ルームランナー：選び方

トレッドミルの選び方について、様々なタイプや特徴をご紹介します。

個人的な検討事項

フィットネスの目標。健康維持と自宅でのワークアウトを目的とする場合は、よりシンプルなトレッドミルが適しています。特定のフィットネス目標がある場合は、最も役立つトレッドミルの機能を検討する必要があります。

予算。多くの場合、あなたはあなたが何を支払うを取得します。安価なトレッドミルは、頑丈でないかもしれませんし、より少ない機能を持っている可能性があります。より高価なトレッドミルは、より重い構造を提供することがあります。予算の考慮はそこに停止しない。あなたのトレッドミルのブランドによって提供される保証について尋ねることを確認してください。あなたが何か問題がある場合、偉大な保証は、将来的にあなたのお金を節約することができます。

トレッドミルを実際に試す

可能であれば、1つを決定する前にトレッドミルを試してみてください。自分に問いかけるべき質問は以下の通りです。

• デッキは、歩いたり走ったりしたときの衝撃を十分に吸収してくれる感じですか？

• トレッドデッキの長さは、歩幅が快適な程度ですか？

• サイドレールの上に楽に立てるか？

• モニターディスプレイは操作しやすく、見やすいですか？

• 操作方法は理解できますか？

一般的なトレッドミルの要因

全体的な大きさ。平均的なトレッドミルは、長さ77インチ、幅35インチです。あなたが安価なモデルを選択した場合、それは小さくなることがあります。あなたの家にトレッドミルを設定するyoullスペースを考慮してください。あなたは、フルサイズのトレッドミルのための部屋を持っていますか？あなたは安全とアクセシビリティのためにあなたのトレッドミルのすべての側面にスペースを許可したいことに留意してください。

デザイン。異なるトレッドミルは、異なるフィットネス目標のために設計されています。あなたが熱心なランナーであれば、あなただけのウォーキングをしたい人とは異なるニーズを持っています。あなたが実行する場合は、より長いルームランナーでより快適に感じるかもしれません。

互換性。フィットネスアプリ、スマートフォン、アクティビティトラッカーとトレッドミルがリンクしているかどうかを確認します。多くのルームランナーはWi-Fiに接続します。これらの機能が重要な場合は、購入する前に互換性を確認してください。

調節のしやすさ。トレッドミルの最高速度と傾斜の制限を検討しましょう。平均的な最高速度は、時速10～12マイルです。インクラインは10％と15％の間の平均値です。あなたが熱心なランナーやハイカーであれば、これらの機能は、あなたのフィットネスルーチンに挑戦する上でより重要であるかもしれません。

ルームランナーの種類

ほとんどのトレッドミルは、電気モーターによって動きます。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。各カテゴリ内で価格が大きく異なる可能性があることを念頭に置いてください。

予算の折りたたみ式ルームランナー。トレッドミルのこれらの種類は、通常より小さく、安価です。彼らは多くのスペースを持っていないカジュアルなウォーカーのための素晴らしい選択肢です。ランナーは、このスタイルが提供するよりも長いトレッドデッキで頑丈なマシンを必要としています。を弖紗することができます。

• 速度

• 距離

• 活動時間

• カロリー

折りたたみ式ルームランナー。これらは、安価な折りたたみ式ルームランナーよりも頑丈で、より多くの機能を提供しています。を弖紗することができます。また、心拍数をモニターするストラップが付いているものもあります。

折りたたみ式でないルームランナー。このトレッドミルは、一度組み立てるとそのままの位置に留まります。より多くのスペースを必要としますが、より長く、より広いランニングスペースを提供します。あなたがランナーなら、おそらくこのカテゴリに分類される頑丈なマシンに投資したいと思うでしょう。これらのトレッドミルはまた、より長く、より良い保証が付属している傾向があります。

トレッドミルの安全機能

サイドレール。手すりは、転倒しそうなときに役立つものではありません。サイドレールは、バランスを保つのに役立ちます。また、トレーニング開始後、スピードを上げる際にも役に立ちます。

ストップボタン 急停止が必要な場合、クイックストップボタンは重要な機能です。気が遠くなったり、力が入らなくなったり、急に痛くなったり、トレッドミルに関係ない緊急事態が発生したときなど、止まらなければならない理由はさまざまです。使うことはないかもしれませんが、念のために持っておくと安心です。

トレッドミルの安全対策

操作方法を知る トレッドミルの使い方をよく学んでから使用しましょう。サイドレールの上に立って、操作方法を練習してください。スタートとストップのボタンを押し、トレッドミルの電源の入り切りの速さを確認しましょう。

適切な靴を履いてください。トレッドミルでは、ビーチサンダルやその他のサンダルを履かないようにしてください。必ず、足にフィットし、サポート力のあるつま先の近いウォーキングシューズを使用してください。

ゆっくりと歩き始め、ゆっくりと歩き終える。ウォーキングを始める前にストレッチをしましょう。ウォーキングやランニングの速度を上げる前に、ゆっくりとしたペースでウォーミングアップを行います。体が慣れるまで、ゆっくりとペースを上げましょう。これは怪我の防止に役立ちます。運動終了後のクールダウンも、以下の要領で行いましょう。平坦でゆっくりとした歩行にゆっくりと調整します。

機能を試す。トレッドミルにあらかじめ設定されたワークアウトがある場合は、それを試してみて、ユニークなチャレンジをしましょう。運動量を増やすことで、代謝が上がり、ウォーキングやランニングに飽きることもありません。

トレッドミル・ワークアウトを最大限に活用する

トレッドミルを初めて使用する場合は、個人の目標心拍数と最大心拍数の数値を理解することが重要です。医師は、あなたにとって安全な運動ゾーンを教えてくれるはずです。以下は、運動の強度を計る方法の一例です。

• ゾーン1 C 最大心拍数の50%から65%で、簡単または快適に感じられる。

• ゾーン2 C 最大心拍数の65％～75％で、やや困難と感じる。

• ゾーン3 C 最大心拍数の75％～85％で、とてもチャレンジングに感じる?

• ゾーン4 C 最大心拍数の85％～95％で、息苦しさを感じる。