パーソナルトレーナーにはお金がかかると思われがちですが、トレーニング中のモチベーションを保つには良い方法です。
かつて、パーソナルフィットネストレーナーといえば、超リッチな人たちだけのもので、私たち一般人が目にするのは、セレブの側近のパパラッチ写真くらいなものでした。しかし、フィットネスセンターが全国に広がり、パーソナルフィットネストレーナーの数が増えたことで、一般人でも自分のトレーナーをつけることが現実的になってきたと、タルサ大学の運動・スポーツ科学教授であるパトリック・ヘーガーマン（EDD）は言う。
「と、全米ストレングス＆コンディショニング協会の理事であり、オクラホマシティでクエスト・パーソナル・トレーニングを経営するハガーマン氏は言います。
また、パーソナル・フィットネス・トレーナーは、スパンデックス・スポーツをするようなバフな人たちだけのものでもないと、米国スポーツ医学会の健康・登録委員会の議長であるFred Klinge氏は言う。Klingeは、パーソナルフィットネストレーナーの範囲が広がっていることを強調しています。「もうウェイトリフティングとカーディオワークだけではありません。"それは、より健康的でフィットしたライフスタイルを開発するための支援についてです。"
アメリカ運動評議会（ACE）の主任運動生理学者であるセドリック・ブライアント博士によると、あまり多くはありませんが、いくつかの研究では、パーソナルトレーナーは、人々が自分自身で行うよりも効果的に運動を継続するのを助けることができることを示しています。しかし、パーソナルトレーナーを利用した経験がない人にとって、どのようにすれば利用できるかを考えるのは大変なことです。
パーソナルトレーナーを必要とする人とは？
なぜ、パーソナルトレーナーから恩恵を受けるのかと自問されるかもしれません。結局のところ、ただで運動ができるのに、なぜお金を払って誰かに運動をするように言われなければならないのでしょうか？
しかし、人によっては、答えてくれる人がいることで、モチベーションを上げることができるのです。もし私たちが子供の頃、宿題をしなかったことで先生や親に叱られることがなかったら、多くの人はまだ小学2年生だったでしょう。そんなとき、自分を叱ってくれる人がいることは、とても大きな意味を持ちます。
Hagerman氏は、パーソナル・フィットネストレーナーをつけることに、多くの実用的なメリットを感じているようです。「時間の節約になるし、ケガも減ります。「自分ひとりで考えて時間を浪費するよりも、どんなエクササイズが必要なのか、どんな器具がどう機能するのかを知ることができる人がいるのです。
「ジムでは、多くの人が他の人がやっているのを見てエクササイズを学びます」とハガーマンは続けます。「しかし、彼らが見ている人は、おそらく他の誰かを見て学んだのでしょう。そして、その連鎖を始めた人は、おそらく自分が何をしているのか、最初からわかっていなかったのです。"
アーカンソー州のノース・リトル・ロック・アスレチック・クラブの総支配人でもあるクリンゲによれば、パーソナルトレーナーを雇うための費用は、それ自体がモチベーションになり得るのだそうです。レストランでお皿を片付けて元を取る人がいるのと同じように、ジムの会員権やトレーナーに払ったお金が無駄になるのが嫌だから、体を鍛える人もいるのです。
コスト
全米ストレングス＆コンディショニング協会が最近行った価格調査では、1時間あたり平均50ドルで、15ドルから100ドルの幅があることがわかりました。Hagerman氏によると、地域によって値段は異なり、当然、都市部の方が田舎より高くなるそうです。
ハガーマンとクリンゲは、プライベートスタジオのパーソナルフィットネストレーナーはどうしても料金が高くなるので、商業的なヘルスクラブでトレーナーをつけるのが一番安い方法だろうという意見で一致している。必要なセッションの回数は人によって異なるが、HagermanとKlingeの両氏は少なくとも週に2回のセッションを勧めている。セッションは通常1時間ですが、ハガーマンによると、時間とお金を節約するために30分のセッションを選ぶ人もいるそうです。
ハンガーマンは、フィットネストレーナーを選ぶ際に、お金がすべてではないことを強調します。「ということです。というのも、「安いトレーナーが必ずしも良いトレーナーとは限りません。彼らはどちらか悪いことではないかもしれませんが、考慮すべき他のものがあります。"
