ドクターフィットネスRxチャレンジはもうすぐ終了です。ジェフ・キブラーとステファニー・ウィリアムズは最後の数字を出すことができるでしょうか？
ゴールはとても近く、ジェフとステファニーはほとんどそれを味わうことができます - そして、それは彼らが見送ってきたドーナツよりもずっと良い味になりそうです。1年にわたるドクター・フィットネスRxチャレンジも残すところあと2ヶ月となり、ジェフ・キブラーとステファニー・ウィリアムズはこれまで以上にハードに取り組んでいます。体重計の数字は下がり、彼らのトレーニングは、彼らがフィット得るように厳しくなっており、彼らの体は日ごとにバッファを見ている。その様子をお伝えします。
細くなったウエストライン
ジェフ・キブラー
年齢：53歳
体重: 188 lbs.
目標：170ポンド
ジェフは数ヶ月間、190キロ台前半と中盤の間で揺れ動きながら過ごしていました--ワークアウトに精を出して筋肉を引き締め、服を緩めましたが、体重計の上で結果を出すのに苦労していました。しかし今月、彼は190キロ台の停滞期に別れを告げ、188キロの体重を記録した。
いい気分です！」と彼は言う。今回は本当にたくさん痩せました。私の服はすべてゆったりしています。私は新しいものを買っていない、私はImがチャレンジで完全に完了するまで待つと思ったので。しかし、先日、私は間違って私のパートナーのズボンのペアを置く。少しぴったりしていたので心配になったのですが、32インチのパンツだったことに気づきました。32インチを履くのはいつ以来だろう。
ジェフはどうやって停滞期を乗り越えたのですか？彼はすでに食料品店の外周を買い物しています。通常、果物、野菜、全粒粉食品などの健康的なアイテムは外側の通路に、加工された健康的でない食品は中央部にあります。しかし、彼は分量の管理について手助けが必要でした。
私はジェフにどのような量を食べたらよいかという正確なガイドラインを与えました。そのガイドラインに沿って3週間続け、ついに190の大台を突破しました、とトレーナーのマイケル・リンは言います。例えば、1回の食事で食べる炭水化物の量は、こぶしの半分より大きくしてはいけない。肉は手のひらサイズかそれ以下、野菜はトッピングやドレッシングが多すぎなければ、もっと大きくてもいいんです」。
一方、ジェフは食事の脂肪分を減らすことに懸命だ。心臓病の家族歴があるので、コレステロールをコントロールすることを非常に意識している、と彼は言う。栄養士のキャスリーン・ゼルマンさんは、心臓に良い水溶性食物繊維を含む豆類をもっと食べるよう彼に促しました。
ジェフの現在の体重、体脂肪率、コレステロール値など、重要なデータをご覧ください。
減量メリーゴーランド
ステファニー・ウィリアムズ
年齢：31歳
体重: 167 lbs.
目標: 160 lbs.
1月はStefaneeにとって大変な月でした。彼女の幼児の息子は、熱、気管支炎、耳の感染症のメリーゴーランドを通過し、定期的に医者に行くことに圧倒され、緊急治療室に神経を痛める遠足、彼女は3週間連続で彼女のトレーニングを逃したことを告白している。
シェドは、誘惑がグルメクッキーの形でその醜い頭をもたげたとき、ワークアウトのトラックに戻ったところです。私たちは、私の仕事のための訓練を持っていたし、どこでも無料の食べ物があった、彼女は言う。私はクッキーにとてもうるさいのですが、これはすばらしかったです。私はそれにひっかかってしまったのです
クッキーの味はどうだったのだろう？2週間のトレーニングの後、ステファニーは体重が2〜3キロ増えているのを見て、愕然とした。そのショックが、彼女を再び行動へと駆り立てた。体重計に乗ると、どんどん増えていくんです。
朝はオートミールと緑茶、おやつは職場に常備してある90キロカロリーのクエーカー・グラノーラ・バイツなど、ヘルシーなものを食べています。そして、1週間も経たないうちに体重を減らし、現在では目標まであと7キロです。
ステファニーは高コレステロールの傾向があるため、食事には心臓によいもの、特に食物繊維を多く含むものを積極的に取り入れています。ゼルマンは、朝食の定番となったオートミールに加え、豆類、ナッツ類、全粒粉などの食物繊維を積極的に摂るように指導しています。また、空腹感を抑えるために、低脂肪のタンパク質を毎食取り入れるよう、ステファニーの背中を押しています。
ジムでのワークアウトをベースに、オフィスでのワークアウトで1日にもっと運動とエネルギーを増やすよう、ステファニーは自分自身を励ましています。イムは無気力な感じ、Illは休憩を取ると、いくつかの階段を上下に実行し、私のオフィスに戻ってふっと息を吹きかけると、彼女は言う。このことはほとんど終わっていると私は医師のコミュニティをダウンさせたくないので、圧力がかかっている！」。
Stefaneesの現在の重要な統計 - 体重減少、失われたインチ、コレステロール値、および多くを参照してください。
フィットネスRxの挑戦者である医師の進捗を確認する。ジェフのブログとステファニーのブログを読む。
