専門家が語る、運動が嫌いな理由と、運動を妨害している可能性のある方法。
運動は体に良いので、した方が良いのは分かっているはずです。では、なぜ活動的になるのは難しいのでしょうか？
その理由は、あなたが考えているようなものではないことがわかりました。ここでは、運動を続けることを妨げている本当の理由と、運動を続けるためのアドバイスを紹介します。
1. 体重を減らすために運動している
フィットネスプログラムを始める理由のトップは、体重の減少です。しかし、その動機付けは意外と難しいものです。
ある研究では、体重を減らすために運動する女性もいれば、気分を良くするために運動する女性もいた。また、気分転換やストレス解消のために運動している女性は、より多く運動していました。
修正する
運動すると、エネルギーが湧いてきたり、よく休めるようになったりと、減量とは関係ないところで気分が良くなることをよく思い出してください、とマリアン・ジェイコブセン（RD）は言っています。
人によっては、運動することで、子供のころに体育館で一番に選ばれたときの気持ちがよみがえることもあるそうです。-- Rich Weil
2. 2.Youre Going Overboard
運動が人生を大きく変えることは間違いありませんが、始めのうちは急激な変化をすべきではありません。
しかし、最初のうちは急激な変化は禁物です。あまりに多くの人が、運動を始め、やり過ぎ、そして、やり過ぎのためにやめてしまうと、Leslie Becker-Phelps（博士）は言います。
修正方法
運動不足の人は、1日5分程度のウォーキングから始めるとよいでしょう」と、ベッカー・フェルプス博士は言います。
3. 自分の体について悪い印象を持っている
腹筋をするときにお腹が気になるとか、ヨガパンツを履いたときの見た目が気に入らないとか。あるいは、それ以上かもしれません。
このような場合、"痒いところに手が届く "とでもいうのでしょうか。
修正方法
Weil氏は、あらゆるサイズの大人のための支援活動グループをオンラインで検索することをお勧めします。多くのYMCAやプライベートジムでは、このような安全な空間を提供していると彼は言います。
あなたの家のプライバシーで動作するように別のオプションです。DVDやYouTubeのチャンネル、ポッドキャストで自分に合ったワークアウトを見つけるとよいでしょう。これはパジャマ姿でできるものです、とワイルは言います。
4. 間違ったワークアウトを選んでいる
スポーツ心理学者のミシェル・クリーア博士は、運動が本当に嫌いな女性と仕事をしたときのことを思い出しています。彼女は私に、トレッドミルもウェイトリフティングも嫌いだと言いました。
その女性は、それがあなたがすべきことだと思ったので、これらの活動を行うために自分自身を強制しようとした - つまり、Cleereは彼女のアプローチを再考するために彼女を奨励するまで、です。
私は彼女に、最後に楽しく運動できたのはいつだったか、と尋ねると、ローラーブレードと答えました。
1週間もしないうちに、その女性はルームランナーをやめて、もっと好きなことをするようになったのです。
修正方法です。
もし、あなたがつまずいたら、ずっとやりたかったけど機会がなかったことや、過去に楽しかったことをやってみようと考えてみてください。
自転車に乗ったり、バスケットボールを撃ったり、ダンスをしたり。昔は熱中していたのに、いつの間にか忘れてしまったものばかりです」とクレアは言う。
5. 痛みに耐えて
腰痛、膝の痛み、関節炎などがあると、健康を維持するのが難しくなります。しかし、持病がある場合は、さらに運動が必要です。
修正方法
医師に理学療法を処方してもらいましょう、とワイルは言います。この簡単なステップを踏まない人の多さには驚かされます。理学療法はとても役に立ちますし、保険でカバーされることも多いのです。理学療法士は、より健康に、より強くなるための安全な方法を教えてくれるでしょう。
6. 費用がかかりすぎると思っている
を?めています。確かに、パーソナル・トレーナー、デザイナーズ・ギア、ピラティス・クラスは、その数を増やすことができます。
その解決策
高価なアクティビティをスキップし、予算に沿って行動する。あなたはすでにウォーキングシューズをお持ちでしょうし、近所を軽く（しかも無料で！）歩くだけで、ほとんどの運動ができます。-- 近所を散歩するだけでも、運動の効果は十分に得られます。例えば、「1日30分歩くと、糖尿病のリスクを58％減らせるという研究結果が出ています」とワイルは言います。
