健康的な家族のレシピ：野菜とフムスのヘルシースナックレシピ

ヘルシーなおやつを食べたいときは、チップスやディップはもうやめましょう。野菜とフムスのヘルシーレシピをご紹介します。

家族のレシピ 野菜とフムス

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お医者さんレシピ

レシピハイライト

• ヴィーガン

• 」です。

  ベジタリアン

• キッズフレンドリー

栄養成分表示

作る。不詳

• カロリー 71.1

• 脂質 3g

• 飽和脂肪 0.5 g

• コレステロール 0 g

• ナトリウム 131 mg

炭水化物 8.7 g

• 食物繊維 3.3 g

• タンパク質 3.4 g

• 脂質によるカロリー 35

• 糖質 2.6g

カルシウム 29.8 mg

• 鉄 1.4 mg

• カリウム 232 mg

• ビタミンA 3311 IU

• ビタミンC 27mg

今度家族がヘルシーなおやつを食べたいと言ったら、チップスとディップを配るのはやめましょう。代わりに、ヘルシーでクリーミーな フムスを用意しましょう。ひよこ豆が主原料のフムスは、マヨネーズやクリームをたっぷり使ったディップよりもずっとヘルシーです。さらに、味も最高です Lizzieシェフが提案する「ベジタブル＆フムス」スナックをご覧ください。

作り方

各自の皿にフムス大さじ2杯を置く。フムスに野菜を浸して食べる。

ヒント

市販のフムスを使えば、手早くできるスナックです。フムスはヘルシーなディップの代用品ですが、1人分の分量は大さじ2杯と覚えておいてください。野菜は好きなだけ食べてもOK。子供たちにいろいろな種類の野菜を実験させてみましょう。