資格の確認
どんなトレーナーでも、パーソナルトレーナーとして認定されたことを示す卒業証書や証明書を持っていることが多いものです。しかし、どんな学位でも目を奪われてはいけません。しかし、その学位に目を奪われることなく、どのような機関が認定を行ったのかを確認することが非常に重要です。
ハガーマンによると、米国にはパーソナルフィットネストレーナーを認定すると称している組織が約400あるそうです。その中で、ほとんどの専門家が正当と考えるのは、ほんの一握りです。その中でも、アメリカスポーツ医学会（ACSM）、全米ストレングス＆コンディショニング協会（NSCA）、アメリカ運動評議会（ACE）などは、最も権威のある団体と言えます。優れた組織は、試験や実践的な知識、更新時の再試験の義務付け、継続教育などに基づく具体的な要件を定めています。ACSMは最近、認定トレーナーに対して、運動科学または関連分野の正式な教育課程を修了していることを要求するようになりました。
他の団体の要件は、それほど厳密でない場合もあります。ハガーマンによると、インターネットの通信講座や、週末のリトリートで認定されるところもあるそうです。
「残念ながら、認定団体になるために必要なのは、頭文字と広告と従業員だけです」と、ブライアントは医師に言う。
そして、その頭文字をよく読むようにしてください。怪しげな団体の多くは、よく知られた正当な団体に非常に近い名前と頭文字を選んでいるのですから。もし、よくわからない場合は、トレーナーを認定した団体の名前を書き留め、インターネットでその団体の要求事項を調べることをクリンゲは勧めています。
これらの団体の多くは、名前に "国家 "や "国際 "といった言葉を入れたがるが、それは何の意味もない」とHagermanは言う。オクラホマ・シティにある "ナショナル "な組織は、オクラホマ・シティ以外の人には知られていないんだ。実際、私はオクラホマシティーに住んでいますが、私でさえその名前を知りません」。
その他の資格
確認が必要なのは、資格だけではありません。KlingeとHagermanによると、トレーナーには学歴を問 うべきだそうです。 さらに、ハガーマンとクリンゲは、トレーナーがCPRの訓練を受けているかどうかを確認する必要があると述べています。
また、パーソナルフィットネストレーナーが賠償責任保険に加入していることも重要です。多くのトレーナーはジムの従業員で、雇用主を通して保険に加入していますが、他のトレーナーは独立した請負業者で、自分で保険に加入する責任があるのです。
他にも考慮すべきことがあります。私たちの多くがパーソナルトレーナーに求めがちな資格のひとつに、客観的に見て表面的なもの、つまり、彼ら自身が健康そうに見えるかどうかということがあります。しかし、それは誰かを評価する正当な方法でしょうか？
ハンガーマンは、ある点まではそう考えています。「体型の崩れたトレーナーは尊敬できない」と彼は言います。「しかし、だからといって、男性のトレーナーが大きくて筋肉質でなければならないとか、女性が0サイズの服を着ていなければならないとかいうことではありません。良いトレーナーには、さまざまな体型の人がいます。彼らはただ、説いたことを実践すればいいのです」。
また、筋トレシャツやスパンデックスに身を包んだパーソナルフィットネストレーナーの外見に誘惑されないようにすることも勧めています。結局のところ、彼らはあなたを指導しているだけなのに、なぜワークアウトの服装をしなければならないのでしょうか？「これは私の嫌いなものの1つですが、トレーナーは本当にプロフェッショナルな服装をすべきです」と彼は言います。
限界を知る
フィットネスのトレーナーは、ウェイトマシンを何回動かすか、トレッドミルのボタンをどう押すか、といったアドバイスだけでなく、健康的な生活を送るための一般的なイメージも教えてくれると、クリンゲは言います。
しかし、トレーナーとのセッションを、運動、栄養、心理、医療など、すべてのニーズを満たすワンストップショッピングのように扱う誘惑に負けないことが大切です。ブライアント、ハガーマン、クリンゲは、パーソナルフィットネストレーナーに過度に依存することはかなり一般的であり、関係の正しい境界線を確立するのはトレーナーの仕事であると述べています。
