ADHDで偏食気味のお子さんに食事をさせようとしていませんか？ここでは、おやつや食事の管理、子どもに必要な栄養を摂取させるための医師からのヒントをご紹介します。
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放課後、子供のお弁当箱を開けたら手付かずの料理があったとしても、ストレスを感じないでください。あなただけではありません。ADHDで覚醒剤を服用している子供は、お腹が空かないことがあります。その彼らが学校にいる間、食べることを確認するのは簡単ではありません。彼らの好きな食べ物だけをパックし、それらを食べることを思い出させるために教師に依頼してください。彼らがない場合は、その OK - 家庭での食事にもっと集中することができます。必要な栄養は摂れます。
朝ごはんをしっかり食べる
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あなたのお子さんは少食ですか？朝、薬を飲む前に高カロリーの食品を与えてください。ベーコンエッグが苦手？ベーコンエッグが嫌いなら、残り物のハンバーガーやピザのスライスとフルーツを朝食に出してあげましょう。子供には、成長を促し、一日の活力を与えるために、カロリーと栄養が必要なのです。
おやつをこまめにあげる
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血糖値が下がると、機嫌が悪くなったり、集中力がなくなったりすることがあります。ヨーグルトスムージーはおやつに最適です。タンパク質は血糖値の上昇を抑え、気分の落ち込みを防いでくれます。フルーツとオメガ3脂肪酸を含む亜麻仁を加えれば、さらに効果的です。また、ヨーグルトスムージーの代わ りにグリークヨーグルトを提供するのもよいでしょう。
食を楽しくする
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ADHDの子どもの中には、食事にすぐに飽きてしまい、十分な量を食べない子もいます。彼らの興味を引くようなお皿を用意してあげましょう。クッキーの抜き型を使ってサンドイッチの形を作る。お皿の上に食べ物を並べて、絵柄や顔を作る。ソースやディップを添えると、食事がもっと楽しくなります。食材の買い出しやお弁当作りに参加させるのも効果的です。そうすることで、自分の食べ物を食べることにもっと興味を持つようになります。
高カロリー食品は少量にする
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薬で食が細くなるなら、好きなものから食べさせましょう。肉や穀物など、高カロリーなものから食べさせましょう。少量であれば、より魅力的に感じるかもしれません。野菜を出すときは、チーズやオリーブオイルを加えると、カロリーがアップします。
少食の子も、退屈で食べ過ぎてしまう子も、栄養士や小児科医に相談して、健康的な食事を選ぶようにしましょう。
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落ち着いた夕食を作る
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あなたの子供は、数回食べるとテーブルから飛び出してしまいますか？夕食の習慣を変えてみましょう。落ち着くようにしましょう。兄弟姉妹の代わりに、あなたの隣に座らせる。照明を落としたり、落ち着いた音楽をかけたりする。食事から目をそらすような鏡や窓から顔をそらす。その日にあったことを質問する。
食事の時間は柔軟に対応する
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ADHDの子どもは、決まった時間にお腹が空かないことがあります。彼らと一緒に行動しましょう。家族の夕食の時間を遅くしてみましょう。あるいは、それほどお腹が空いていない子には軽食を与え、夕方以降におやつを出すようにします。生ものをカウンターに置いておくと、薬の効果が薄れて空腹が戻ってきたときに、子どもたちが食べられます。
食品添加物を禁止すべきか？
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食品添加物や着色料がADHDの症状に影響を与えるかどうかは、はっきりとはわかっていません。もし、それらの食品を避けたいのであれば、そうすることにリスクはないでしょう。効果があるかどうか、数ヶ月間試してみてください。
グルテンフリーのような特別な食事療法はどうでしょうか？多くの食品を制限する食事療法は、続けるのが難しく、栄養上の問題を引き起こす可能性があります。まずはかかりつけの小児科医に相談しましょう。
オレンジジュースとADHDの薬
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オレンジジュースやグレープフルーツジュースなど、酸性の飲み物は要注意です。柑橘系のジュースの中には、ADHDの薬の働きを邪魔するものがあります。朝はOJの代わりに、薬を飲む時間には牛乳など、柑橘系以外の飲み物を飲ませるようにしましょう。
偏食の対処法
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食欲を抑える薬を飲んでいるかどうかにかかわらず、多くの子どもたちが偏食家です。子供が新しい食べ物を拒否しても、あきらめないでください。10回以上食べさせれば、味を覚えてくれるかもしれません。少なくとも1つは好きな食べ物をお皿に乗せてあげましょう。
なによりも 落ち着いて、続けよう
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ADHDの子どもに食事をさせるのは、いつも簡単なことではありません。でも、もっとスムーズにできるはずです。夕食のときに揉めたり、要求したりしないようにしましょう。食事が終わってから、「お腹が空いてない」と言うのに、無理に食べさせようとすると、かえって逆効果です。かえって食事の時間を不快にさせてしまうかもしれません。
流れに身を任せましょう。栄養価の高いものを選ぶ。子どもがお腹が空いたときに食べやすいようにすることで、みんなが健康で幸せになれるのです。
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