太っていることと健康であることは同時に可能か？
Q:
少し太っていますが、よく運動しています。悔しいです。太っていても健康的な体型は可能なのでしょうか？
A:
はい、太っていても同時に健康的な体型になることは可能です。実際、生理学者は、痩せていて体型が崩れているより、太っていて体型が良い方がはるかに健康的だと考えています。
どのくらい健康的なのか？2,600人を対象にした最近の研究では、健康でない人は、健康な人に比べて死亡する確率が4倍も高いことが分かっています。運動は、体重に関係なく、心血管疾患、癌、糖尿病などの幅広い病気のリスクを減らすからです。
もし、あなたが非常に体型が崩れていたり、心臓病、高血圧、糖尿病を患っている場合は、運動プログラムを始める前に医師に相談してください。しかし、ゆっくりとしたペースで始めても、それなりの効果があることを忘れないでください。
運動生理学者のスティーブン・ブレアは、フィットネスと死亡率に関するいくつかの研究を行っていますが、10分間のウォーキングを1日3回、週に5日行うだけで、より健康な体を維持できると述べています。
さらに運動量を増やせば、余分な体重を減らすなど、さらなる効果が期待できます。
ローリー・アンダーソン、RN、FNP、MSN、医師 心臓病の専門家