「と、Klinge氏は医師に言います。「きちんとした訓練を受けたパーソナルトレーナーなら、そのような状況にどう対処するか、自分の業務範囲をどう設定するかを知っているはずです。"彼らは、登録栄養士、医師、理学療法士にクライアントを渡すタイミングを知っているでしょう。"
同じ意味で、あなたの個人的なフィットネストレーナーは、彼または彼女は訓練を受けていないトピックに関する提案を提供していると感じた場合は注意が必要です。
「トレーナーが具体的な食事の処方箋を出したり、病状の治療方法について多くの助言をするようになったら、それは問題です」とクリンゲは言います。「そのような情報は、医療専門家からしか得られないはずです。
特殊な状態での運動
「特別なニーズを持つ人々にとって、運動は非常に有益なものです」とブライアントは言います。とブライアント氏は言います。「私たちは、運動が多くの病状を改善するためにプラスの役割を果たすことを発見しています。しかし、運動は適切な量だけ行う必要があります。トレーナーは、誰かを危険にさらすことがないように、一般的な運動プログラムに修正を加える必要があります。
3人の専門家によると、特殊な病状を持つ人がパーソナル・フィットネストレーナーをつけるケースが増えているそうです。保険会社がカバーする身体リハビリテーションの回数を減らしたため、最近心臓発作や脳卒中を起こした人が早くジムに来るようになったことも理由の一つだと、ヘーガーマンは言う。
この傾向は、人口動態にも関係しています。ベビーブーマーが高齢になり、医学的な問題を抱えるようになったからです、とクリンジは言います。
クリンゲ、ハガーマン、ブライアントの3人は、心臓血管の問題、関節炎、高血圧、線維筋痛症、肥満など、あらゆる種類の病状を持つクライアントを診てきたと報告する。クリンゲは、最近心臓移植をした二人のクライアントを治療したこともある。このような症状の場合、その症状を持つ人を治療する専門知識を持ったパーソナル・フィットネストレーナーを見つけることが重要であり、正式な教育を受けた人を見つけることが強く推奨されます。
健康状態に問題がある方は、プログラムを始める前に必ず主治医に相談するようにしてください。パーソナルフィットネストレーナーは、主治医と協力してワークアウトルーティンを開発することもあります。
専門知識を必要とするのは、病状を持つ人だけではありません。クリンゲは、ジムで会う青年や子供の数が増えていることを報告し、中には子供の健康を心配する親に連れられてくる子供もいるという。「多くの学校で削減された体育の授業に代わるものとして、子供たちが活動的になるよう手助けをしています」とクリンゲは言います。
同様に、KlingeとHagermanの両氏は、機敏さと柔軟性を維持するために、また活動的な状態を維持し転倒を防止する方法として、パーソナルフィットネストレーナーを求める高齢者が増えていることを目の当たりにしています。ここでも、あなたのような特別なニーズを持つ人のための専門知識を持ったトレーナーを探す必要があります。
質問する
トレーナーに会う前に、自分が何を達成したいのかを明確にする必要がある、とクリンゲさんは言います。10キロ痩せたいのか、50キロ痩せたいのか。あなたはどのような運動をしたいですか？ということです。
ブライアントは、トレーナー候補のビジネスポリシーを書面で入手し、料金、キャンセルポリシー、賠償責任保険について明確に理解するよう促しています。また、トレーナーによっては、クライアントのプライバシーを守るために、紹介状を出したがらない場合もある、とハガーマンは言います。
KlingeとHagermanによると、最も重要なことのひとつは、あなたとトレーナーの相性が良いかどうかということです。パーソナル・フィットネストレーナーとクライアントの関係は友情ではありませんが、週に数時間を一緒に過ごす相手ですから、自分が気に入った人かどうかを確認することです。
「と、Hagerman氏は言います。「パーソナルトレーナーを選ぶときは、本当に時間をかけるべきです。と、Hagermanは言います。「その人と一緒にいて心地よいと感じられるかどうか、質問をすることを恐れないかどうかを確認すべきです。なぜなら、そこで良い信頼関係が築けなければ、またジムに行きたいと思わなくなるからです。そうなるとせっかくの目的が台無しです。
