シニアになってもアクティブに過ごしたいという人が増え、団塊の世代はジムに通うようになりました。
団塊の世代がフィットネスセンターに記録的な数で押し寄せている
彼らはビートルズのポスターを壁に貼ったり、イエローサブマリンのサウンドトラックを流したりしないかもしれません。それでも、ますます多くのフィットネスセンターがベビーブーム世代を惹きつけるためにあらゆる手を尽くしています--そしてそれはうまくいっており、50歳以上の人々はフィットネス人口の中で最も急速に成長している層となっています。
「過去15年間ほど、ベビーブーム世代のフィットネス市場はゆっくりと成長してきました」と、International Council on Active AgingのCEOであるColin Milner氏は言います。「しかし、ここ数年は本当に爆発的に伸びており、ヘルスクラブ会員を含む多くのセグメントで爆発的に伸びています"。International Health, Racquet and Sportsclub Associationによると、高齢者がジムやヘルスクラブを利用する割合は記録的だそうです。同協会によると、1987年から2003年にかけて、55歳以上のヘルスクラブ会員数は343%増加し、35歳から54歳の会員数は180%増加したという。
Milner氏は、「2012年までには、これらの数字はさらに劇的に増加するだろう」と言う。時代が進むにつれて、ますます拡大する市場なのです。"
何が変化をもたらしているのか？トレンドウォッチャーによると、かつて「30歳以上の人間は信用しない」と信じていた世代が、今では50歳を過ぎてもなお、年を取らないことを決意しているという。
「というのも、私たちが得たフィードバックによると、人々は晩年もアクティブでありたいと考えており、健康であることがそのための唯一の方法であると認識しているからです」と、企業やその他の組織のための健康プログラムを作成しているHealth Enhancement Systemsの社長、Dean Witherspoon氏は言います。
ミルナーも同意見だ。「以前は加齢と関係があると考えられていた問題の多くは、現在では加齢とは全く関係がないことがわかっています。団塊の世代はようやく、"これなら何とかできる "と気づき始めたのです」。
実際、私たちにはそれが可能であることを示す研究は続いています。例えば、最近『Journal of the American Geriatric Society』誌に発表された研究では、運動不足は加齢による運動機能の低下のリスクを倍増させるが、活発な運動は逆の効果をもたらすことが明らかになった。また、『Neurology』誌に掲載された別の研究では、運動は認知機能の低下を遅らせることができる、つまり、私たちの頭はより長く冴えた状態を保つことができると発表しています。
「心臓病、肥満、糖尿病、高血圧、骨粗しょう症など、どの分野においても、高齢になっても体を鍛えていれば、より長く健康で活動的に過ごせることが研究で明らかになっています」と、米国運動評議会のチーフ運動生理学者、セドリック・ブライアント博士は述べています。
団塊の世代はこの機会を逃すわけにはいかないと、専門家は言います。
「私たちの世代は、60歳になっても45歳のときと同じことをしていたいという期待を持っていますし、そうなる可能性は十分にあります」とウィザースプーンは言います。
団塊世代のフィットネスを再定義する
中年フィットネスという考え方は、以前から私たちの意識の中に入り込んでいたかもしれませんが、専門家によれば、本当の違いはヘルスクラブ自体が変わり始めてからだといいます。
その先駆けとなったのが、テキサス州ハーリントン市にあるカーブスと呼ばれるヘルスクラブ・チェーンである。1995年に45歳以上の女性を対象にサーキットトレーニングのプログラムを提供する1店舗からスタートし、わずか36ヶ月で1,000店舗まで拡大した。現在では、世界中に約9,000のカーブスジムがあります。
しかし、このクラブは何が違ったのだろうか。働きすぎでストレスの多いブーマー世代に、フィットネスを簡単に実現させただけという説もある。
「ヘルスクラブを近所に置き、女性が一日に簡単にできる、速くて時間のかからない、30分のワークアウトを作り出したのです」とミルナーは言う。
また、別のこともやってのけた。専門家によると、より達成可能な成功のモデルを作り出したということです。
