心と体のフィットネス？シェイプアップを目指す人の多くは、フィットネスには鍛え上げられた筋肉以上のものがあることに気づいていません。
心と体のフィットネス？シェイプアップしたい人の多くは、鍛え上げられた筋肉よりもフィットネスに多くのものがあることを認識していません。体の完成度を高めるためだけの運動法や、減量計画の一環としてのフィットネスという考え方には事欠かないのです。
何世紀も前に、西洋文化は、身体と心や精神の間の相互関連性、そしてそれぞれがいかに他方に影響を与える力を持っているかということに焦点を当てることを失いました。体を動かすことが好きであれば、体力と精神は別物だという概念を超えて、心と体のフィットネスを通じて生涯健康でいられるようなプログラムを作ることができるのです。
ヨガでも他の運動でも、私たちの身体は気持ちよく動くようにできていることを忘れないでください。ですから、生活の中に定期的な活動を取り入れると、心と体の総合的なフィットネスに近づくことができます。しかし、太り過ぎの人は、それが難しいかもしれません。心と体のつながりを改善し、より良い心と体のフィットネスを実現するには、現実的なフィットネスの選択肢を選ぶことが重要です。
運動とは、心と体を結びつけ、ストレスレベルを下げる活動であると再定義してみるのもよいでしょう。ストレスが大きいと太りやすいと言われ ていますし、感情的になって食べてしまうことも あります。どのような運動でも、楽しくて簡単にできることを見つけることが大切です。
自分自身に何を期待するか、現実的に考えることが大切です。自分の目標を考えてみてください。トレッドミルで30分から60分というのは、今の生活では妥当な時間枠でしょうか。このような期待をすることで、失敗や成功につながるのでしょうか。ストレッチをしたり、トレッドミルに乗る時間を短くしたりする方が、あなたにとってより楽しいことでしょうか？
自分のライフスタイルと希望に合った運動計画を立てることが重要です。意外なことに、長期的な体重減少は、運動 の内容よりも、日課としている運動を続けられ るかどうかに大きく関わっています。優しく、気持ちのよい運動が、長期的な体重減少につながるのです。
運動に対して「何でもあり」な考え方は、まず噛み切れないほどの量を食べてしまい、やがてあきらめることになります。1月にジムに行き、階段昇降機に乗ろうと してみてください。行列ができる可能性が高いです。しかし、3月や4月には、無料のマシンがたくさんあるのが普通です。
また、フィットネスの目標を自分の好みに合わせることも重要です。夕方、家から出てジムに行くのが好きな人もいます。また、ストレスの多い1日を過ごした後は、家で静かにエクササイズをするのが好きな人もいます。どちらの方法でも、またその2つを組み合わせても、心と体のフィットネスを向上させることができます。
大切なのは、自分自身を知り、真剣に取り組むことです。夜、家にいるのが好きな人は、家の中でできることを見つけたり、友人や家族と時々散歩をすることを検討してみてください。人と一緒にいるのが好きな人は、ジムに通うのもいいでしょう。何が一番嬉しいかを考え、自分の内なる声に従いましょう。
食や体の問題に気をとられている人の多くは、他人のニーズに気を配りすぎるあまり、自分のニーズにはあまり注意を払わない傾向があります。数え切れないほどの活動をしている子供たちのためになるつもりが、ストレスが増えることで家庭内のバランスが崩れてしまうこともあります。自分のスケジュール（あるいは家族のスケジュール）を見直して、自分のための時間を確保することはできないでしょうか。断るのはどうでしょう？
長期的な減量には時間がかかるものです。そして、すぐに結果が出ないと意気消沈してしまうこともあります。しかし、運動の習慣を維持することは、身体的だけでなく、精神的な健康にもつながることを忘れないでください。体重計の数字にばかり気を取られて、私たちはどうなってしまったのでしょう？厳しい考えや暴飲暴食が増え、皮肉なことに、フィットネスはむしろ減少してしまったと言う人もいるでしょう。
今、あなたにできる最高のエクササイズは、体重計をゴミ箱に捨てることかもしれません。今やっている運動が楽しいか、続けられ るか、自分の気持ちに目を向けてみてください。楽しくて続けられるものですか？ストレスが軽減され、心と体の結びつきが強まっ ていますか？そうであれば、きっと続けられるでしょうし、心と体と精神のフィットネスがあなたのものになるはずです。
どのような運動でも、始める前に医師の診断を受け、その指示に従うことが重要であることを忘れないでください。自分自身に優しく、現実的に行動することを心がけてください。
私たちの社会では、健康やフィットネスにどう取り組むべきかについて、非常に大きな混乱があります。以前、減量に挑戦して失敗したことがある人もいるかもしれません。しかし、私たちの社会がダイエットや減量に失敗したのではない、という可能性を考えてみてください。むしろ、ダイエットはフィットネスのための効果的なツールとして失敗しているのです。
心と体のフィットネスが一緒になっていること、そして、私たちの社会では運動が非常に狭い範囲で定義されていることを思い出してください。そこで、運動とはストレスを軽減し、心と体をつなぐあらゆる活動であると再定義してください。そうすれば、運動計画を継続し、求めている結果を得られる可能性が高くなります。
