手首の捻挫について、その診断、症状、治療法などを医師が解説します。
手首の捻挫の多くは転倒が原因ですが、転倒による捻挫もあります。
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手首をぶつける。
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手首に極端な圧力をかけたり、ひねったりすること
手首を打つ
手首の捻挫は、よくあることです。
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バスケットボール選手
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野球選手
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体操選手
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ダイバー
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スキーヤー（特にポールを握ったまま転倒した場合
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スケーター
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スケートボーダー
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インラインスケーター
手首の捻挫は、転んだり手首を打ったりしたときに誰にでも起こる可能性があります。
手首の捻挫はどのような感じですか？
手首の捻挫の症状としては
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痛み
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腫れ
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傷の周囲の圧痛や温感
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手首がポキポキと鳴ったり、ちぎれたりする感じがする
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打撲傷
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運動機能喪失
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弱体化
手首の捻挫を診断するために、医師は徹底的な身体検査を行います。また、必要な場合もあります。
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X線検査
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MRI（磁気共鳴画像）
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アーソログラム（手首に色素を注入して行う特殊なレントゲンやMRI
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関節鏡検査：手首に小さなカメラを挿入して行う低侵襲手術
捻挫は通常、3つのグレードに分けられます。
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グレードⅠ：靭帯の損傷が軽微で痛みがあるもの
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Grade II：痛み、より重度の靭帯損傷、関節の緩み感、若干の機能低下を伴うもの
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Grade III：痛み、靭帯の完全断裂、関節の強い緩み、機能低下
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手首の捻挫の治療法は？
手首の捻挫は、しばらくの間はベンチで過ごすことになりますが、軽度から中等度の捻挫であれば、自然に治癒することが分かっています。ただ、少し時間が必要です。治りを早めるには、以下の方法があります。
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休息
手首を 48 時間以上休ませてください。
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手首を氷で冷やす
を行い、痛みと腫れを抑えます。3～4時間おきに20～30分、2～3日、または痛みがなくなるまで行ってください。
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圧縮
を包帯で巻いてください。
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手首を心臓より高くする。
を枕や椅子の背もたれなどに乗せて、できるだけ頻繁に行います。
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消炎鎮痛剤を服用する
. アドビル、アリーブ、モトリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みや腫れに効果があります。しかし、これらの薬には、出血や潰瘍のリスクを高めるような副作用がある場合があります。医師から特別な指示がない限り、時々使用する程度にしてください。
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ギプスやスプリントを使用する
を使用して、手首を動かさないようにします。これは、医師の診察を受けるまでの短期間だけにしてください。その後、医師のアドバイスに従って、ギプスを使い続けるかどうか決めてください。あまりに長い間スプリントを使用すると、より硬くなったり、筋力が低下したりする場合があります。
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ストレッチや筋力アップのエクササイズを実践する
は、医師が推奨している場合。理学療法士や作業療法士に診てもらい、自分の状態に合ったプログラムを指導してもらうとよいでしょう。
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靭帯が切れている、より重度のグレードⅢの手首の捻挫は、修復のために手術が必要な場合があります。
手首の捻挫の後、いつ頃良くなりますか？
手首の捻挫がどの程度深刻かによって、回復に要する時間は異なります。2週間から10週間くらいかかると思います。しかし、それは大まかな目安です。人によって治るスピードは違いますが、一般的には捻挫のグレードと適切な管理によって治るまでの時間が変わります。"グレード1 "は通常2～4週間ですが、"グレード3 "は3～6ヶ月と長くかかることもあります。
治るまでの間、手首に刺激を与えないような新しいアクティビティを始めるとよいでしょう。例えば、スキーヤーはストックを置いて、ジョギングや固定式自転車に挑戦してみてはいかがでしょうか。
何をするにしても、焦りは禁物です。手首が痛くなる前に、元の運動量に戻そうとは思わないでください。
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手首の安静時に痛みを感じない。
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スキーのストックやバット、ラケットなど、物を握ったり動かしたりしても痛みがない
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手首や手、腕の力が、怪我をしていない方と同じように感じられる。
手首が治る前に使い始めると、後遺症が残る可能性があります。
手首の捻挫を予防するには？
手首の捻挫は、通常、事故によって引き起こされるため、予防することは困難です。どんなに鍛えているアスリートでも滑ってしまうことがあります。しかし、常に安全に運動するよう心がけてください。
リストガードやテープの使用が有効なアスリートもいます。これらは、転倒の際に手首が後方に曲がるのを防ぐことができます。
