バラクとミシェル・オバマのエクササイズとフィットネスプログラムは、アメリカ人のインスピレーションになるかもしれません。
オバマ夫妻は、アフリカ系アメリカ人初の大統領とファーストレディとしてだけでなく、おそらく史上最も健康的なファーストカップルとして歴史を刻んでいます。その結果、座りっぱなしの何百万人ものアメリカ人に、体を動かそうという気にさせるかもしれない、と運動と予防医療の専門家は期待している。新大統領とファーストレディの二人は、多忙なスケジュールにもかかわらず、定期的に運動を続けている。その献身的な姿に敬服しないわけにはいきません。シカゴにいたとき、新大統領夫人は朝4時半にジムに行くことから1日が始まると言われていました。
オバマ大統領は選挙に勝った翌日、ゆっくりと睡眠をとる代わりに、朝7時にジムに現れ、ワークアウトに励んだという。ハワイでの休暇中にカメラマンに撮られた新大統領の腹筋は、ハリウッドの30代男性に匹敵するほどだ。見栄えよりも、健康維持と精神的な余裕のために。「バラクは、彼のトレーニングで得ることについてほとんど宗教的である "とアランS.キング、オバマの親友とシカゴのドリンカーBiddle＆Reathで弁護士は言う。「オバマの親友で、シカゴのDrinker Biddle & Reath法律事務所の弁護士であるアラン・S・キングは言う。また、ミシェルと娘たち（娘のマリア（10歳）とサーシャ（7歳））のそばにいるために、健康でいたいという思いが原動力になっていると言えるでしょう"。
オバマのエクササイズ・プログラム。日課
新大統領のワークアウトプログラムは、彼の年齢の半分の男性の多くが恥じることでしょう。47歳のオバマは、大好きなバスケットボールにトレッドミル・ワークアウトとウェイト・トレーニングを組み合わせていると、彼のワークアウトを観察した人や一緒にフープをプレーした人は言う。
オバマは、メンズヘルス誌の11月号で、典型的な日課として、週に6日、45分間、心臓強化のための運動とウェイトリフティングをしていると語っている。これは、可能な限り、そして常に選挙の日に行われる有名なバスケットボールの試合に加えて行われるものである。
彼は、筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、スケジュールが許す限りバスケットボールに打ち込んでいます」と、キング医師は語る。
ロディンにあるフィラデルフィア・スポーツ・クラブのマスター・トレーナー、アイリーン・トランタスは、オバマが移動中に立ち寄った3回の異なる機会にトレーニングしているところを観察した。「彼は日課を持ち、鍛錬し、その日課に精通していることがよくわかる」と彼女は医者に言う。彼はトレッドミルランやエリプティカルトレーナーと、チェストプレス、オーバーヘッドプレス、レッグプレスなどのウェイトトレーニング、そしてその他のコンディショニングエクササイズを組み合わせていたと彼女は言います。"彼は強い"。
オバマのエクササイズ・プログラム。何が彼らを動かし続けているのか？
2004年のオバマ大統領の上院選挙キャンペーンを担当したルイビルの政治コンサルタント、ジム・コーリー氏は、「今ではバラクとミシェルの両氏にとって、運動はすっかり習慣になっています」と語る。
選挙期間中、コーリーは「誰もが彼の時間を奪い合った。[でも、彼は断固として自分のワークアウトの時間を確保しようとしたんです」。
スケジュールがぎっしり詰まっているときでさえも。彼の論理はいつも、"ワークアウトの時間をくれれば、残りの時間はより生産的になる "というものでした」と、コーリーは医師に語っています。「私は彼と一緒にワークアウトをしたことはありませんが、彼がワークアウトを必要としていたことはよくわかります」。
ワークアウトの時間は、しばしばペンディングにされた。「彼が選挙戦で大事な瞬間（討論会など）を迎えたとき、私たちはいつも彼に時間を与えました」と、コーリーは言います。「ほとんど討論の準備の一部だったんです」。
彼は、大統領選に立候補したときも、当選したあとも、同じような習慣を続けていた。先月には、少なくとも48日間、1日90分連続でジムに通ったことが報じられた。
オバマ氏は、フィットネスを体型維持や頭の整理に役立てるだけでなく、特に選挙イベントへの車での移動をやめた後は、貴重な「一人」の時間として捉えていたとコーリー氏は考えている。運転手がついてからは、「自分の時間が少なくなった」と彼は言う。そのため、特に一人で行う運動がより貴重なものになったという。
新大統領夫人も同じようだ、とコーリーさんは言う。「彼女はよく早起きしてトレーニングに励んだという。"二人はかなり几帳面で、ワークアウトにとても熱心なんです。" 報道によると、彼女は週に3回、90分のワークアウトを行っているそうです。
