フランキー・アヴァロンやアネット・フニセロが映画『ビーチ・パーティー』や『ビーチ・ブランケット・ビンゴ』で人気を博した時代から、私たちはビーチでの楽しいひとときを理想としてきました。
太陽と砂浜と波打ち際で楽しむ。ビーチで安全に過ごすために
ドクター・アーカイブより
May 30, 2000 -- フランキー・アヴァロンとアネット・フニセロが『ビーチ・パーティー』や『ビーチ・ブランケット・ビンゴ』といった映画で話題を集めた時代から、私たちは皆、ビーチでの楽しい遊びを理想としてきた。しかし、太陽の下での楽しみは、注意を怠ると健康被害をもたらすこともあると、専門家は医師に語っている。
「私たちは、体を動かすことが健康に良いということをよく知っています。定期的な運動は私たちより長い、健康的な生活とどのようなビーチよりも再生する良い場所することができます」言うルイス G. Maharam、MD、ニューヨーク市とスポーツ医学のアメリカ大学のニューヨーク支部の社長のスポーツ医学の専門家。「伝統的に、メモリアルデーの週末は、アクティブでなかった人々が再びアクティブになる時間です。だから、どんなスポーツを選ぶにしても、ゆっくりやることを忘れないでください。"あまり早くやりすぎると、痛みを伴う断裂、捻挫、ひずみになることがあります。"
ランニング、ジョギング、そしてビーチでのウォーキングも素晴らしい運動になると、Maharamは医師に伝えています。しかし、「走る前にしっかりとストレッチをして温めておかないと、ふくらはぎに筋肉の引きつれや、（アキレス腱炎という）症状が見られることがあるので、行く前にふくらはぎとアキレス腱のストレッチに注意しましょう」と彼は言います。
制御のビーチ - 特に固い砂の上 - - それは通常ストレッチ取得しない筋肉をストレッチするので、膝のために良いことができます、ロナルド P. Grelsamer、MD、整形外科病院関節疾患ニューヨーク市は言います。ただし、「サッカーやフリスビーなど、ジャンプやひねりを含む制御不能の活動、穴の中に足を踏み入れることができますので、どこに注意していない場合は、危険なことができます」と彼は言う. "油断禁物 "です。
ビーチバレーは非常に人気のあるスポーツだそうです。「バレーボールをするときは、必ずビーチの穴のない部分をロープで囲ってください」とGrelsamer氏は医者に言う。
ビーチのセクションが比較的平らで、穴がないとしても、問題がある可能性があります。「バレーボールでジャンプしているときに、靴を履かずに砂の上に激しく降りると、膝の動きを制御する前十字靭帯（ACL）の断裂を含む膝の怪我をすることがあります」とMaharamは言います。「ビーチバレーをするのであれば、このようなケガを防ぐことはできませんので、着地には十分注意してください」。
どんなスポーツをするにしても、太陽の下で運動することは、非常に脱水症状になりやすいとMaharamは言います。「汗をかくと塩分が大量に失われ、脱水が加速されるからです。
特に危険なのは、太陽の下でスポーツをしながらビールなどのアルコール飲料を飲むことだと、マハラムは言います。アルコール飲料は利尿作用があり、体液の喪失を促します。「だから、水やゲータレードの方が水分補給には適しているのです」。"喉の渇きを癒すためにビールを飲んでいるので、太陽の下でどれだけ酔っているのか気がつかないのです "と彼は言います。
十分な水分補給のほかに、別の普遍的な予防措置は日焼け止めの使用は言うブルース ・ カッツ、MD、JUVA 皮膚とレーザー センター ニューヨーク市とコロンビア大学医師外科医、ニューヨークでの皮膚科学の准臨床教授ディレクター。
「ビーチでスポーツを再生する人々 は、彼らは積極的に日焼けを取得しようとしていないにもかかわらず、太陽の下で "カッツ医師を指示します。"彼らは上から日光を浴び、太陽が砂に反射するため下から日光を浴びているので、日焼けしている人と同じくらい日光を浴びている。"
カッツは、SPF（日焼け防止指数）15以上の日焼け止めを塗ることを勧めています。「ウォータープルーフの謳い文句を鵜呑みにしないように」とカッツは言う。「汗を大量にかいたり、たくさん泳いだりする場合は、40分ごとに日焼け止めを塗り直すのが目安です。そして、日焼け止めは、酸化亜鉛、二酸化チタン、パーソルのいずれかを含む必要があります。
太陽の紫外線は、皮膚がんの主な原因です。アメリカ皮膚科学会によると、毎年100万人以上のアメリカ人が皮膚がんを発症していると推定されています。
