血中酸素濃度とは何か、高めるにはどうしたらよいかなど、血中酸素濃度についてご紹介します。
血中酸素濃度を自然に高めることもできますし、血中酸素濃度を維持・向上させるためのさまざまな方法を医師と相談することもできます。
血中酸素濃度はどのように測定されるのですか？
血中酸素は、酸素飽和度とも呼ばれ、パルスオキシメーターで測定します。これは指（または体の他の部分）にクリップする小さな装置で、酸素を運んでいる赤血球と空の赤血球の比率を測定します。
血中酸素濃度のチェックやモニタリングは、非侵襲的で苦痛を伴わないものです。パルスオキシメーターによる血中酸素濃度の測定には、既知のリスクや危険性はありません。
パルスオキシメーターは光を発し、爪、皮膚、組織、血液を通過させて反対側にあるセンサーに届けます。センサーは、組織と血液に吸収されずに通過した光の量を測定します。そして、その測定値をもとに、血液中の酸素濃度を計算します。
一般的な血中酸素濃度は？
血中酸素濃度は、肺や心臓、循環器系がどの程度機能しているかを知るのに役立ちます。健康な人の典型的な血中酸素濃度は95%～100%の間です。これは、ほぼすべての赤血球が細胞や組織に酸素を運んでいることを意味します。
高地に住んでいる人や、喘息、肺気腫、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの慢性疾患を持つ人は、数値が低くなるのが普通です。
低酸素血症とも呼ばれる低酸素は、90%から92%の間の数値と考えられています。この数値が低いということは、酸素の補給が必要であるか、肺の機能に影響を与える問題がある可能性があるということです。90％未満の場合は、医師の診察を受ける必要があります。
血中酸素濃度を上げるコツ
血液中の酸素量は、自然に増やすことができます。いくつかの方法を紹介します。
窓を開けたり、外に出て新鮮な空気を吸いましょう。窓を開けたり、少し歩いたりするだけで、体内に取り込まれる酸素の量が増え、血中酸素濃度が全体的に高まります。また、消化が良くなり、エネルギーが増すなどの効果もあります。
タバコをやめる タバコをやめてわずか2週間で、多くの人が血行と全身の酸素濃度の両方が大幅に改善されることに気づきます。肺の働きは、この短期間で最大30％増加することもあるそうです。
植物を育てる。観葉植物は、室内の空気を浄化する効果があることが分かっています。二酸化炭素を除去し、室内の酸素濃度を高め、より多くの酸素を体に吸収させることができるのです。
呼吸法の練習をする。肺のリハビリテーションの専門家は、唇をすぼめた呼吸や深い腹式呼吸などの簡単な呼吸法を用いて、気道を開き、体内の酸素量を増やすことを勧めています。
パルスオキシメーターを使って自宅で血中酸素濃度をチェックし、自分で血中酸素濃度を上げるための自然なアプローチをいくつか使ってみましょう。
パルスオキシメーターの精度は？
パルスオキシメーターは、血液中の酸素量を測定するのに便利なツールです。しかし、時には読み取りエラーが起こることがあります。パルスオキシメーターの測定値に影響を与える側面は以下の通りです。
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患者の動き
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照明の種類
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皮膚の色素沈着
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ネイルポリッシュ
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静脈内染料
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一酸化炭素への暴露
パルスオキシメーターによる血中酸素濃度が正確でないと医師が判断した場合、動脈血ガス検査を指示することがあります。この検査では、通常手首か腕の動脈から血液を採取し、血液中の酸素量を水銀柱のミリメートル（mmHg）単位で測定します。典型的な測定値は、80～100mmHgの間です。
血中酸素濃度が低すぎるとどうなりますか？
血中酸素濃度が低い場合、医師はあなたに補助酸素療法を行うかもしれません。この療法は、通常の室内空気よりも多量の酸素を供給するもので、血中酸素濃度を高めるのに役立ちます。通常、鼻カニューレ（鼻孔に挿入する突起のついた小型のプラスチック製ホース）やフェイスマスクを通じて供給されます。
医師は、事故や急性疾患の後遺症などの短期的な状況や、COPD、肺線維症、嚢胞性線維症、睡眠時無呼吸症候群などの診断を受けた患者に対して、長期的に酸素補給を行うことができます。酸素補給は、これらの症状を管理しながら、より良い気分で、より早く回復し、活動的に過ごすのに役立つのです。
