大人のADHDには、人によっては意外な良い面もあります。薬物療法と治療で、自分の才能や能力を育てることができるのです。
しかし、これらの赤字のいずれかの強みとして見ることができる、言うマヤ メンデス、博士、プロビデンス セントジョンズ子供と家族の開発センターのです。
そのまだ重要な ADHD の治療を取得するには、もちろん。しかし、代わりにあなたの人生を困難にする症状のグループとしてあなたのADHDを表示するのではなく、それぞれがあなたの利点に使用することができますどのように考慮し、メンデスは言う。
症状をリフレーミングする
1995年、幼い娘がADHDと診断されたとき、コンピューターコンサルタントのDuane Gordon氏は、自分もADHDであることを知り、驚きました。薬、ADHDのコーチング、セラピーを組み合わせることで、彼は自分の症状を管理することができました。ADDA（注意欠陥障害協会）の会議に出席したことで、ゴードンは自分の症状に良い面もあることに気づきました。
私はいつも世の中の奇妙なことに目を向けていて、それを評価しているのです」と彼は説明します。何かに熱中しているときは、集中力が高まり、非常に生産的になります。また、緊急事態には非常に効果的です。ほとんどの人がパニックになるとき、私は実際に穏やかになる。
ADHDの特性の多くは、肯定的にとらえ直すことができるとメンデスは言う。たとえば、多動 doesn't は、そのハードのために落ち着くことを意味するだけです。ゴードンが発見したように、何かがあなたの興味を保持している場合、あなたはそれを追求するために非常に動機づけされます。注意力が散漫になるのは、柔軟な思考ができないからと考えることもできます。
また、ADHDの一般的な症状である衝動的な行動には、ポジティブな側面があることもあります。素早い反応は行動につながる、とMendez氏は指摘します。衝動的な人は、座っていたり、無力感を感じたりしない。
薬、治療、およびコーチング - - ADHDのためのこれらのupsidesはあなたが治療を得るshouldntことを意味しない。しかし、自分の状態の良い面を認識すれば、自分の才能や能力を育てることができる。ゴードンは、自分の創造的な強みを自覚すると、それを仕事でもっと使うようになった。その結果、これまでにない成功を収めることができたという。
心をマネジメントする
ADHDは、脳の実行機能に影響を与えます。これは、情報を処理し、整理し、自己制御し、すべてのto-doリストを管理するための管理システムです。また、目標を立て、その目標を達成するのにも役立ちます。マサチューセッツ州コンコードのADHDパーソナルコーチ、キャロライン・マグアイアはこう説明します。
薬はチェックであなたの ADHD の症状のいくつかを維持することがありますが、そのまだあなたの時間を管理し、組織滞在する方法を見つけるにあなた次第です。
助けることができるいくつかの戦略。
目標を設定する。カレンダー、プランナー、ToDoリストなどを使って、毎日やるべきことを記録する。優先順位の高いもの、後回しにできるものを明確にしましょう。
計画的に行動する。毎日、同じ習慣で過ごすようにしましょう。そうすることで、自分がどこにいるべきなのか、次に何をすべきなのかを思い出すことができます。
サポートシステムを構築する。多くの人は、自分のADHDについて話したがらない。より多くのあなたが愛する人に開いて、より良い theyll は、あなたが通っている知っています。また、サポート グループに参加することもできます。あなたは物語を共有し、ADHDを持っている他の人からうまく生きるための方法を学ぶことができます。
コーチを見つける。選手は、新しいスキルを学ぶためにコーチに頼るように、ADHDのコーチは、目標を設定し、それらに到達する方法を計画することができます。彼らはまた、あなたが仕事や家庭で抱えている問題に対処することができます。
小さな一口を取る。家庭や職場で大きなプロジェクトに直面したとき、自分が管理できる小さなステップに分割します。そして、1つ1つ取り組むようにしましょう。
スローダウンする。リラックスしたり、瞑想することを学びましょう。どちらも、物事を十分に考えずに衝動的に行動するのを防ぐことができます。
道具箱をいっぱいにする。タイマーを使えば、仕事を続けられるでしょうか？付箋やボイスメモを使えば、お店で必要なものを思い出すことができます。どんな道具を使えば、1日を少しでも楽に過ごせるかを学び、それを手元に置いておきましょう。
自分のスキルと仕事を一致させる。できれば、自分の興味がある仕事を選ぶといいとメンデスは言います。より夢中になればなるほど、集中力を持続させることが容易になります。ADHDの人は、机に向かっているだけの仕事ではなく、体をたくさん動かす仕事が向いていることが多いそうです。
好きな趣味や興味を見つける。情熱や欲求を持つことで、自分を縛っている（他の）ことに取り組むモチベーションを見つけることができると、マグワイアは言う。自分の持っている強みに触れることは、自分の課題に対してより良い感覚を得るための方法となり得るのです。
