ワークアウトパートナーを持つことのメリットは何でしょうか？説明責任とモチベーションは、ジム仲間を見つけることの利点の一部です。
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心肺機能の向上
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ストレスレベルの低減
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心の健康増進
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認知機能の向上
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がんなどの病気のリスク軽減
運動量を増やしたい、もっと体を鍛えたいという方は、ジム仲間を探すのもいいかもしれませんね。
スウォールメイトって何？
スウォールメイトとは、ワークアウトパートナーやジムバディを指す流行の言葉です。ジムで見かける人やジムに通っている友達だけではありません。スウォールメイトは、共通の目標に向かってモチベーションを維持するのを助けてくれる説明責任のあるパートナーです。
スウォールメイトがいれば、ワークアウトがもっと楽しくなり、またジムに通うようになります。ジム仲間は、あなたのフィットネスゴール達成を後押しし、あなたからの同じ励ましを期待する人です。また、"swolemate "は、ジムやランニングであなたのそばにいて、あなたのワークアウトにプラスの効果を与えてくれる存在です。
ワークアウトパートナーの探し方
そのような人は、自分自身と自分の経験についてより良い気分にさせてくれるはずです。素晴らしいジムパートナーは、定期的にワークアウトするようにあなたを鼓舞する？
友人、同僚、近所の人、通っているジムの人などでジム仲間を探すことができます。もっと探したいなら、ソーシャルメディアのワークアウトアプリに参加して、オンラインで人とつながることもできます。バーチャルで目標を共有することで、モチベーションアップにもつながりますよ。
一人でのトレーニングに慣れている人は、ジム仲間を加えることで、トレーニングに変化を与えることができます。また、ジム仲間に刺激され、もっと頑張ろう、新しいことを学ぼうと思うかもしれません。
ジムパートナーを見つける前に、次のことを行ってください：？
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自分のフィットネス目標を把握する
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自分の時間を決める
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友人や家族に相談する
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パーソナルトレーナーとのセッションを体験してみる
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トレーナーにグループトレーニングやお勧めのエクササイズパートナーを聞いてみる
を?めることができます。
を弖紗することができます。ジムを打つために活力を得るジムの相棒を見つけます。
同じようなフィットネスレベル。あなたと同じポイントで開始しているワークアウトパートナーは、他の誰かに追いつくためにしようとするよりも、一緒に仕事をする方が容易になります。ランニングや有酸素運動を始めるなら、これはさらに重要なことです。新米ランナーであれば、ベテランのマラソンランナーと一緒に走ってもモチベーションは上がらないでしょう。
同じ目標?同じ目標を持ったジムパートナーがいると、お互いに背中を押すことができます。しかし、わずかに異なる目標を持つことは、共有するために興味深いアイデアや情報を与えることができます。あなたは、あなたのパートナーと同じページに、正確ではありませんが、大まかになりたいでしょう。
ジムでのリフティングでは、スポッターのスキルに優れた人が必要です。あなたのジムの相棒を信頼することは、より重い重量を持ち上げるときに、より快適に感じるようになります。
正直で、楽しくて、でも真剣な相手。もし、あなたのスールメイトになる人を探しているなら、ジムで時間を浪費する人以上のものを求めるでしょう。良いジムのパートナーは、あなたにまっすぐと正直であるべきです。彼らはあなたが怠けているときに、あなたが一生懸命働く必要があるとき、そしてその逆を伝える快適であるべきです。
同じようなスケジュール。あなたと同じスケジュールで動作するジムの仲間を見つけることが重要です。youre朝の人や仕事の後に動作するように好むかどうか、youllは、同じ時間での作業が好きな人を必要とします。これは、ジムに簡単に取得することができます。
あなたのswolemateとリズムで取得すると、ルーチンに取得するのに役立ちます。ジム仲間が時間通りに来なかったり、ジムに行けなかったりすると、ワークアウトから遠ざかってしまうことがあります。そんな時、一緒に汗を流してくれるパートナーがいれば、より早く目標に到達することができます。
パートナーとのワークアウト メリット
パートナーとのワークアウトには、多くの利点があります。以下がその例です。
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モチベーションが上がる?
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もっと頑張ろうと思えるようになった
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切磋琢磨すること？
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新しいワークアウトやアクティビティに挑戦する
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よりコンスタントに運動していますか？
ジムで待っている人がいると、時間通りに行くモチベーションが上がります。また、運動する気がなくても、サボりにくくなります。
楽しさ：ジム仲間の存在は、ジムに通う大きな動機になります。一生懸命に働き、一生懸命に笑うことで、ワークアウトはより速く進みます。
バラエティに富んでいる。ジム仲間から新しいワークアウトを学ぶことで、物事を楽しく、創造的に保つことができます。これは、退屈からあなたの両方を保持します。
モチベーション：ジムバディを持つことは、事前にあなたのトレーニングのために準備するのに役立ちますビルトインモチベーターを持っているようなものです。それはまた運動している間あなたの性能を後押しするのを助けることができます。あなたは、他の誰かがあなたを期待している知っている、定期的にワークアウトにコミットする可能性が高くなります。
友好的な競争。あなたのトレーニングに競争力を追加すると、あなたの活動を高めるためにプッシュすることができます。あなたのsolemateは60ポンドを持ち上げているとあなたは50を持ち上げている場合、あなたは彼らのレベルに取得するために、より動機づけされる可能性があります。
ジムで重いものを持ち上げるときも、外が暗くなってから走るときも、パートナーがいればより安全に運動できます。
目標を設定し、それらに到達するために懸命に働くとき、目標を達成することはかなり甘い感じることができますが、あなたが同じ目的に向かってあなたと同じように懸命に働いたパートナーwhosを持っているとき、そのさらに甘い?
ある研究では、パートナーと一緒に運動することで、運動時間が長くなることが示されています。ジム仲間はモチベーションを上げるための存在なので、一緒にいることで自分一人でやるよりも長く頑張れるというわけですね。
同じ研究で、研究者はワークアウトの効果も改善される可能性があることを発見しました。これは、自分よりも成績が良いと思われるジム仲間を選ぶと起こることです。そのため、このようなことが起こるのです。
ジムバディと一緒に行うエクササイズ
例えば、以下のようなものがあります。
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ウォーキング
- 」です。
ランニングまたはジョギング
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テニス
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ゴルフ
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ダンス
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ヨガ
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ピラティス？
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公園で太極拳
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ハイキング
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近所をサイクリング
(リ)
