ブレックファスト・タコス
クイックブレックファストタコス
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EatingWell.comのレシピを参考にしました。
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準備時間
5分
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調理時間
2分
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合計時間
7分
の場合
の場合
レシピハイライト
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減塩
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低コレステロール
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グルテンフリー
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キッズフレンドリー
低カロリー
栄養成分表示
作り方 1人分
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カロリー 229
リットル
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脂質 3g
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飽和脂肪 1 g
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モノラルファット 0 g
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コレステロール 3 mg
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食物繊維 2g
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タンパク質 17 g
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ナトリウム 464 mg
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糖質 2g
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カリウム 207 mg
炭水化物 31g
低脂肪のチェダーチーズと卵の代用品を使ったブレックファスト・タコスは、満足度の高いヘルシーな朝食メニューです。
調理方法
トルティーヤにサルサとチーズをのせます。チーズが溶けるまで電子レンジで約30秒加熱する。
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その間に、小さなノンスティックスキレットにクッキングスプレーを塗る。中火で熱し、卵の代用品を加え、かき混ぜながら卵に火が通るまで約90秒加熱する。タコスの間にスクランブルエッグを取り分ける。