オバマのエクササイズ・プログラム。こだわりがあるのかないのか？
新大統領はフィットネスに少々強迫観念があるのではないかと思う人もいるかもしれませんが、運動の専門家は、彼は運動ガイドラインに従っていると指摘し、そうではないと言います。
米国保健社会福祉省が発表している現在のガイドラインでは、成人のアメリカ人は週に2時間半の適度な有酸素運動、子供は1日に1時間以上の運動を心がけるべきとされています。運動には、ランニング、ハイキング、早歩きなどの有酸素運動強化のルーチンだけでなく、大人にはウェイトリフティングなどの筋力トレーニング、子供にはロープクライミングなどの筋力強化も含まれるべきです。
2008年12月にCDCが発行したMorbidity & Mortality Weekly Reportによると、2007年には成人のアメリカ人の65%以下がこのガイドラインを満たしていた。
オバマ大統領の運動プログラムの過度の呼び出しは正しくない、アンジェラ ・ スミス、MD、子供の病院、フィラデルフィア、整形外科医とスポーツ医学のアメリカの大学の元社長は言います。彼女は彼らの両方の活動のミックスを行うことを指摘します。彼らは提案された時間のための勧告に従うだけでなく、有酸素運動と筋力トレーニングを含む十分に充実したルーチンがあります。
「もし誰かが1日90分腕立て伏せをしているとしたら、それは過剰なことです」と彼女は言います。
ウィリアム O. ロバーツ、MD、ミネソタ大学、ミネアポリスの家庭医学の教授は、新大統領のルーチンの「私は彼本当に良い運動プログラム、我々 はすべてする必要があると思う」言う。米国スポーツ医学会の会員であるロバーツ氏は、自身の診療において、運動は医療であると考えています。
「最も安上がりで、最も簡単にできることです」と彼は言います。
カリフォルニア州ビバリーヒルズのパーソナルトレーナーで、歌手のメアリー・J・ブライジをはじめ、数多くのエンターテインメント業界の人々を担当してきたグレッグ・ミール氏は、運動のガイドラインに従うことは、健康だけでなく、特に高所得者にとっては他の利点も生み出すと述べています。「走るときに頭の中で音楽を作っているアーティストと仕事をしたことがある」とミール氏は言う。オバマ大統領もトレーニングの時間を問題解決のために使っているのではないかと、彼は推測している。
オバマ大統領のエクササイズプログラム。フィットネスの習慣は身につくのか？
オバマ大統領と一緒に運動する同僚たちは、彼の熱意が自分たちの運動への意欲を高めるのに役立っていると言います。
「そして、彼の例が多くのアメリカ人に健康とフィットネスに大きな注意を払うよう促すことを願っています」と、オバマ氏とよく一緒にフープを撃つシカゴの弁護士、キング氏は言う。
運動の専門家も、そうなることを期待している。
「好むと好まざるとにかかわらず、彼らはロールモデルになるつもりです」とアンジェラ・スミスは言います。「オバマ夫妻は、大人にも子どもにもフィットネスに影響を与える素晴らしい機会を持っています」。米国の若者の間で肥満が蔓延していることを考えると、良いことだと彼女は言います。
少なくとも、最初のカップルのフィットネス習慣を観察することは、私たちの残りのために時間の不足のジレンマを視野に入れるかもしれない、と他の人は言う。カリフォルニア州サクラメントの栄養士で、米国栄養士会の広報担当であるジーニー・モルー（RD）は、オバマ大統領が過酷な選挙戦の間、運動を続けていたことは印象的だと言います。
最初のカップルは、運動を絞ることを管理するを参照してください目覚めの呼び出しになる、彼女は予測します。「他の人たちも目を覚まして、時間的なことを言い訳にする余裕はない、と言うようになるでしょう」。
ミーレも同意見だ。人々は、オバマ夫妻の運動能力を見て、自由世界のリーダー夫妻と比較して、自分たちの生活がいかにストレスの少ないものかを考え、こう結論づけるかもしれません。そして、「私にも時間ができるかもしれない」と思うのです。
オバマのエクササイズ・プログラム。完璧なロールモデルはいない
オバマの魅力の一つは、彼らが完璧なロールモデルではないことかもしれない、と専門家は言う。新大統領はタバコをこっそり吸うことで知られているが、彼はその悪い習慣を断ち切ると言っている。
ロバーツは言う、「彼はタバコを口から離さなければならない」と。
チーズバーガーを食べる姿も目撃されているが、運動後のおやつは、オーガニックティーで割ったトレイルミックスと言われている。
もしモルーがオバマのカウンセリングをしていたら、タバコの煙に対抗するために抗酸化作用のある食品をたくさん食べるように勧めるだろう。
チーズバーガーは？適度であれば、問題ないそうです。
