Focus T25 ワークアウト：何をするのか、どれくらい難しいのか、などなど

Focus T25 は、Insanity ビデオワーク アウトシリーズを開発したトレーナー、Shaun T が提供する激しい DVD ワークアウトシリーズです。

Focus T25は、ビデオ・ワークアウト・シリーズ「Insanity」を生み出したトレーナー、ショーンTによるDVDワークアウト・シリーズです。

彼のT25プログラムは、インサニティやP90Xに似た、激しいフルボディルーティンである。しかし、忙しくて1回に45分も1時間もワークアウトに割く時間がない人のために、T25は1日たった25分に長時間のプログラムの効果をすべて詰め込んでいます。

T25のプログラムは、10種類の25分のワークアウトで構成されています。T25は10種類の25分ワークアウトで構成されています。

• カーディオ

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スピード 1.0

• 全身回路

• アブ・インターバル

• ローワーフォーカス

4日間、1日1回のトレーニングを行い、5日目に2回のトレーニングを行います。そして、7日目には1日スキップしてストレッチビデオを行います。

さらに5週間は、25分のワークアウトを5セット行う、より難易度の高いベータ期に切り替わります。

• コアカーディオ

• スピード2.0

• リップサーキット

• ダイナミックコア

• アッパーフォーカス

各ビデオでショーンは、上半身、下半身、有酸素運動など、一度に1つの部位に焦点を当て、それぞれ約1分間、体の部位を疲労させるまで行います。そして、別の部位に移る。

オプションでガンマと呼ばれる第3段階のDVDを4枚購入することができます。このプログラムでは、より早く体重を減らすための推奨ダイエット法も紹介されています。

インテンシティ・レベル Very High（非常に高い

Focus T25は、気の弱い人には向いていません。25分という長時間に渡り、激しい運動が続きます。25分間に渡り、主要な筋肉群を次々と鍛えていきます。休憩はありません。経験者でも数分後には息切れしてしまうかもしれません。

鍛えられる部位

体幹です。

有酸素運動で全身の脂肪を燃焼させ、体幹を鍛えるエクササイズもあります。また、腹筋を強化するためのAb Intervals DVDもあります。

腕です。

はい。アルファ版のワークアウトは下半身にフォーカスしたものが多いですが、バーピーやプランクなど、両手で全体重を支えるようなエクササイズで腕のトレーニングも可能です。

脚部です。

スクワット、ジャンプ、キック、ランジ、ジャンピングジャックなど、あらゆる角度から脚を鍛えるワークアウトをテンポよく展開します。

大臀筋です。

はい。ランジ、デッドリフト、スクワットなど、どれも後背部の筋肉を鍛えられます。

背中です。

アルファ版のアブ・インターバルDVDには、背中のエクササイズが含まれています。ベータ版のアッパー・フォーカスDVDは、背中も鍛えられます。

タイプ

柔軟性

: はい。各ワークアウトでは、メインのフィットネスプログラムの前後にストレッチを行うのが特徴です。また、週に1回行うストレッチのビデオも別に用意されています。

エアロビック（有酸素運動）です。

はい、これは本当に汗をかくような、激しく、高負荷、高エネルギーのカーディオ・ワークアウトです

ストレングスです。

はい。ワークアウトにはハンドウェイトが含まれていませんが、自分の体重を使って筋力をつけます。

スポーツをする。

いいえ、これはワークアウトのルーティンです。

ローインパクトです。

はい。メインプログラムは高負荷ですが、各エクササイズの低負荷バージョンも用意されています。

その他に知っておくべきこと

費用について

フォーカスT25のDVDセットは、119.85ドルです。ガンマサイクルDVDセットを追加したい場合は、66.80ドルの追加となります。

初心者に良いですか？

はい、ただし、自分のペースで行う必要があります。DVDの中の人について行こうとしないでください。自分のトレーニングに集中してください。

屋外で。

いいえ、このプログラムは室内で、テレビの前で行うものです。

家庭で

はい、DVDを購入して、自宅でエクササイズを行います。

必要な機材は？

DVDと、ワークアウトに付属するエクササイズバンドが必要です。

メリンダ・ラティーニ博士の言葉

を含むすべての主要な筋肉群を鍛え、あなたが毎週必要とするすべての有酸素運動を提供するプログラムを探している場合は、フォーカスT25は素晴らしいです。1日25分という短時間で、無理なく続けられます。

しかし、それは非常に強烈です。だから、あなたがあまりにも長い間コンピュータの後ろに座っていた場合、その形状にあなたを鞭打つために起こっている考え、この1つにジャンプしないでください。このような場合、「Focus」シリーズを使用することで、より効果的なトレーニングが可能になります。

また、「フォーカスT25」を含め、激しい運動には怪我の危険性があります。だから、注意してください。ウォームアップとクールダウンを行ってください。そして、テクニックに注意してください。

このトレーニングは、ハードな運動や汗をかくことが嫌いな人には向いていません。しかし、その分、効果も期待できます。でも、その価値は十分にあるはずです。

健康状態に問題がある場合、この製品は有効ですか？

もし、あなたがすでにワークアウトをしていて、何か新しいことを探しているなら、T25プログラムをチェックしてみてください。ただ、最初はついていけないかもしれないことを覚えておいてください。もしあなたが健康上の問題を抱えているのなら、このプログラムに参加する前に医師に相談してください。

有酸素運動があなたの糖尿病の治療計画の一部である場合は、T25プログラムは、非常に激しい運動の日25分を与えることができます。脂肪よりも血糖を効率よく使う筋肉をつけることができます。筋肉が増えれば増えるほど、より多くのエネル ギーが消費されます。これは、血糖値を下げるのにも役立ちます。治療計画はそれに応じて調整する必要がありますので、主治医と相談してください。

高血圧や高コレステロールなどの心臓病の危険因子がある場合、T25のような有酸素運動は体重を減らし、数値を下げるのに役立ちます。しかし、まずは医師と相談する必要があります。

心臓病がある場合は、そのような激しい運動を始めないでください。医師から心臓リハビリテーションプログラムを勧められたり、安全な運動レベルを計ることができます。

妊娠している場合、ジャンプ、キック、ランジ、ジャンピングジャックなどの運動は危険な場合があります。お腹が大きくなると、重心が移動し、バランスを崩すことがあります。ケガや転倒の危険性が高まります。

また、月日が経つと関節が緩みます。そのため、さらにケガのリスクが高まります。エアロビクスには、より安全な方法があります。

T25ワークアウトの動きのいくつかは、あなたが関節炎、関節痛、または物理的な制限がある場合、あなたのための問題になることができます。また、関節炎や関節痛、身体的制限のある方は、T25ワークアウトの動きのうち、低負荷のものを選ぶようにすると、怪我を防ぐことができます。