ワークアウトのトップトレンドの多くは、時間やお金など、私たちの現実のニーズや制限に対応することが中心になっていると、専門家は言います。
お正月にインフォマーシャルを見たことがある人ならわかると思いますが、この時期は新しいワークアウトのトレンドが中心になっています。そして今年は、新しいワークアウトのトレンドを探ることが、これまで以上に簡単になるかもしれないと専門家は言います。
「2008年に流行る新しいワークアウトのトレンドの多くは、現実のニーズだけでなく、時間やお金などの制限に対応することに重点を置いています」と、フィットネスDVDのBuffシリーズの制作者でありBuffFitness.comのディレクターでもある認定パーソナルトレーナーのSue Fleming氏は言う。
フレミングは、2008年には間違いなく24時間営業のフィットネスセンターがもっと増えてくるだろうと言う。24時間営業のコインランドリーのように、昼夜を問わず自分で運動ができる施設です。
でも、運動するのに手助けが必要な場合はどうしたらいいのでしょう？そんなあなたにも、新しいエクササイズのトレンドがあります。ジョージア州立大学教授で米国スポーツ医学会のスポークスマンであるウォルター・トンプソン博士は、フィットネスの専門家がより多く、より良く訓練されることがトレンドであると述べています。
これは、初心者からプロまで、フィットネスのレベルを上げようとするすべての人に有益なことです」と、アメリカン・カレッジ・オブ・スポーツ・メディスンのヘルス＆フィットネス・ジャーナルに掲載された「フィットネスの傾向に関する世界調査2008」の著者であるトンプソン氏は言います。
これは、年齢や慢性疾患、その他の要因で運動ができない人を指導するための教育を受けたトレーナーが増えることも意味していると、トンプソン氏は言います。
しかし、これらのことは氷山の一角に過ぎないと専門家は言います。トンプソンとフレミング、そしてAmerican Council on Exercise（ACE）の研究員であるファビオ・コマナ（MA、MS）は、今年のワークアウトのトレンドを8つに絞り込むためにドクターに協力しました。以下は、彼らのコメントです。
ワークアウトトレンドNo.1：パーソナルトレーナー
パーソナル・トレーナーはハリウッド・タイプだけのものと思っていたら、そうではありません。今年は、これまで以上に多くの人が個人指導のメリットを求めるというのが、ドクターに話を聞いた3人の専門家の一致した意見でした。
「あなたが自分で物事を行うときは、同じことを何度も何度も行う傾向がある、"フレミングは言う。「パーソナルトレーナーは、物事をミックスし、モチベーションを上げ、正しいワークアウトをサポートすることでケガのリスクを軽減します」。
専門家は、パーソナルトレーニングのためのより手頃な価格である、それをすべて可能にする、と言う。あなたが住んでいる場所に応じて、それはあなたが1時間あたり50ドル程度を要することができる。さらに、より多くのトレーナーは、グループセッションを行うことに同意している。これは、あなたと友人（または3つまたは4つ）のセッションのコストを分割することができ、まだ一対一のトレーニングの利点のほとんどを得ることができることを意味します。
しかし、トレーナー選びは慎重に、とトンプソン氏は言う。本当に意味のある資格を探すことです。
「トレーナーを雇おうとしているのなら、そのトレーナーの資格が何であるかを調べ、さらにその資格がNCCA（National Commission for Certifying Agencies）によって認定されているかどうかを確認することです。
フィットネス業界では、世界共通の認定ガイドラインの制定に取り組んでおり、これによりトレーナー選びが容易になるとThompson氏は言う。
ワークアウトトレンドNo.2：筋力トレーニング
ウェイトトレーニングは決して新しいものではありませんが、専門家によると、2008年にはますます多くの人がこのタイプのストレングストレーニングの恩恵を受けるようになるとのことです。
トンプソンによると、フィットネスの専門家を対象とした世界規模の調査によると、特にベビーブーマーが60代以降になるにつれて、多くの人が筋力の向上や維持のためにウェイトを使用することに注目するようになるとのことです。
「フィットネスだけでなく、心臓リハビリテーション、肺リハビリテーション、糖尿病などの代謝性疾患の管理に重点を置いたプログラムにも、何らかの形でウェイトトレーニングを取り入れることは、ほとんどのトレーナーにとってごく普通のことになるでしょう」と、トンプソン氏は言います。
