暑いと体がだるくなったり、気分が悪くなったり、ふらふらしたりします。
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汗をかくのは、体にとって自然な冷却システムです。体は汗を皮膚の表面に押し出しています。その汗が空気中に吸収されると（蒸発）、熱が奪われ、体が冷やされるのです。これは、湿度の低い乾燥した気候でより効果的です。しかし、この仕組みがうまく働かないと、体がだるくなったり、時には体調を崩すこともあります。
熱中症
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猛暑の中、体が十分に冷えず、水分や塩分を大量に発汗してしまうことで起こります。顔色が悪くなり、体温が100度以上になることもしばしばです。また、疲れやすく、脱力感、ふらつき、吐き気があり、頭痛がすることもあります。日陰の涼しい場所に行き、横になり、塩分と糖分を含んだものを飲みます。水しかない場合は、水を口にしましょう。無視すると、熱中症になる可能性があり、緊急事態です?
熱射病
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これは最も危険な暑さです。体温をコントロールできず、104度以上になることもあります。皮膚は温かくなり、乾燥する。混乱したり、興奮したり、脈が速くなったり、吐き気や頭痛がすることがあります。すぐに救急車を呼んでください。放置すると、発作や昏睡を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。涼しい場所に移動し、（可能であれば）何かを口にし、腕の下と足の間に氷を詰めてください。
脱水症状
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暑いと、汗で水分やナトリウム、カリウムなどの必須ミネラルが失われます。のどが渇き、おしっこの量が減り、口や舌が乾いたように感じるかもしれません。めまいやふらつき、混乱を感じることもあります。涼しい場所に行き、塩分と糖分のバランスが取れたもの（経口補水液など）を飲みましょう。重篤な場合は、点滴などの緊急処置が必要です。
あせも
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高温多湿の気候で、汗をたくさんかいて汗腺がふさがれることで起こります。汗をかくと、毛穴から汗が排出されなくなり、小さな赤いブツブツができます。脇の下、股間、首、肘、乳房の下などにできやすい。赤ちゃんも同じような反応をすることがあり、特にあごの下や鼠径部では、綿のような軽く、緩く、吸収性の衣類を着れば、それを予防し、治療することができる。なるべく涼しく、乾いた状態で過ごすようにしましょう。
日焼け
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素肌は、長時間日光に当たると火傷します。赤くなったり、かゆくなったり、痛くなったり、触ると温かくなったりします。ひどくなると、水ぶくれができたり、頭痛や発熱、吐き気をもよおすこともあります。長期的には、日焼けは皮膚癌の発症リスクを高めます。水をたくさん飲み、水ぶくれをつぶさないようにしましょう。冷たく湿らせた布やアロエベラローションが痛みを和らげてくれるかもしれません。さらに、衣服、帽子、SPF30以上の日焼け止めで、日焼けを防ぎましょう。
気絶
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暑い場所に初めて行ったときに起こりやすいので、水分補給に気をつけましょう。暑さで脱水症状になり、脳に十分な血液が行き渡りにくくなることがあります。そうなるとめまいがして気絶してしまうかもしれません。長時間立っていたり、急に立ち上がったりすると、悪化することがあります。暑い場所に慣れるには、2週間ほどかかることがあります。気が遠くなりそうなときは、横になり、両足を頭の上に上げてください。できるだけ早く涼しい場所に移動し、水分を補給してください。
熱性浮腫（ねつせいふしゅ
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暑さで手足の指や足首が腫れたり、皮膚がつっぱったりすることがあります。深刻なものではなく、通常は冷やしたり、足を高くしたりすると治まります。痛みがあったり、何度も起こったり、よくならない場合は、医師に相談してください。
心拍数が高くなる
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熱くなると、心臓の鼓動が早くなります。これは、より多くの血液を皮膚に送り込み、余分な熱を放出させるためです。その結果、体の他の部分には十分な血液が行き渡らないかもしれません。その結果、体の他の部分に十分な血液が行き渡らなくなり、特に肉体労働や精神労働をしようとすると、疲れやすくなったり、だるくなったりする可能性があります。
血圧を下げる
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暑いと汗をかきます。そうすると、水分や電解質が失われます。さらに、暑さによって血管が拡張し、発汗量が増えます。これらのことが重なると、血圧が下がり、時にはめまいを起こしたり、気を失ったりするほどになってしまいます。心臓のポンプ機能が低下し、より大きな需要に対応できない場合は、さらに悪化する可能性があります。
錯乱
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暑くなってくると、集中力が続かなくなったり、難しい作業をするのが難しくなったりすることがあります。通常は、涼しい場所で休んだり、飲み物を飲んだりすることで治ります。しかし、すでに暑さで体調を崩しているのに、自分がどこにいるのか、何をしているのかが分からなくなったら、それは熱射病の兆候かもしれませんので、すぐに医師の治療が必要です。
暑いときに運動したほうがいい？
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気温が85度で湿度が低いときは、外で運動しても大丈夫かもしれません。しかし、湿度が80％を超えると、体感温度は97度にもなります（体感温度はネットで調べられます）。ゆったりとした服を着て、水をたくさん飲み、熱中症の兆候を知りましょう。また、運動は室内で行いましょう。
注意事項
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猛暑に見舞われたら：？
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のどが渇いていなくても、水をたくさん飲みましょう。
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脱水症状を起こすカフェインやアルコールは控える。
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食事は軽めに、回数を多くする。
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軽くて明るい色の服を着る。
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一人暮らしの人やエアコンのない人の様子をうかがう。
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できるだけ室内にとどまり、屋外での家事を避ける。
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暑くない時でも、子供やペットを車内に放置しない。
極端な暑さ
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熱中症や熱射病だけでなく、暑さは生命を脅かす可能性があります。暑さは心臓の問題を引き起こし、大気汚染を促進するため、呼吸の問題を悪化させることさえあります。あなたの市や地域の保健所では、猛暑のときに公共のプールや冷房の効いた場所、医療支援、その他の助けが得られる場所について、オンライン情報を提供している場合があります。