基本的には、『完璧な体』という夢を捨て、より現実的な『より良いライフスタイルとより良い健康』という夢に置き換えたのです。
そして、それは産業全体を生み出すことにもつながった。全米で8000カ所あるカーブスに加え、女性向けのスリム＆トーンや、男性向けカーブスの一種であるカッツなど、同様の組織が急成長している。
さらに、伝統的にハードボディを求めるジムやヘルスクラブも、ベビーブーマー・フィットネスの波に乗り遅れまいとしている。また、南カリフォルニアにあるゴールドジムは、50代の若者を広告に起用する予定だそうです。
50代からのフィットネス。知っておきたいこと
精神は意欲的でも、専門家によると、50歳以上になると、短期的にも長期的にも利益を得るためには、身体は少し特別な注意を払う必要があるそうです。
専門家の中には、すべてのジムやヘルスクラブがこの課題に対応しているとは限らない、と心配する人もいます。
「しかし、残念ながら、多くのジムやフィットネスクラブのスタッフやインストラクターは、このパラダイム変化に対応できていません」と、ペンシルベニア州メドウブルックのホーリーレディーマー医療センターのヘルス＆フィットネスセンターのディレクターで、運動生理学者のロバート・カタリーニ氏は言います。
これは、過去に運動をしたことがない人や、近年座りっぱなしになってしまった人にとって、特に重要なことだと彼は言います。
「ジムに通うのが久しぶりであればあるほど、インストラクターに適切なアクティビティを指導してもらう必要があります。
さらに、関節の痛み、膝の痛み、腰痛などの健康問題や、高血圧、高コレステロール、肥満などの心臓病の危険因子をすでに持っている場合は、正しいアドバイスを受けているかどうかを二重に確認する必要があるとカタリニ氏は言います。
「でも、注意しなければならないこと、守らなければならないガイドラインがあり、それは20代、30代、40代と同じものであってはならない」とカタリニ氏は言う。
確実に成功するための7つの方法
ブライアントとカタリニは、健康的な未来への道筋をつけるために、中年期のワークアウトプランを成功させるためのガイドラインを次のように提示しています。
1. 1. 健康に不安がある場合は、特に質問すること。腰が悪いのですが大丈夫でしょうか、有酸素運動が得意なインストラクターはいますか、プールは温水ですか、何度まで入れますか、など。自分の体調に影響するようなことは、契約書にサインをする前によく確認しておく必要があります。また、インストラクターが50歳以上の一般人（アスリートではない）を指導した経験があるかどうかも確認しましょう。
2. トレーナー、クラブマネージャー、フィットネスインストラクターは、ワークアウトプログラムを計画する前に、病歴と家族歴を確認すること。その際、身体活動準備検査（PAR-Q） を行い、肉体年齢を確認すること（年代と は異なる場合があります）。トレーニングは、あなたの肉体年齢に基づいて行われるべきです。
3. 健康状態（喘息、心臓病など）や危険因子（喫煙、疲れやすい、関節に問題があるなど）をフィットネスインストラクターに伝え、服用している薬についてもすべて教えてください。薬によっては、疲労や筋肉痛などを引き起こし、ワークアウトの問題と混同される可能性があります。
4. 4. フィットネスの目標を明確にし、インストラクターやヘルスクラブのマネージャーに伝えましょう。体重を減らしたいのか、もっとエネルギーを得たいのか、痛みを和らげたいのか、関節を強くしたいのか。そして、ジムがその目標を達成するための支援をしてくれることを確認しましょう。
5. 5. 若い会員と競争したり、かつての自分を思い出して競争したりしないこと。専門家によると、高校時代のクオーターバックに焦点を当て、数十年前の自分と同じことをしようとするのは、最も良くないことだそうです。年齢を調整した新しい目標を設定し、「今、ここ」の自分とだけ競争してください。
6. 6. どんなに調子が良くても、ジムに通ったり、運動を始める前に健康診断を受けてください。フィットネスの計画を医師に伝え、心配事や制限があれば一緒に相談しましょう。息切れ、胸の痛み、頭痛、めまい、筋肉痛など、運動中に大きな不快感を感じたら、1～2日休んでも治まらない場合は、いつでも医師の診断を受ける。
7. トレーナーではなく、自分の体の声に耳を傾けましょう。若いうちは無理をして長く続けるのも良いですが、50歳を過ぎたら一貫性を保つのが良い目標です。もし体がゆっくりやれと言っているのなら、ゆっくりやればいいのです。以上。
