トマトの詰め物
トマトの詰め物
ソーシャルシェアバー ピン
レシピハイライト
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キッズフレンドリー
栄養成分表示
作り方 4人分
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カロリー 132
リットル
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脂質 5.4g
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飽和脂肪 0.6 g
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コレステロール 0 mg
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ナトリウム 161 mg
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炭水化物 17.7 g
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糖質 1.9 g
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タンパク質 5.1 g
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総繊維量 1 g
By Jourdann Latney, age 12, Delaware
叔母からひよこ豆を紹介され、庭でトマトとミントを育てています、とJourdannは報告します。これは高タンパク質のベジタリアンランチです。私はこれにスライスしたキュウリを添え、デザートにはブドウかオレンジのスライスを添えています。飲み物は、プレーンかフレーバーウォーター、または炭酸水を選びます。
手順
ブレンダーにひよこ豆、にんにく、レモン汁、オリーブオイル、赤唐辛子、水大さじ1を入れて混ぜます。しっかりと混ざるまでミキサーにかける。フムスが濃すぎる場合は、水を少しずつ足して少し薄めにする。塩で味を調える。
トマトの半分から果肉を出来るだけすくい取る。フムスをトマトの半分に分け、ミントの葉を飾る。
栄養成分情報提供：エダマム
