ピラティスのエクササイズメソッドは、人々が体力と健康を改善するためのより良い方法を探しているため、復活を遂げています。ピラティスはもうお試しになりましたか？
ピラティスはもうお試しになりましたか？
ピラティスという100年の歴史を持つエクササイズプログラムが、より良い運動方法、体力向上、健康増進の方法を求めて、復活しています。
医師アーカイブスより
ベッドのようなマシンの上で、ロビン・ハリソンは素足を頭の上のストラップに通し、肩でバランスをとっています。この印象的な姿勢から、彼女は膝を耳の方へ曲げ、深く息を吐きながら背骨をキャリッジの上に戻して関節を動かすのです。
ピラティスとは、腹筋、背筋、腰筋、臀部などの体幹を鍛えるストレッチ運動で、全米で流行しているマインド・ボディ・フィットネスで最も人気のある運動法です。アーカンソー州リトルロックの製薬会社営業担当者は、リフォーマー、キャデラック、バレルといった中世の拷問器具に似たマシンとマットの上で、1時間にわたって一連の姿勢を指導される。リフォーマー、キャデラック、バレルなど、中世の拷問器具のようなマシンを使って、1時間かけて一連の姿勢を指導されます。
「と、彼女は言います。「自分だけでなく、他の人からも痩せて見えると褒められました。自分だけでなく、他の人からも痩せて見えると褒められましたし、服のサイズも違ってきました。
ハリソン（35歳）は、6ヶ月前、筋肉がより長くなり、柔軟性が増し（彼女はランナーで、ハムストリングスが短く、きつい）、スマートな形になることを期待して、ピラティスに引き込まれました。数ヶ月の間に、彼女はお腹をへこませ、ヒップを細くし、ハムストリングを伸ばした。すべてランニングシューズをすり減らすことなく。
ピラティスは、かつてはダンサーやセレブリティにしか知られていませんでしたが、今では主流となり、スタジオは全米のスターバックスのように増えています。多くのヘルスクラブもこの流れに乗り、ピラティスのマットクラスをスケジュールに組み込んでいます。ピラティスの愛好家たちは、耳に届く範囲でその素晴らしさを歌い、意識して座ったり、まっすぐに立ったりしていることを自慢しています。腰痛や首の痛みが消えた人もいれば、数十センチになった人もいます。
ハリソンさんは、「2ヶ月くらいで違いがわかりました」と言います。「腹筋が強くなったので、腰痛もかなり軽減されました」。
リトルロックの弁護士、ウータン・エプスさんは、一連の交通事故により腰椎の2つの椎骨を癒合して以来、慢性的な腰痛に悩まされてきました。1年前からプライベート・インストラクターのもとでピラティスを始め、背中や脚、臀部の支持筋に筋肉をつけることができたそうです。
"最初のセッションの後、まさに自分に必要なものだと思いました。"とエペスさん（55歳）は言います。"背中を痛めることを恐れず運動できるようになりました。"
ピラティスを試したことがありますか？
かつて体重が少なかったエペスは、筋肉量を増やし、新たな活力を得た。"スタミナがついた "と彼は言う。"痛みを抱えることなく、より多くのことができるようになりました。"
このトレーニングは、ドイツ生まれのジョセフ・H・ピラティスが約100年前に考案したもので、決して新しいものではありません。喘息とくる病に悩まされた病弱な子供だった彼は、古代ギリシャの体格と東洋の瞑想的な強さを組み合わせた完璧な身体を作ることに取り憑かれました。その結果、彼がコントロールジーと呼ぶ、強い集中力を必要とし、主に強い腹部と深いストレッチを中心としたエクササイズの体系ができあがったのです。これは彼にとって効果的でした。ピラティスは、ボクサー、ダイバー、スキーヤー、体操選手、ヨガ愛好家、そして彼のメソッドの驚くべき身体的証人となったのである。
ピラティスは、第一次世界大戦中、負傷したイギリス兵に自分のメソッドを教えました。病院のベッドから取り外したスプリングを使って兵士を支え、補助しながら、可動域を広げるテクニックを開発したのです。
1926年にピラティスがアメリカに移住すると、ジョージ・バランシンとマーサ・グラハムは、ダンサーのための安全なエクササイズとリハビリを求めて、ピラティスを受け入れ、他の国々が追いつくまで無名のままにしておきました。