最後に、水泳は夏のスポーツの中で最も人気のあるものの一つであろう。溺れるのを防ぐために、米国ライフセービング協会は、ライフガードの近くで泳ぐこと、決して一人で泳がないこと、流れに逆らわないこと、そしてしらふで泳ぐことを勧めています。
2000年5月30日--フランキー・アヴァロンとアネット・フニセロが『ビーチ・パーティー』や『ビーチ・ブランケット・ビンゴ』といった映画で話題を集めた時代から、私たちは皆、ビーチでの楽しい遊びを理想としてきた。しかし、太陽の下での楽しみは、注意しなければ健康被害をもたらすこともあると、専門家は医師に語っている。
「私たちは、体を動かすことが健康に良いということをよく知っています。定期的な運動は私たちより長い、健康的な生活とどのようなビーチよりも再生する良い場所することができます」言うルイス G. Maharam、MD、ニューヨーク市とスポーツ医学のアメリカの大学のニューヨーク支部の社長のスポーツ医学の専門家。「伝統的に、メモリアルデーの週末は、アクティブでなかった人々が再びアクティブになる時間です。だから、どんなスポーツを選ぶにしても、ゆっくりやることを忘れないでください。"あまり早くやりすぎると、痛みを伴う断裂、捻挫、ひずみになることがあります。"
ランニング、ジョギング、そしてビーチでのウォーキングも素晴らしい運動になると、Maharamは医師に伝えています。しかし、「走る前にしっかりとストレッチをして温めておかないと、ふくらはぎに筋肉の引きつれや、（アキレス腱炎という）症状が見られることがあるので、行く前にふくらはぎとアキレス腱のストレッチに注意しましょう」と彼は言います。
制御のビーチ - 特に固い砂の上 - - それは通常ストレッチ取得しない筋肉をストレッチするので、膝のために良いことができます、ロナルド P. Grelsamer、MD、整形外科病院関節疾患ニューヨーク市は言います。ただし、「サッカーやフリスビーなど、ジャンプやひねりを含む制御不能の活動、穴の中に足を踏み入れることができますので、どこに注意していない場合は、危険なことができます」と彼は言う. "油断は禁物 "です。
ビーチバレーは非常に人気のあるスポーツだという。「バレーボールをするときは、必ずビーチの穴のない部分をロープで囲ってください」とグレルサマーは医者に言う。
ビーチのセクションが比較的平らで穴がないとしても、問題がある場合があります。「バレーボールでジャンプしているときに、靴を履かずに砂の上に激しく降りると、膝の動きを制御する前十字靭帯（ACL）の断裂を含む膝の損傷を負うことがあります」とMaharamは言います。「ビーチバレーをするのであれば、このようなケガを防ぐことはできませんので、着地には十分注意してください」。
どんなスポーツをするにしても、太陽の下で運動することは、非常に脱水症状になりやすいとMaharamは言います。「汗をかくと塩分が大量に失われ、脱水が加速されるからです。
特に危険なのは、太陽の下でスポーツをしながらビールなどのアルコール飲料を飲むことだと、マハラムは言います。アルコール飲料は利尿作用があり、体液の喪失を促します。「だから、水やゲータレードの方が水分補給には適しているのです」。「喉の渇きを癒すためにビールを飲んでいるので、太陽の下では自分がどれだけ酔っているのか気づかないのです」と彼は言う。
十分な水分補給のほかに、別の普遍的な予防措置は日焼け止めの使用は言うブルース ・ カッツ、MD、JUVA 皮膚とレーザー センター ニューヨーク市とコロンビア大学医師外科医、ニューヨークの皮膚科学の准臨床教授ディレクター。
「ビーチでスポーツを再生する人々 は、彼らは積極的に日焼けを取得しようとしていないにもかかわらず、太陽の下で "カッツ医師を指示します。"彼らは上から日光を浴び、太陽が砂に反射するため下から日光を浴びているので、日焼けしている人と同じくらい日光を浴びている。"
カッツは、SPF（日焼け防止指数）15以上の日焼け止めを塗ることを勧めています。「ウォータープルーフの謳い文句を鵜呑みにしないように」とカッツは言う。「汗を大量にかいたり、たくさん泳いだりする場合は、40分ごとに日焼け止めを塗り直すのが目安です。そして、日焼け止めは、酸化亜鉛、二酸化チタン、パーソルのいずれかを含む必要があります。
太陽の紫外線は、皮膚がんの主な原因です。アメリカ皮膚科学会によると、毎年100万人以上のアメリカ人が皮膚がんを発症していると推定されています。
最後に、水泳は夏のスポーツの中で最も人気のあるものの一つであろう。溺れるのを防ぐために、米国ライフセービング協会は、ライフガードの近くで泳ぐこと、決して一人で泳がないこと、流れに逆らわないこと、そしてしらふで泳ぐことを勧めています。
