あなたは実年齢より老けて見えますか？シワや日焼け、乾燥肌と戦うためのアンチエイジングのヒントと専門家の戦略を入手しましょう。
20代、30代は、老化のサインを防ぐのに最適な時期です。
「あなたの肌のためまたはあなたの肌に対して行うもの、年齢として影響がある」皮膚科医ハイジ ・ ウォルドフ、MD は言います。
あなたの肌のために行うことができます最高のものの 2 つは、日焼けや喫煙しないことです。どちらの習慣も後でやめようと思わないでください; 今起こっていることからあなたの肌を保護することはできません。"残念ながら、若い女性はまだ喫煙、"皮膚科医ドリス日、MD は言います。"その最悪のものの 1 つ - 太陽の後 - あなたの肌に行うことができます".
老化の兆候はまだあなたの 30 代で微妙なことがあります、日は言います。「しかし、その少しは長い道のりを行くので、それに対処するために開始するには良い時間です。
アンチエイジングのための10のヒント
皮膚科医のアドバイスで、10年先まで若々しい肌をキープしましょう。
1. 毎日、日焼け止めを塗る。
雨の日も晴れの日も、季節を問わず、日焼け止めを塗ることは、歯を磨くのと同じように、毎日のルーティンの一部として自動的に行われるべきです。
米国皮膚科学会は、SPF30以上でラベルに「broad-spectrum」と記載されている日焼け止めの着用を推奨しています。これは、太陽のUVAとUVBの光線から保護することを意味します。日焼け止めはまた、ある程度の耐水性を提供する必要があります。UVA光線は太陽の老化を引き起こすとWaldorfは言います。UVAを防ぐには、アボベンゾン、メキソリル、酸化亜鉛、二酸化チタンなどの成分が含まれているかどうかを確認することです。
日焼け止めはラベルの指示通りに塗り直してください。汗をかいたり、泳いだり、直射日光を浴びたりした量にもよりますが、1時間から3時間おきに塗り直してください。「十分な量をつけ、十分な頻度で使用しなければ、何も効果がありません」とウォルドルフは言います。首、手、腕も忘れずに。
2. 屋内、屋外を問わず、日焼けを避ける。
日焼けは、若い女性が犯す最大の肌ミスのひとつだとウォルドルフは言います。"紫外線で肌を傷つけると、見た目が悪くなってしまいます。" そして、日焼けしすぎると、肌の変色やエラスチンやコラーゲンの損傷も引き起こすという。
日焼けしたように見せたいなら、日焼けのない日焼け止めを使うことをお勧めします。スプレー、ジェル、クリーム、ローション、ワイプなど、さまざまな種類があります。ただ、日焼けを防ぐものではないことを忘れないでください。「一年中、毎日、日焼け止めを塗る必要があるのです」。
3. サングラスをかける。
サングラスは、あなたの目を太陽から保護し、その周りのデリケートな肌も保護します。さらに、ずっと目を細めていても、シワを増やすことはありません。
4. 帽子、バイザー、日焼け防止用の衣服を身につける。
日焼け止めと一緒に身につけましょう。帽子はつばの広いものが良いとデイは言います。日傘をさして日差しを防ぐのもよいでしょう。
屋外に出ることが多い人は、日焼け防止用の衣服を購入するのもよいでしょう。見た目は普通の服と同じですが、UVBとUVAを一日中防ぐSPF30以上の加工が施されているそうです。「健康にいいだけでなく、アンチエイジングにも効果的です」と彼女は言います。
5. タバコを吸わないでください。
喫煙は、体のあらゆる部分に悪影響を及ぼします。肌では、コラーゲンの分解を早め、肌に酸素と栄養を運ぶ血管を収縮させます。喫煙者は早い段階でシワができやすくなります。やがて、爪や指先が黄色く変色してくる。
自身も元喫煙者であるデイは、喫煙者に禁煙を強く勧める。シワができると思うと、最後のモチベーションになるかもしれません。禁煙を続けるには何度かトライする必要がありますが、その価値は十二分にあります。
6. アルコールの摂りすぎに注意する。
友人とお酒を飲んだり、夕食の時にワインを味わうのは良いことだとデイは言います。しかし、アルコールの飲みすぎは、肌を脱水させ、血管を拡張させます。飲み過ぎると、血管が破れ、赤みや小さな吹き出物が特徴の皮膚疾患である酒さを発症する可能性があるのです。
7. ヨーヨーダイエットは避け、摂食障害の治療を受けましょう。
拒食症や過食症などの摂食障害は、肌、髪、爪など全身にストレスやダメージを与えます。命にかかわることもある深刻な病気ですから、すぐに専門家の助けを求めてください。
また、20代、30代の女性の多くは、摂食障害でなくとも、「ヨーヨーダイエット」の時期を経験します。太ったり痩せたりを繰り返すと、皮膚が伸びたり、たるんだりするそうです。
「ウォルドルフは、「ある時点で、体重が変わっても肌が元に戻らなくなる」と言う。
だからこそ、健康的な体重になるように、そしてそれを維持するように努力しなければならないのです。
8. レチノイドやレチノールを使用する。
レチノイドは、レチンA、レノバ、タゾラックなどの処方箋が必要な顔用医薬品で、肌を若々しく見せる効果があります。レチノールは、処方箋なしで販売されている、より弱いタイプのものです。
妊娠中または妊娠を計画している場合は、使用しても安全かどうか、医師に相談してください。
妊娠を計画していない女性は、どの年齢でも、20 代前半でも、レチノールを使用できます、Waldorf は言います。デイは、女性がアンチエイジング戦略として20代からレチノール（トレチノインと呼ばれるレチノイドの市販の弱いタイプ）を使用することを勧めています。
20代や30代までに日焼けをあまりしていなければ、待つことができます。ウォルドーフは若いころの日焼けがあまりなかったので、40代までレチノイドを控えていました。って、"どの程度必要なのか、レチノイドがどの程度の違いをもたらすのかは、あなたのベースラインの肌によります "と、彼女は言います。
9. 抗酸化物質とペプチドを考慮する。
20代の女性にとって、最も基本的なスキンケアのルーチンは、優しいクレンザーで洗い、夜はモイスチャライザーを使い、必要に応じてレチノイドを使うことだとWaldorfは言う。
また、ペプチドや抗酸化物質（ブドウ種子エキス、レスベラトロール、緑茶、ビタミンA、C、Eなど）を含む美容液も好まれているそうです。
抗酸化物質配合のスキンケア製品を使う場合は、朝、日焼け止めのモイスチャライザーを使う前に塗ることをウォルドルフは勧めている。両方の製品が同時に作用して、肌をダメージから守ってくれるかもしれません。
10. 若者の肌ダメージに対する治療法を検討する。
日焼けやニキビ跡が多い場合は、マイクロダーマブレーション、ライトピーリング、レーザー治療が有効かもしれません。これらの処置は、フェイシャルよりも肌を改善することができるとウォルドルフは言う。
また、ニキビがある場合は、それをほじくり返さないようにしましょう。傷跡は年齢とともにシワのように見えてきます。
