ドクターが、あらゆる体型、サイズ、能力の人にヨガがどのように役立つかを説明します。
自分はヨガに向いていないと思っている方、考え直してください。ヨガは誰にでもできますし、体を曲げたりするものではありません。
体型、サイズ、能力を問わず、ヨガは強さとバランスを鍛えます。また、ストレスを和らげるのにも最適な方法です。
「ジムでのトレーニングでは、自分をさらに追い込むことになります。ヨガはその逆です。シカゴでヨガのインストラクターをしているミーガン・ダン・クルーズさんは、「ポーズは、体が本来持っている可動域をすべて引き出すものです」と言います。
太っているときにヨガをする
スミス大学でヨガに申し込んだとき、Megan Garciaは、クラスで太っているのが自分だけだったので、気後れしてしまいました。しかし、彼女はヨガを続け、体力がつき始め、気分もよくなり、睡眠もとれるようになりました。
現在、彼女はプラスサイズのモデルであり、クリパル認定のヨガインストラクターとしてニューヨークで教鞭をとり、あらゆる体型の人にヨガを教えることを専門としています。
ガルシアは、ヨガが思いがけない方法で自分を変えることに気づきました。
「ヨガを始める前、私は本当に首から上を中心に生活していました」と彼女は言います。「ヨガを始める前は、首から上の生活を送っていました。ヨガがなかったら、自分の体がこんなに気持ちいいなんて想像もつかないわ。ヨガは、床に座ったり、体をひねったり、曲げたりすることを快適にしてくれました。自分の体に根拠を与えてくれるのです」。
ペンシルベニア州ラハスカでRiver Yogaを経営するRaeAnn Bankerは、42歳の誕生日に自分へのプレゼントとしてヨガのクラスに参加しはじめました。
「私は太っていて、母が病的なほど肥満していたので、何かしなければ母のようになると思っていました。
「ヨガセンターの前を何度も通りかかり、勇気を出して入ってみるまでに数ヶ月かかりました。でも一旦始めると、クラスが大好きになりました。私はクラスで一番弱い生徒でしたが、ずっと続けていました」とバンカーさん。「その後、2年間で35キロの減量に成功し、ヨガの指導者になりました。ヨガは文字通り私の人生を変えたのです"
ヨガと麻痺
13歳の時に交通事故に遭って以来、胸から下が麻痺しているマシュー・サンフォードは、ヨガによって「より生き生きと生きることができるようになった」と語る。
すぐに夢中になりました」と語るサンフォードは、現在ミネトンカでヨガインストラクターをしており、「Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence（トラウマと超越の回想録）』の著者。
サンフォードは初めて受けたヨガのクラスをこう振り返る。「車いすから降りて、足を大きくV字にしたんです。涙がポロポロとこぼれ落ちました。どうしてこんなに感じることができるのか、理解できませんでした」。
サンフォードは、なぜそれを試したのかという疑問を持つ人がいることを承知している。"答えは、生まれながらの権利だからです。そしてそれは、障害者であろうとなかろうと、同じことなのです」と、彼は言う。
「ヨガは差別するものではありません。"ヨガはあなたを気持ちよくしてくれるでしょう。ヨガは、その根底にあるのは、行動や動作にもっと意識を向けることです。体の中に入れば入るほど、世界とつながっていくのです。"
ヨガに挑戦するためのヒント
ヨガや新しい運動プログラムを始める前に、主治医に確認してください。また、以下のポイントに注意してください。
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自分に合ったヨガのスタイルを選びましょう。
すべてのヨガクラスが同じではありません。瞑想に重点を置いたクラスもあります。
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好きな先生を見つける。
イントロ」「ビギナー」と銘打ったクラスには、幅広いレベルの人が集まることがあります。自分のニーズに合わせてカスタマイズされたマンツーマンのプライベートセッションを申し込むことができます。
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自分のペースで進められる
ブロックやストラップなどの道具を使って、伸び過ぎないようにヨガのポーズを修正することができます。インストラクターに相談し、自分に合った修正方法を教えてもらいましょう。
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自分の身体の声に耳を傾けましょう。
無理して痛い体勢をとっていたら、それはやめてくれという合図です。
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他人と自分を比べないこと。
他の人たちと同じように柔軟であることが重要なのではありません -- あるいは、ヨガ雑誌で見るような、何年も練習を続けている人たちのように柔軟であることが重要なのではありません。そして、いつも忘れないでください、あなたのためのスペースもあるのです。
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