子供の運動を奨励する

読み、書き、算数、そして休み時間。このうちのひとつが、他のものと違うのです。子供たちは学校で読み書き算盤をたくさん習いますが、多くの子供たちはもう休み時間に頼ることができないことが分かっています。

読み、書き、算数、そして休み時間。

このうちのひとつが、他のものと違うのです。学校では「読み」「書き」「算数」をたくさん習うのに、「休み時間」に頼れない子供たちが多いことが判明しました。

テストの点数を上げるために学校に課せられた圧力は、休み時間や体育のような成績のつかないプログラムの削減を意味することが多い。アメリカ子どもの遊ぶ権利協会（IPAUSA）の会長であるロンダ・L・クレメンツ氏は、全小学校の40％が休み時間を削っているか、削っている最中だと推定している。

さらに悪いことに、CDCの報告によると、2003年には、高校生の55.7％しか体育の授業を受けていないのである。

しかし、CDCによると、太り過ぎの子供の数は1980年から3倍に増え、子供たちは早期に心臓病、高血圧、糖尿病にかかる危険にさらされているのです。今、私たちはこれまで以上に、子供たちに外に出て活動することを奨励する必要があるのです。

Aは誘惑へのアクセスの意味

ウェブスターの定義によると、アクティビティとは「活発な、あるいは精力的な活動」、つまり、芝生の丘を転げ落ちたり、秋の落ち葉の山を蹴破ったりと、血の巡りが良くなるようなあらゆることを指すそうです。フィットネスというと、正式な計画や会員制、特別な道具が必要だと大人は考えがちです。

アメリカ心臓協会では、毎日60分以上の適度な運動または活発な運動を推奨しています。

しかし、多くの子供たちはそれほど運動をしていません。その原因は、テレビ、コンピューター、ビデオゲームなどの「座りがちな娯楽」にあるというのが、ほとんどの団体の一致した意見です。

「ほとんどの医師や専門家は、子供たちが 1 日あたり 2 時間以上のテレビとコンピューターの時間を取得することをお勧めします」と Rallie McAllister、MD、健康なお弁当の著者は言います。Rallie McAllister、MD、健康的なランチボックスの著者：あなたとあなたの子供のトリムを維持するために働くママのガイドとキングスポート、テネシー州の家族の開業医。

だから健康な子供への最初のステップは、合理的な制限を設定することによってあなたの子供のテレビとコンピューターの時間を減らすことです、McAllister をお勧めします。週の初めにテレビを見る時間を決めて、一番見たい番組を選んであげましょう。決められた時間が過ぎると自動的に電子機器の電源が切れるような機器に投資するのも良いアイデアです。こうすれば、「機器が悪者で、親は悪者ではない」とMcAllisterは言います。

B Is for Being There

テレビのサイレンが鳴り止んだら、今度は自分から動くようにしましょう。子どもは見たものを真似るので、自転車に乗って笑いながら近所の情報を満載して帰ってくれば、楽しいことに参加したいと思うようになります。

しかし、子供が躊躇している場合は、無理に誘わないことです。子供のための創造的な遊びを促進するウェブサイト、FunPlayDates.comの社長、Michell Muldoonはこう勧めています。その代わりに、自分自身の活動にもっと集中することで、より魅力的なものにすることを勧めています。多くの場合、子どもは「自分のペースで参加するようになり、参加を強制されたと感じることなく、活動に参加するようになる」とマルドゥーン氏は言います。

C Is for Choices

大人と同じように子どもにも個性があり、ある子が得意なことは別の子を退屈させるかもしれません。「ある子どもは社交的でエネルギッシュ。「ある子は社交的でエネルギッシュで、ある子は肉体的で。ある子は社交的でエネルギッシュで、ある子は肉体的で、ある子は創造的で、ある子は知的です。ある子には刺激的なことでも、別の子には全く魅力がないこともあるのです」。

選択することが重要なのです。自由な遊びが好きな子には、縄跳び、ガーデニング、ホップスコッチ、森へのハイキング、学校への散歩などがおすすめです。キックボールや鬼ごっこ、かくれんぼをする家庭もあります。秋には、木の砦を作ったり、紅葉を集めてコラージュをしたり、冬には、スノーファミリーを作ったり、氷を使った遊びを楽しみます。

もっとしっかりしたものが好きな子には、ダンスクラス、スポーツチーム、YMCA/YWCAなどがあります。アメリカン・フィットネス・プロフェッショナルズ＆アソシエイツの社長、マーク・J・オッキピンティ博士のような専門家は、フィットネスへの素晴らしいルートとして筋力トレーニングを推奨しています。「子どもは強くあるべき」とオッキピンティは言います。筋力トレーニングは「強い骨、自信、バランス、協調性を養う」のです。

Occhipinti氏は、監督下で行う筋力トレーニング（クライミング、メディシンボール、ウェイトなどあらゆるもの）は、子供たちがより健康で強い大人に成長するのを助けると言います。カリフォルニア州の知事であるアーノルド・シュワルツェネッガーは、14歳のときに筋力トレーニングを始めたそうです。

Dはドクター

子供たちがかくれんぼをしたり、億万長者のボディビルダーを目指したりする前に、運動プログラムを始める前に医師の診断を受ける必要があるというのが、ほとんどの専門家の意見です。

もし、子供が太りすぎだったり、病気を持っていたり、何らかの症状（例えば、慢性的な息切れ）がある場合は、健康診断を受けることが「良い予防策になります」とOcchipinti氏は言います。また、医師は子供の身体的な発達をチェックし、活動の推奨までしてくれます。

特にしばらく運動していない人は、自分自身の健康診断も忘れずに。

レスキュー・リセス

家庭で子どもに活動するよう促すとともに、学校の休み時間を通して同じように見通しをもって楽しめるようにしたいのであれば、積極的に行動することです。IPAUSAからのいくつかのヒントは以下の通りです。

• お子さんのクラス担任の先生に、休み時間の有無、時間、頻度について相談する。

• もし、その答えに納得がいかない場合は、学校の保護者会と連携し、校長先生を訪問し、休み時間やあなたの心配事について話し合うことを計画してください。

• 最後に、地区内の他の学校と協力し、地域のプレイデーを計画する。

読み、書き、算数

FunPlayDates.comのMichell Muldoon氏は、フィットネスを越えて、アクティブになり、他の人と遊ぶことは、子供たちが人間関係を形成し、社会的状況を交渉し、問題を解決し、自分自身の人格の強さを教えるツールを開発するのに役立つと述べています。そして、IPAUSAを含む多くの人が、遊び--特に休み時間--が学習を強化すると信じている。つまり、より学業に集中した子供たちと、読み書きや・・・まあ、おわかりだろうが。

しかし、「最も重要なことは、子どもたちが遊びの魔法とコミュニティの豊かさを体験する機会を持てるようにすることです」とマルドゥーン氏は要約する。つまり、公園でボールを蹴ること、猿股を渡ること、フラフラになるまで坂道を転がることは、これからも子どもの遊びであり続けるということだ。