乳酸アシドーシスは、血液中に乳酸が蓄積されることで起こります。乳酸アシドーシスの症状、原因、治療法について、医師から詳しく解説します。
激しい運動によって引き起こされる乳酸アシドーシスは、通常、一時的なものです。血流に酸がたまりすぎたときに起こります。
症状
筋肉が焼けるような感じ、けいれん、吐き気、脱力感、疲労感などの症状が出ます。それは、あなたの体が、今していることを止めるようにと伝える方法です
症状はその瞬間に起こります。激しい運動をした1〜2日後に筋肉痛を感じることがありますが、これは乳酸アシドーシスによるものではありません。それは、あなたが行った運動から筋肉が回復しているのです。
原因
激しい運動 運動をすると、体は酸素を使ってブドウ糖を分解し、エネルギーにします。激しい運動をすると、その過程を完了するのに十分な酸素がない場合があり、乳酸という物質が作られます。体はこの乳酸を酸素を使わずにエネルギーに変換することができます。しかし、この乳酸が血液中に蓄積されると、それを燃焼させるよりも早く、血液中に乳酸が蓄積されてしまいます。乳酸がたまり始めるポイントを "乳酸閾値 "といいます。
医学的な条件 いくつかの病状も乳酸アシドーシスをもたらすことがあります。
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癌（がん
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発作
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肝不全
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ビタミンB欠乏症
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敗血症（重症感染症による全身の炎症）
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ショック
薬物療法 糖尿病の治療に使われるメトホルミンや、HIV/AIDSの治療に使われるすべてのヌクレオシド系逆転写酵素阻害薬（NRTI）など、一部の薬剤は乳酸アシドーシスを引き起こす可能性があります。これらの薬を服用していて、乳酸アシドーシスの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
乳酸アシドーシスを予防する
運動は徐々に始める。自分のペースで。カウチポテトから1週間でマラソンに挑戦するようなことはしないようにしましょう。まずはランニングや早歩きなどの有酸素運動から始めましょう。ペースと距離をゆっくり上げていきます。毎週運動量を増やし、体に耐性ができるようにします。そうすることで、「乳酸閾値」が上がり、乳酸アシドーシスになりにくくなります。
水をたくさん飲むようにしましょう。余分な酸を取り除くのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉などを多く含むバランスの取れた食事をしましょう。夜は十分な睡眠をとり、運動と運動の間には回復のための時間をとりましょう。どの程度回復させるかは、気分次第です。
乳酸アシドーシスが病気や薬によって引き起こされる場合は、医師に相談してください。問題を回避するために、変更することができるかもしれません。また、新しい運動を始める前に、医師に相談してください。
知っておきたいこと
運動中に乳酸アシドーシスの症状を感じ始めたら、すぐにウォーミングアップを始めましょう。
ウォームダウン後は、再び運動する前に休息し、十分な水分を摂るようにしましょう。
自分の体の声に耳を傾けることを忘れないでください。運動中に火照りやその他の乳酸アシドーシスの症状を感じたら、それは体が「やめなさい」と言っているのです。運動を止めても症状が治まらない場合は、すぐに医師の診断を受けましょう。
