エドワード・ジャコウスキーは、私たちが多くの時間を費やして運動しているにもかかわらず、なぜ望むような体を手に入れることができないかを知っています。私たちは、自分の体型に合った間違った運動をしているのです。
円錐、砂時計、定規、スプーン、あなたは何型？
医師より アーカイブ
2000年9月22日--エドワード・ジャコウスキーは、私たちの多くが、これだけ時間をかけて運動しているにもかかわらず、なかなか理想の体型にならない理由を知っています。それは、体型に対して間違った運動をしているからだ。ニューヨークを拠点とする「モチベーション・フィットネス・カンパニー」Exudeの創設者であるジャコウスキーは、体型について、世界中の人々を砂時計型（ウエストが細くなる）、コーン型（トップが太い）、スプーン型（下が太い）、ルーラー型（胸からお尻まで一直線の）の4つに分類しています。そして、残念なことに、ほとんどの人が自分の体型に合った間違ったエクササイズを選んでしまうのです。しかし、これは単なるエクササイズの流行に過ぎないのでしょうか？
「過去10年間で、国として、私たちは10ポンド重くなったのに、ヘルスクラブの会員数は2倍になっています」とジャコウスキーは言います。「このことは何を意味するのでしょうか？2つのうちの1つが起こっているのです。入会しても通わないか、通っても正しく運動していないかのどちらかです」。
彼が使う典型的な例は、お尻と太ももを鍛えれば縮むと思って固定式自転車に乗っているスッポン型の女性の例です。ジャコウスキー氏は、このテーマで本を書き、近々別の本も出版する予定です。固定式自転車は、彼女がスリムになりたい部分をさらに太くするだけなのです。
"30日以上運動しているのに、体の問題個所が劇的に変化しないなら、『ちょっと待って! You're Exercising Wrong!"と言う。これは偶然ではなく、彼の本のタイトルにもなっている。
エクスードは、フィットネスセンターとウェブサイト、そしてジャコウスキー氏の著書を通じて、体型に合った最適なエクササイズを案内する一方、砂時計、定規、コーン、スプーンに適した活動や強度レベルを具体的に示して、役に立たないものを避けるよう指導しています。
「ジャコウスキーは、「これがフックです。「人々は分類されるのが好きなのです。しかし、エグゼイドは単なるギミックではないと彼は言います。「エグゼイドの目的は、日々のライフスタイルに適切なフィットネスを取り入れることです」と彼は言います。「そのために私たちが開発したシステムは、人々の生活のスナップショットを撮ることで、ライフスタイル、医学的・整形外科的背景、体型、現在のフィットネスレベルとモチベーションの4つの分野に分けています」。
この4つの要素をもとに、ジャコウスキーと彼のチームは、個々のクライアントに合わせたフィットネスプログラムを作成します。「心肺機能、筋力、筋持久力、脂肪と筋肉の比率、柔軟性の5つの要素を向上させるような運動をする必要があります」と彼は言います。そして、ジャコウスキー（とACSM）によると、ワークアウトはウォームアップ、ストレッチ、エクササイズ、クールダウンの4段階でなければならないそうです。
「これらの要素を全部ひっくるめて考えると、フィットネスがいかに単純なものであるか、そしてそれがいかに複雑なものであるか、そしてなぜそれを達成できる人がほとんどいないかがわかるでしょう」とジャコフスキーは言います。
さまざまな要素があるにもかかわらず、体型を整えることは、自分の体型を把握するのと同じくらい本当に簡単なことなのでしょうか？
"それについていくつかのことは、多くの意味をなさない、"ジェーン-コーボーイ、MDは、医師に指示します。"オリンピックを見て、それは何人かの人々 は体操のために構築され、他の人が水泳のために構築されていることは明らかです。" Corboy、家族およびコミュニティ医学のベイラー大学ヒューストンの助教授は、スポーツ医学に特化します。
"彼が語るのは、もしあなたが太ももが重い傾向にあるのなら、太ももに高抵抗タイプのエクササイズをするのは、それが嵩上げになるからやめた方がいいということです。"と彼女は言います。"だから、表面上はかなり論理的であるかのように思えるのです。"
Corboyは、Exudeが有酸素運動を重視している点も気に入っているようです。"体型を変えようと思ったら、脂肪を燃焼させなければなりません "と彼女は言います。"そして、有酸素運動はそのための方法です。筋肉を鍛えて、より細く見えるようになることを期待するだけではダメなんです。"
しかし、彼女は、円錐形と心血管疾患の特定の危険因子との関連について、もっと見たかったと思います。"体の生理学についてわかっていることのひとつに、糖尿病、高コレステロール、高脂質の傾向がある人は、腹部が重い傾向にあることを意味する胴囲型肥満の傾向があるということがあります。"彼女は、その点についてもっと情報を追加すれば、メッセージを改善できると考えていることを指摘しています。
"見た目を良くする運動を選ぶという点では、理にかなっていると思います "とコーボーイは言います。"人々の外見の目標が何であるかを考えれば、直感的にわかることです。"
しかし、スコット・パワーズ博士は、それを全く信用していません。「フロリダ大学ゲインズビル校の運動科学センター長であるパワーズ氏は、「健康増進のために、体型別に特定の運動があるというのは、実に論理的ではありません。「なぜ、階段昇降機でお尻が大きくなるのでしょうか？持久的な運動は、通常、筋肉の大きな肥大を引き起こすことはありません。
「私の見解では、科学的な根拠はありません」とパワーズは言う。「体型の異なる人々の細胞タイプ、例えば筋肉や脂肪細胞が、運動に対して異なる反応を示すことを示す研究はありません。2週間ごとに(非論理的な)アイデアを出してきて、他人の犠牲の上に金儲けをしようとする人たちに、私はイライラしているのでしょう。"
ロバート・オプリガー博士も、マーケティングに重きを置いていると感じているようです。「彼がやろうとしていることは、何年も前からあるフィットネスの概念に、自分の得意技を乗せようとしているのです」と彼は言います。「彼は慎重な計画を持っているように見えます。ただ、何が斬新なのかがわからないのです」。オプリガーはアイオワ大学の研究者であり、ACSMのメンバーでもあります。
パワーズと同様、オプリガーもボディシェイプの考えには賛成していません。「彼が言おうとしているのは、すでに太って見える部分の筋肉を大きくしたくないということです。それはそうかもしれない。[しかし、私はそれに同意するかどうかわからない。その根拠がわからないんです」と彼は言います。
オプリガーは、ワークアウトの4つのステージとフィットネスの5つの要素について、「彼の言うことはとてもよく、正確で、ACSMが推奨するものと一致しています」と述べています。「しかし、地元のYMCAに行けば、同じような情報を手に入れることができるのです。米国栄養士協会やACSMのような団体が、マーケティング担当者を連れてきて、私たちが長年言い続けてきたことを、ある種のキャッチーな演出で紹介できないのは残念なことです」。
