのショルダーストラップが2つ付いている必要があります。腰に巻くベルトも、重さを適切に分散させるのに役立ちます。片方の肩に気軽にかけるバックパックはおしゃれかもしれませんが、この姿勢は背中や脊髄にさらなる負担をかけることになります。

ニューハンプシャー州、ミシガン州、フロリダ州、ネバダ州などでは、20キロ、30キロ、50キロの重さのリュックを背負っている生徒を心配し、学校でのリュックの使用を制限することが検討されています。

ミネアポリスの私立学校ミネハハ・アカデミーでは、1998年に中学校でのバックパックの使用を禁止しましたが、生徒の間で人気があったにもかかわらず、驚くほど反応が少なかったそうです。

「思ったより抵抗が少なかった」と、中学校長のディーン・エリクソンは言う。「あの年頃の子どもたちは群れを意識しますから。バックパックを背負える生徒がいなくなると、問題ではなくなるのです」。

また、最初はダサイと思う生徒もいるかもしれませんが、車輪のついたバックパックに変えるという解決策もあります。ボストン大学作業療法学科教授でAOTA会長のカレン・ジェイコブス（Ed.D.）は、自分の10代の子供2人がそれぞれ20ポンドと40ポンドのバックパックを持っているのを発見した後、車輪を試してみるよう説得したと言います。

「今では彼らの友達もみんな使っていますよ。

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どのくらいが多いの？

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• 50ポンド: 2.5ポンドから5ポンド

• 80パウンド 4～8ポンド

• 100ポンド 5～10ポンド

• 130ポンド 6.5ポンドから13ポンド

• 150ポンド 7.5ポンドから15ポンド

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