脚には、大腿骨、膝蓋骨、脛骨、腓骨の4つの骨があり、骨折、捻挫、挫傷、脱臼などを起こしやすくなっています。 ここでは、その対策についてご紹介します。
脚の基礎知識
脚は、骨、筋肉、結合組織の束で、腰骨とも呼ばれる骨盤から足首、足先まで続いています。
それぞれの脚には4つの骨があります。
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骨盤から膝までの大腿骨は、体の中で一番大きな骨です。
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膝蓋骨（膝頭）は、膝関節を保護するものです。
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脛骨（けいこつ）と腓骨（ひこつ）は、膝と足首の間をつないでいます。
脛骨
骨と骨は、靭帯と呼ばれる柔軟な繊維状の組織でつながっています。腱と呼ばれる同様の組織が、足を動かす筋肉を骨につないでいます。脚を痛めた場合、通常は骨折か、腱や靭帯の捻挫や緊張などの軟部組織の損傷です。
骨折
骨折とは、骨が折れることです。通常、転んだり、何かに強くぶつかったりしたときに起こります。病気や長い間同じ動作をしていると骨が弱くなり、骨折しやすくなることもあります。
骨折には、骨に単純な亀裂が入る場合と、骨がいくつかに分かれたまま完全に折れてしまう場合があります。骨折には大きく分けて2種類あります。
単純骨折。骨にひびが入ったり折れたりしますが、皮膚は壊れません。
複雑骨折。開放骨折とも呼ばれ、折れた骨が皮膚を突き破っている状態です。骨が皮膚から突き出ていることもよくあります。皮膚と骨の両方が感染する可能性があるため、危険です。
骨折は医学的な緊急事態です。すぐに助けを求めてください。
症状について
骨が折れていることがわかる場合もあります。そうでない場合もあります。骨折の兆候は以下の通りです。
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痛み
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脚が変な角度に曲がる
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負傷した脚に体重をかけたり、立つことができない
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足を動かしたり、膝や足を曲げることができない
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腫れ、あざ、赤み
治療方法
脚の骨折と判断された場合、X線検査や同様の画像検査で骨折箇所を特定し、骨折の程度を確認します。
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ほとんどの場合、医師は骨折した部分を元の位置に戻し、石膏やプラスチックでできたギブスで固定することができます。これらは、破片が再び一緒に成長する間、あなたが壊れた骨を動かさないようにします。
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骨折が固まりにくい場合や、動かないようにすることができない場合は、金属製のネジや棒などの人工的な部品を使って、骨折した部分をつなげることがあります。
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骨を正しく並べるために、骨を引っ張ることが必要な場合があります。これは牽引と呼ばれ、ベッドの上に設置された重りやライン、滑車などを使用します。
回復について
骨折した足が完治するまでには、数週間から数ヶ月かかることがあります。かかる時間は、骨折の程度や健康状態によって異なります。若い人の方が、年配の人よりも治りが早いです。ほとんどの人は、6～8週間で良くなります。
あなたの足に体重を置くことができない場合は、松葉杖、杖、またはしばらくの間、周りを取得するウォーカーが必要な場合があります。
ギブスを外した後、すぐに特定の動きや運動ができないかもしれません。しかし、医師の許可があれば、運動することで、より早く通常の可動域や強さに戻ることができるかもしれません。
捻挫
膝や足首を曲げたりひねったりして、靱帯が伸びたり切れたりすることを捻挫といいます。足首の捻挫は、スポーツ選手の間で特によく起こる怪我で、スポーツ界で最も多い怪我です。
徴候
関節の捻挫には以下のような症状があります。
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痛み
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怪我をした時のポキポキ音
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腫れ
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打撲傷
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筋肉の硬直
治療方法
捻挫の程度が軽ければ、靭帯が伸びただけです。RICEという略語で対処法を覚えておくとよいでしょう。
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安静にすることで、靭帯の形が元に戻ります。
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氷で冷やし、圧迫することで腫れを抑えます。
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挙上も腫れに効果的です。痛めた関節を上げたままにしておく。
受診のタイミング
ほとんどの場合、捻挫は2～3日で良くなります。しかし、足に体重がかからなかったり、関節がゆるく感じたり、しびれたりする場合は、靭帯が切れている可能性があります。
そのような場合は、早急に医師の診察を受けてください。手術が必要な場合もありますし、靭帯が治るまで数週間から数ヶ月かかる場合もあります。
また、関節の周りが赤くなったり、赤い筋が見えたら、医療機関を受診する必要があります。それは感染の徴候です。
捻挫
捻挫と同じように、歪みも足の結合組織が関係しています。しかし、筋肉や骨と筋肉をつなぐ腱が伸びたり切れたりした場合に起こるのが「ひずみ」です。これは、運動の前にウォームアップやストレッチをしない場合に起こります。
捻挫は、重いものを拾ったとき、濡れた床で滑ったとき、走り出したときなど、突然起こることがあります。ランナーや他のスポーツ選手は、よくひずみを起こします。仕事やテニスなどのスポーツで何度も同じ動作をする人もそうです。
太ももの裏側にあるハムストリングと呼ばれる筋肉群は、歪みの最も一般的なポイントのひとつです。
症状
歪みは通常、以下のような症状を引き起こします。
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痛み
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腫れ
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筋肉の痙攣またはけいれん
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衰弱
治療方法
捻挫と同じように治療することができます。筋肉を休ませ、氷で冷やし、圧迫包帯を巻く。腫れを引かせるために、患部を心臓より上に上げておく。医師、トレーナー、または理学療法士は、筋肉の回復を助け、再び動けるようにするためのエクササイズを指導してくれます。
場合によっては、手術が必要なこともあります。関節を動かせない、しびれる、痛みなしで数歩以上歩けない場合は、医師に連絡してください。また、痛めた関節の骨のすぐ上まで痛みがある場合は、医師の診察を受けてください。
脱臼
転んだり、何かにぶつかったりしたときに、骨の関節が外れてしまうことです。肩や指に起こることが多いようです。しかし、股関節や膝関節が外れることもあります。
脱臼した関節は、壊れた骨のように見えるか、または明らかにアウトオブプレースである可能性があります。Itllはおそらく痛いと腫れ、それを移動することができない場合があります。彼らの股関節を脱臼する人は、しばしば骨盤骨折のような他の傷害を取得します。それは一般的に交通事故で発生します。
関節を脱臼した場合は、すぐに医療機関を受診する必要があります。腫れを抑えるために患部に氷を当てますが、自分で関節を元の位置に戻そうとはしないでください。
