ヘルシーなホリデーギフトの選び方

縄跳び。「筋肉について考えてみると、2,000ドルの器具を使っているのか、15ドルの縄跳びを使っているのか、筋肉には小さな脳がないことがわかる」と、Cedric X. Bryant, PhDは医師に語っている。ブライアント氏は、米国運動評議会（ACE）の主任運動生理学者です。ACEは、子供と健康な大人に縄跳びを勧めています。適度なスピードで30分ほど行えば、体重130kgの人で250キロカロリーを消費することができます。子供たちのために、縄跳びは素晴らしいです - 忘れられた芸術を復活させる！しかし、リタ-ベックフォード、MD、。しかし、リタBeckford、MDは、それが高インパクトの運動であるため、縄跳びは真剣に太りすぎのためではないことを医師に指示します。ベックフォードは、クリーブランドのツインズバーグ緊急ケアセンターの家族開業医とディレクターです。

心拍計です。高いものもありますが、50ドル前後で見つけることができます。「これらは、定期的に運動を始めたばかりの人に最適です」ベックフォードは言う。"最大心拍数の70％または80％までの取得は、脂肪燃焼のために優れています。"

歩数計です。これらは、自分がどれだけ動いているかを意識させることができると、ベックフォードは言う。彼女は、1日5,000歩を目標とする従来の常識を、新年は10,000歩にアップして挑戦しているそうです。

ボディバンド。抵抗力によって色分けされたボディバンドは、素晴らしいストッキングですが、良い説明書やビデオを同封すると良いとベックフォードは言います。重りとは違い、つま先から落ちたり、顔を打ったりする心配はありませんが、正しい使い方をする必要があります。また、シニアの方にもおすすめだそうです。

ロードバイク用のステーショナリーフレーム。「50ドルくらいで買えますよ」とブライアント。"これで自転車がエクササイズバイクになる"。

エクササイズ用のテープやビデオ。ベックフォードは、必要に迫られて「At Home with Dr. B」というエクササイズビデオを作りました。彼女は妊娠中の90キロの体重を落とそうとしていて、緊急治療センターで勤務時間外にトレーニングをしていたのです。やがてスタッフ、患者、そして子供連れの患者から、一緒にやりたいと言われるようになりました。そして彼女は、このワークアウトを他のセンターでも行ってほしいと頼まれ、この人気プログラムを広めるためにビデオを作成することになったのです。もし、相手が特定のテープやビデオに飽きたら、iPodに入れられる良い「ウォーキング」音楽を研究してください。ブライアントによると、50ドル以下のポータブルCDプレイヤーでも十分効果があるそうです。

空手、水泳、ボクシング、ピラティスのスターターレッスン。ピラティスのマットも、この予算内でプレゼントできます。

ボールの詰め合わせです。子供たちが体重を増やすホリデーは、家族で運動することを考えるいい機会です。コロンビア大学公衆衛生学部教授のオードリー・クロス博士によると、サッカーは大人も子供も楽しめるそうです。サッカーは大人も子供も楽しめるスポーツです。「目と足の協調性が養われますよ」と彼女は冗談めかして言います。バレーボールとネット、バドミントンセット、バスケットボールも50ドル以下です。ボールのない家はないでしょう。携帯用バスケットボールのフープが高価すぎる場合は、あなたの地域の景品リストがあるかどうかを確認します。Freecycle.orgに登録し、無料で品物を提供したり、受け取ったりしましょう。

両面焼きカウンターグリル。ベックフォードによると、これらの小さなグリルは、誰もがより健康的な方法で調理された肉や野菜を食べるのに役立っているそうです。"使い方がとてもシンプルなんです。" JoAnna M. Lund, the health exchange cookbook series and Cooking Healthy with the Kids in Mindの著者、同意します。彼女は、適切に監督されれば、子供たちはこれらで焼くことができると医師に伝えています。

各子供にエプロン Lundさんは8人のお孫さんと一緒に料理をするのが大好きです。「みんなエプロンを持っていて、訪ねてきたらまずそれをつけて、何か作るんです」と彼女は言います。「私は料理を作っているのではなく、彼らの思い出を作っているのです。

ミキサーやジューサーで "ブレンダーを使って素晴らしいお菓子を「調理」することができます。"とルンドは言います。子どもたちにとっては、フルーツやミルクを一皿分摂取するための苦にならない方法です。また、子供たちはサラダスピナーも好んで使います。どのキッチンにもある針金でできたシャープなニンジンの皮むき器よりも、もっちりとした持ちやすい持ち手の道具が喜ばれます。

健康食品そのもの フルーツのグルメバスケット、ナッツの詰め合わせ、アーモンドやオリーブオイル、バルサミコ酢のボトルなど、どれも素晴らしい贈り物だとCross氏は提案します。また、肉汁をきれいに洗い流せるプラスチック製のまな板も、気の利いたプレゼントになります。