BLATs (ベーコンレタスアボカドトマトサンドイッチ)
BLATs (Bacon-Lettuce-Avocado-Tomato Sandwiches) (ベーコンレタスアボカドトマトサンドイッチ)
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ドクターレシピ（EatingWell.comより
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準備時間
25分
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合計時間
25分
の場合
レシピハイライト
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栄養成分表示
作る。4人分
分量：サンドイッチ1個分
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カロリー 342
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炭水化物 36g
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脂質 16g
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飽和脂肪 3 g
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モノ脂肪 8 g
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タンパク質 14 g
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コレステロール 15 mg
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ナトリウム 541 mg
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糖質 1g
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カリウム 418 mg
食物繊維 10 g
このヘルシーなBLTのレシピでは、ガーリックとバジルで味付けしたクリーミーなアボカドスプレッドを使い、スプラウトを加えています。発芽小麦のパンは、スーパーの冷凍コーナーや他の特殊なパンと一緒に探してみてください。
作り方
大きなスキレットでベーコンを中火でカリカリになるまで5～10分焼く。ペーパータオルを敷いた皿に移します。
その間に、中型のボウルでアボカドをつぶす。バジル、マヨネーズ、にんにく、塩、こしょうを混ぜ合わせる。パンをトーストする。
トースト4枚にアボカドミックスを大さじ2程度塗る。ベーコン4枚、トマトスライス2枚、レタスの葉1枚、スプラウト1/4カップ、残りのトーストをそれぞれ乗せる。