ピラティスは、セレブリティに愛されるとともに、フィットネスへのマインドフルなアプローチというトレンドによって、ヘルスクラブやリハビリテーション・コミュニティーの最前線へと押し上げられました。
ピラティスのインストラクターであり、スタジオのオーナーでもあるアリサ・ジョージは、「人々は、従来のヘルスクラブでのワークアウトに求めていたものを得ていないのです」と言います。「ステップエアロビクスやトレッドミルで走っても体が変化しないので、他のアクティビティを探しているのです。
様々な組み合わせと難易度で行われる、ピラティスが「パワーハウス」と呼ぶものを作るためのエクササイズは、流動的で正確なリズムで心と体を動かします。考えるエクササイズなのです。
「とジョージは言います。「精神的なつながりを求めているのです。ピラティスは、他のことを考えているときにはできないものなのです"。
リトルロックの内科医、ホイト・パイル医学博士は、ピラティスには本質的な関連性があると言います。ピラティスは、主要な筋肉群を単独で鍛えるのではなく、相乗効果で全身を鍛えるのです」とパイルは言う。
ピラティスを試されたことはありますか？
ピラティス・フォー・ダミーの著者で、サンフランシスコとカリフォルニア州オークランドにスタジオを持つピラティストレーナーのエリー・ハーマンは、「私たちは一日の大半を座って過ごし、しばしばコンピューターに向かってうつむいています」と言う。
「座ることが多いので、誰もが背中や首に問題を抱えています」とハーマンは言います。とハーマンは言います。「彼らは、姿勢を強化するために何かする必要があると気づき始めているのです」。
特に団塊の世代は、体の老化、猫背、ケガの多さなどを自覚しているので、ピラティスは保険的な意味合いもあるようです。
背中と骨盤のコアの筋肉は、赤ちゃんを抱き上げるときでも、テニスボールを取るときでも、体を固定し、背骨を正しい位置に保つと、アイダホ州ボイシの理学療法士サラ・カーペンターは言います。「体幹をおろそかにすると、怪我をしやすくなります。それを強化することは、代償の膝、背中、肩から圧力を取る。"
残念ながら、私たちが行う運動のほとんどは、背骨の動きを伴わない、とジョージは言います。「私たちは体を動かさず、腕や脚を動かしています。お腹に関しては、完全にスキップするか、ワークアウトの最後にクランチを数回行うだけです。"
その結果、人々は体の動かし方や背骨を使ったアーティキュレーションを忘れてしまうのだと彼女は言います。ピラティスはそれを取り戻してくれるのです。
もうひとつの利点は、慢性的な怪我や関節炎などの痛みを伴う身体疾患を持つ人が、怪我をするリスクを冒すことなく、器具を使ってリハビリを行えることだと、カーペンターは言います。しかし、彼女は、誰でもがマットのクラスに参加できるわけではないと警告しています。
「マットレッスンの動きは、健康な人でもとても難しいんです。自分の体を尊重し、自分の限界を知る必要があります」と、カーペンターは言います。
また、教養ある消費者であることも重要です。
ピラティスのクラス、特にジムでの需要の高まりは、長年のピラティスインストラクターによれば、問題を生じさせているそうです。トレーニングの監督をする機関がないため、教師によって教育レベルが大きく異なるのです。
非営利の専門家擁護団体であるピラティスメソッドアライアンスの代表、ケビン・ボーウェン氏は、このメソッドを学びたい人は、資格を持った包括的な教師養成プログラムを経たインストラクターを探すように警告しています。
「現在、国家的な教育基準がないため、トレーニングプログラムは6時間から900時間まで様々で、誰でもピラティスの先生だと言うことができ、一般の人は何も知らないのです」とボーウェン氏は言います。
このグループは、この状況を変え、国家資格を作るために活動しています。
正しく行えば、スタジオを出た後もずっとメリットが尽きないと、支持者たちは言います。
「ピラティスによって、人々は自分の姿勢や動き、座り方、立ち方をより意識するようになります」とジョージは言います。「良いピラティスのインストラクターから、その後の人生に影響を与えるようなことをたくさん学ぶことができるのです」。
