コロナウイルスが流行している今、線維筋痛症に悩まされていませんか？自分自身を守り、安全に過ごすための最善の方法を見つけてください。以下は、あなたが知っておくべきすべてのことです。
線維筋痛症とCOVID-19
線維筋痛症になったとき、関節リウマチやループスなどの自己免疫疾患も持っていると、COVID-19のリスクが高くなる可能性があります。病気そのものと、その治療のために服用する疾患修飾薬（DMARDs）またはコルチコステロイドの両方が、感染症にかかる確率を上げる可能性があります。
DMARDs とステロイドは、免疫システムの反応を低下させ、関節やその他の健康な組織を攻撃しないようにします。しかし、免疫システム（細菌に対するあなたの体の防衛）が弱いということは、COVID-19 を撃退することができないかもしれないことを意味します。
自己免疫疾患を治療するためにDMARDsが必要な場合、自己判断でDMARDsを中止しないでください。まず主治医に相談してください。
抗うつ薬や抗けいれん薬などの線維筋痛症治療薬は、あなたの免疫システムやCOVID-19のリスクに影響を及ぼすべきではないでしょう。再燃を避けるために、線維筋痛症の薬を飲み続けることが重要です。
可能であれば、COVID-19の予防接種を受けることを検討すべきです。ワクチンを接種しても、CDCのガイドラインに従ってCOVID-19から身を守り続ける必要があります。
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周囲に人がいるときはマスクを着用する
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一日中、一度に20秒以上、石鹸で手を洗う。
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鼻、口、目には触れないようにしましょう。
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なるべく家にいるようにする。
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外出するときは、他の人から6フィート以上離れる。
コロナウイルスと線維筋痛症の症状について
COVID-19と線維筋痛症には、こんな共通した症状があります。
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痛み
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体の痛み
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頭痛
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下痢
疲労感
これらの共通する症状から、コロナウイルスに感染したのか、線維筋痛症が再燃したのか、わかりにくい場合があります。など、COVID-19で起こりやすい症状には要注意です。
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発熱
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咳
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息切れ
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寒気
発熱
COVID-19なのか線維筋痛症フレアなのかわからない場合は、医師に電話で相談してください。
線維筋痛症の症状を管理する方法
直接受診できない場合は、主治医のオフィスに電話して遠隔診療の予約をしましょう。
線維筋痛症の薬が家に余っていることを確認する。薬局によっては、薬を届けてくれるところもあるので、わざわざお店に行かなくても大丈夫です。また、通販で処方箋を受け取ることができる場合もあります。
COVID-19に対する心配はストレスになります。ストレスは線維筋痛症発症の大きな引き金となり、睡眠障害、痛み、うつ病などの症状を悪化させることがあります。ストレスと線維筋痛症の症状を緩和するために、以下のテクニックを試してみてください。
リラックスする。毎日数分間、瞑想や深呼吸をする。また、漸進的な筋弛緩を試すことができます。足から脚、腹、胸、肩、腕、首、頭まで、一度に1つの体の部分を締め付けてから弛緩させます。インターネットや携帯電話のアプリで、これらの実践方法を確認しましょう。
運動は、線維筋痛症の痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。少なくとも週に3回、1日30分の散歩、自転車、その他の有酸素運動をしましょう。週に2、3日は軽いウェイトやレジスタンスバンドを使った筋力トレーニングを加えてください。また、深い呼吸と穏やかな動きを組み合わせたヨガや太極拳を実践するのもよいでしょう。
アルコールを制限する。毎日グラス1～2杯以上のワインは、睡眠を妨げ、うつ病やその他の健康問題の可能性を高める可能性があります。
食生活に気をつける。家にいる間は、ジャンクフードの誘惑に負けないようにしましょう。砂糖や高脂肪の食品は炎症を促進します。野菜や果物を多く含む植物性の食事は、関節の痛みやこわばりにも効果的で、より健康的な選択肢となります。
十分な睡眠をとる 不安でよく眠れず、睡眠不足は線維筋痛症の症状を悪化させる可能性があります。より良いZZZsを得るために、毎晩同じ時刻にベッドに入る。温浴や瞑想で寝る前にリラックスしてください。
サポートを見つける。社会的な距離は、あなたの愛する人からあなたを維持するかもしれませんが、彼らはちょうど電話離れていることを忘れないでください。オンライン線維筋痛症サポートグループは、あなたが経験していることを理解し、あなたが必要とする精神的なバックアップを与えることができる人々を見つけるための別の場所です。国立線維筋痛症 ＆ 慢性疼痛協会のような組織のウェブサイトをチェックすることによって、サポート グループについての詳細を学ぶことができます。
