スイートポテトハッシュ ブラックフォレストハム添え レシピ from doctor
ブラックフォレスト・ハムのスイートポテト・ハッシュ
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ドクター レシピ from EatingWell.com
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準備時間
25分
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合計時間
25分
の場合
レシピハイライト
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減塩
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低コレステロール
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高繊維質
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キッズフレンドリー
高繊維
栄養成分表示
作り方 4人分、各1/2カップ程度
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カロリー 131
リットル
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脂質 4g
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飽和脂肪 1 g
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モノ脂肪 3 g
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コレステロール 11 mg
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炭水化物 18 g
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食物繊維 3g
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タンパク質 6g
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ナトリウム 259 mg
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糖質 6g
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カリウム 230 mg
風味豊かなブラックフォレスト・ハムが、ハッシュを支配することなく、ほのかに豊かにしています。チキンと一緒に、または卵と一緒にお召し上がりください。
作り方
大きめのノンスティックスキレットに油を入れ、中火で熱します。玉ねぎを加え、よくかき混ぜながら、しんなりとして軽く焼き色がつくまで3～4分ほど焼く。
中火にし、サツマイモと塩を加える。よくかき混ぜながら、ジャガイモが柔らかくなるまで4～5分ほど煮る。ハム、タイムを加え、さらに約1分、ハムに熱が通るまでかき混ぜながら加熱する。
