運動は24時間あなたのために働く。医師が明かす、運動の隠れた効果。
運動があなたの人生を向上させる7つの見えない方法
ドクター・アーカイブより
ジェシカ・キャシティ著
ジムを覗くと、体重を減らし、筋肉を鍛え、見た目を良くするために運動している人をたくさん見かけるでしょう。しかし、多くの研究により、運動することの利点は他にもたくさんあることが分かっています。
ここでは、運動があなたの心、体、魂にもたらす素晴らしい効果をいくつかご紹介します。
不安が消える
ストレスや不安を感じながら運動を始めると、最後には気持ちよく終われることに気づいたことはありませんか？それは気のせいではありません。というか、実はそうなのです。プリンストン大学の新しい研究によると、運動は、脳の活動を静め、不安を最小限に抑える神経伝達物質であるGABAの放出を引き起こすことによって、脳の化学反応を変化させるようです。この研究では、定期的にランニングをしている人は、たとえ24時間以上走っていなかったとしても、ストレスの多い状況に対する反応が低いことがわかりました。
免疫力が高まる
定期的な運動は、心臓病、糖尿病、一部の癌を含む特定の深刻な健康状態のリスクを低減することができます。また、風邪やインフルエンザといった一般的な病気にかかる可能性も低くなります。(最近の研究では、週に1回以下しか運動しない人は、風邪が43％長引くという結果が出ています)。
ボディイメージが向上する。
57の個別の研究の効果をまとめた後、研究者グループは、運動は確かに自分の体についての感じ方を改善すると判断しました。
より良い睡眠をもたらす。
もし、あなたが睡眠に問題を抱えているなら、薬を飲まずに、プールや陸上競技場、スピンスタジオで体を動かしてみてください。ある研究によると、10週間ほど定期的に運動した人は、以前よりよく眠れるようになったと報告されています。よくなるとはどういうことでしょうか？この場合、眠りが浅くなり、睡眠導入剤の必要性が低下したことを意味します。
気分が良くなる
汗に含まれるフェロモンの匂いを嗅ぐと、下ネタに走りたくなるという話を聞いたことがあるかもしれませんが、運動がセックスにつながる主な理由はそれだけではありません。男性にとって、運動は勃起不全のリスクを下げ、男女ともにスタミナをつけ、体も気持ちよくしてくれるのです。
PMSが減少する。
女性は、生理前にイライラしたり、お腹が張ったりすることをよく訴えますが、運動はこれらの状態を最小限に抑えるようです。ニュージーランドの女性2,000人近くを対象にした調査では、特定のビタミンを摂取したり、他のDIYアドバイスに従ったりした人よりも、運動や休養、自分の症状についての日記を書いた人の方が、より良い状態にあることが分かりました。
脳が強化される
体を鍛えることで、高齢者の記憶障害の重症度を軽減し、アルツハイマー病などの病気のリスクも減少させることが研究で分かっています。また、若い人の脳機能にも良い影響を与える可能性があります。ニュージーランドの研究では、運動が実行機能（計画、記憶、推論、問題解決などを含む一般的な脳のプロセス）を向上させることが明らかにされています。
