あなたは、パーソナルトレーナーを雇った。しかし、あなたはあなたが望む結果を得るのだろうか？良いトレーナーは何をすべきか、Heres。
あなたは、個人的なトレーナーを雇った - おめでとうございます。しかし、あなたはあなたが望む結果を得るのだろうか？良いトレーナーがすべきことは何でしょうか。
質問する
最初のセッションから、トレーナーはあなたの現状、ケガの履歴、目標--そして、どうすれば安全に、着実に達成できるかを見極める必要があります。
また、「健康的なプログラムを作るには、あなたの運動歴、病歴、食習慣、睡眠リズム、ストレスレベルなど、あらゆることを知る必要があります」と、パーソナルトレーナーのジェニファー・フィダー（MA）は言います。
自分のスイートスポットを知る
トレーニングはチャレンジングであるべきですが、やりすぎはよくありません。ACSM認定の運動生理学者であるTony Maloney氏は、「バーピーから始めるのは危険です」と言います。
あまりにも多くのトレーナーはあまりにも高度な方法である強烈なセッションを通じてクライアントを置く、NASM 認定パーソナル トレーナー Alex Robles、MD は言います。彼らはあなたが良いトレーニングを持っていたように感じるようにそれを行う、彼は言う、しかし、その間違った動き。彼らはあなたのスキルレベルのための右のレジメンthatsで始まり、徐々にボリュームと強度を増加させるべきである、ロブレスは言う。
調整する
昨夜はよく眠れませんでしたか？少しゆっくりめにしましょう。膝の痛みで目が覚めた？強度の高い運動は控えた方がいい、とFidderさんは言います。ということで、「某有名トレーナーさんは、その場その場でワークアウトを調整してくれるので、モチベーションを保ちつつ、ケガをしないように気をつけています。
クリアになる
NASM認定のパーソナルトレーナーであるアリ・グリーンマン氏は、トレーナーはエクササイズを明確に説明し、実演する必要があると言います。を?めています。を弖紗することができます。
良いトレーナーは、自分自身であなたをオフに送信されません。トレーナーにお金を払う理由は、フィットネスプロセスから当て推量を取り除くことだと、ISSA公認のパーソナルトレーナーであるジェイミー・ヒッキーは言います。例えばウォームアップでは、ストレッチの方法、時間、どの筋肉に力を入れるか、その理由などを説明してくれるはずです。
レーザーに集中する
トレーナーは、常にあなたに注意を向けている必要があります。もし、あなたがトレーニングをしているときに、トレーナーが他の人や携帯電話に気を取られていたら、それは危険信号です。このような場合、私は嫌いだ、とヒッキーは言う。あなたと働いている間、テキスト、ウェブをブラウズ、または電話を取る任意のコーチ isnt あなたの時間の価値があります。
その他の注意散漫の兆候は、遅刻、整理整頓、準備不足、集中力不足です。もし、あなたのトレーナーが100％存在しないのであれば、次のトレーナーに移るのがベストかもしれません。
パーソナルトレーナーに聞くべき質問
予約する準備はできていますか？パーソナルトレーナーのクリス・クーパー氏（NSCA-CPT）は、次のような質問から始めてくださいと言います。
どのような資格を持っていますか？
あなたは、資格の多くの種類を参照してください。NSCA、ACE、ISSA、NASM、またはACSMのような信頼できる組織によって認定された誰かのために見て、クーパーは言う。
私のような人と仕事をしたことがありますか？
トレーナーは、あなたと同じような目標を持っていたり、同じような怪我の経歴を持っているクライアントの経験があれば、プラスになります。彼はその経験をあなたに適用することができます。
あなたはフィットネスニュースの日付にアップしていますか？
彼女が知っていることを確認してください。彼女が最近受けた継続的な教育クラスや、フィットネスやトレーニングについて最近読んだ本などを聞いてみてください。
どのように私に合ったプランを作ってくれるのですか？
トレーナーは、あなたのニーズに合わせた個別のプログラムを作成する必要があります。その際、アセスメントを行い、ゆっくりでも着実に上達できるような計画を立てます。その他の記事、バックナンバー、最新号のドクター・マガジンを見る。