フレミングは、多くの運動者が筋力トレーニングと有酸素運動をミックスして、ひとつの新しいワークアウトのトレンドにする可能性があると付け加えます。
「ウェイトトレーニングを1セットやってから休むのではなく、1セットやってから直接別のエクササイズに取りかかり、まったく別の筋肉群を動かすので、間に休息時間がありません」と彼女は言います。「その結果、異なる筋肉群に働きかけながらも心拍数を上げ続けることができるので、より短時間で両方のタイプのトレーニングの長所を得ることができます。
ワークアウトトレンドNo.3：コアトレーニング
コアトレーニングとは、腹部と背部の安定した筋肉を強化し、コンディションを整えるエクササイズを指します。ACEのリサーチサイエンティスト兼トレーナーのコマナ氏は、このエリアはしばしば重大な注意が必要であると述べています。
「ほとんどの人は、体幹の筋肉を活性化する方法を文字通り忘れてしまっています。それが、多くの背中の問題や悪い姿勢を見る理由の一つです」と、コマナ氏は言います。
特にパソコンに向かって猫背で座っていると、背中の筋肉が長くなり、体幹の筋肉が短くなる傾向があるため、立ったり歩いたりするときに、体が必要なサポートを得られないのです。つまり、猫背になり、体重が移動し、筋肉のバランスが崩れ、痛みを感じるようになるのです。
トンプソン氏によると、体幹トレーニングには通常、骨盤、腰、お尻、腹部の筋肉を集中的に鍛えるエクササイズが含まれ、「これらの筋肉はすべて、背骨に必要なサポートを提供するものです」と言います。
体幹の筋肉を鍛えるのに最も良い方法の1つは、スイスボール（スタビリティボール、ボスボールとも呼ばれる）を使うことだとフレミングは言います（下記参照）。体幹を鍛えるエクササイズとしては、腕立て伏せや腹筋なども今年人気が出そうです。また、「片足で立って行うバイセップカールなどのエクササイズは、体幹の筋肉を鍛えながらスタミナをつけることができる」とフレミングは言う。
ワークアウトトレンドNo.4：フュージョンフィットネス
このエクササイズは、2つ以上のアクティビティを1つのセッションに融合させるもので、ACEが2008年のフィットネス界を牽引するコンセプトと見ているものです。
「伝統的なエクササイズと非伝統的なエクササイズの融合であり、カーディオとトーニング、コンディショニングのブレンドでもあります。
ACEによると、最も人気のあるフュージョンクラスは、ヨガと固定式サイクリングのブレンドであるヨーサイクル、ヨガとピラティスのブレンドであるヨーガラティスです。
ワークアウトトレンドNo.5：スイスボール/ボーズボール/スタビリティボール
これらの大きなボール（メガサイズのビーチボールを想像してください--周囲約35インチ）は、空気で膨らませ、筋肉を増やし、バランスをとるためのさまざまなエクササイズをしながら使用するものです。
「その上に座ったり、上腕二頭筋のカールをしたり、腕立て伏せをしたりすることができます。「体幹の筋肉を鍛え、バランス感覚を養い、全体的な安定性を向上させることができるのです。
彼女は、このボールとフリーウェイトが、彼女が使用を勧める唯一の器具だと言っています。
ワークアウトトレンド第6位：ピラティスとヨガ
これらは新しいトレンドではありませんが、地歩を固めつつあります。例年の調査では、フィットネス専門家はこの2つのアクティビティを「マインド・ボディ」フィットネスと一括りにしていましたが、今年はより個人の興味を引くと予測されています。
「トンプソン氏は、「この2つのマインドボディ・ワークアウトは、現在では別々に分類できるほど区別されています。
コマナ氏は、ピラティスやヨガを含むライフバランスとウェルネスに焦点を当てたワークアウトは、2008年の強力な力になるはずだと付け加えています。
ワークアウトトレンド7：インドアサイクリング
インドアサイクリングの人気が高まっている、と専門家は言います。固定された自転車での運動とは異なり、上り坂と下り坂の両方をシミュレートできるように設計された自転車を使って、高い強度で行うトレーニングです。
インストラクターが「地形」を説明しながら、グループで行うので、暑さや寒さ、湿度、雨のない屋外でペダルを踏むのとよく似ていると、トンプソン氏は言います。
「2008年、インドアサイクリングに人々を引きつけるのは、基本的にこのクラスの雰囲気だと思います。インドアサイクリングは、社交的な側面もあり、多くの人が楽しんでいます」とトンプソンは言う。
