肩の関節の磨耗は、本当につらいものだとドクターは知っています。
肩関節の断裂
医師より アーカイブ
By Amy McGorry
クォーターバックは特に肩の怪我をしやすいと言われています。タックルされて地面に叩きつけられることが多いだけでなく、繰り返しボールを投げることで、肩関節を囲む組織の断裂を助長してしまいます。なぜでしょうか？投げるときに腕を外側に回すと、上腕二頭筋が収縮して、肩甲骨を覆っている軟骨の一部である臼蓋を引っ張るのです。
このような脆弱性は、サッカー選手だけではありません。野球、テニス、バレーボールなど頭上で投げるスポーツ選手や、スキーヤーなど伸ばした腕の上に転倒する危険性のあるスポーツ選手は、シーズンを通してこの怪我をする可能性があるのです。家庭で重いものを持ち上げるだけでも、臼蓋裂傷になることがあります。
肩が痛いとき
肩はボールとソケットの関節です。腕の骨の「ボール」つまり頭は、ボールを部分的に覆うソケット（関節窩と呼ばれる）の中に収まっています。臼蓋はソケットの縁を覆っており、ボールがより良く収まるようになっています。球の周囲の腱と靭帯は、臼蓋に付着して、不安定なシナリオにさらなる安定性をもたらします。
ローテーターカフの筋肉は、関節唇が関節を安定させるのを助けますが、弱くなるとボールが過剰に動き回るようになります。これは、臼蓋の摩耗と裂傷につながります。臼蓋の断裂は、肩の不安定性をさらに高め、脱臼を引き起こす可能性があります。リーサル・ウェポン」のメル・ギブソンのキャラクターで、肩がソケットから飛び出しているのを覚えていますか？彼の臼蓋がどのようなものか想像してみてください。
SLAP」病変（Superior Lesion Anterior to Posterior）は、臼蓋の前方から後方に沿った上部に位置する臼蓋断裂です。通常、上腕二頭筋腱を巻き込みます。もう一つのバンカート病は、肩甲上腕靭帯を巻き込み、関節縁の下部に発生します。自然治癒するものもありますが、保存的治療が効かない場合は、損傷した組織を修復し、不安定性を改善するために手術が必要になることが多いです。
欠場する理由
臼蓋裂傷は、特定の動作の際に肩関節に挟まれる組織のフラップを形成することがあります。選手たちは、関節の内側で引っかかるような感覚と全身の痛みを訴えます。中には、肩がソケットから飛び出すように感じる人もいます。
打撃や転倒によって上腕骨頭がリムに押し込まれ、ソケットから外れて臼蓋が剪断されることがあります。これは肩の不安定性につながり、結果として投球時のパワーが失われます。投球動作中に上腕骨頭が損傷した組織に沿って擦れるため、腕に痛みが生じることがあります。
臼蓋の一部に良好な血液供給がないため、治癒が困難となります。そのため、手術が必要となります。損傷した組織を取り除くだけの手術は、断裂、関節の不安定性、腱や靭帯の損傷に対処する手術よりも回復期間が短くなる傾向があります。SLAP病変の修復に直面したクォーターバックは、投球能力を完全に取り戻すまでに6ヶ月を要するかもしれません。
ゲームに参加する方法
肩の不安定性は臼蓋断裂で問題になります。肩甲骨やローテーターカフ周辺の筋肉を強化することは、臼蓋を支える一つの方法です。
エクスターナルローテーション サイドリィング
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横向きに寝ます
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腰の上で肘を90度に曲げる
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肘を体につけたまま、腕を天井に向ける
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軽い重量で10回を3セット行う
肩甲骨はがし
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スタビリティボールの上で、肘を曲げてウェイトを持つ
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肩甲骨を寄せる
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肘を立てる 10回×3セット
(リ)
フィジオボール ウォークアウト
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ボールの上に寝転び、ゆっくりと歩き出す。
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10回を目安に行う
どのような運動でも、必ず事前に医師の診断を受けてください。そして、覚えておいてください：あなたは欠場するかもしれません...しかし、長くはありません
