更年期になると、肌の乾燥やかゆみが気になりますよね？その理由を知り、なめらかな肌を手に入れるための簡単なヒントを得てください。
更年期のすべての女性は、悪名高いホットフラッシュについて知っています。ほとんどの人は寝汗に慣れています。しかし、あまりにも、更年期に乾燥肌？どうしてそうなったのでしょう？
答えは簡単です。ホルモン、特にエストロゲンです。このホルモンが、更年期の乾燥肌の原因かもしれないのです。
何が起きているのか 乾燥肌と更年期障害
40歳から58歳の間に、ほとんどの女性は更年期を迎えます。卵巣からの卵子の放出が止まり、生理が終わり、エストロゲンの分泌が減少し始める時期です。
エストロゲンは強力なホルモンです。思春期の女の子の体の成熟を促します。女性の骨を丈夫に保つ働きがあります。
また、エストロゲンには、肌をなめらかにするコラーゲンや油分の生成を促す働きもあります。だからこそ、更年期に近づくとエストロゲン生産減少、乾燥、かゆみ肌非常に一般的になる、エリザベス Tanzi、MD、ワシントン研究所の皮膚レーザー手術の共同ディレクターは言う。
その削減エストロゲン、およびあなたの体のホルモンの比率を変更しないでくださいだけあなたの体の油の生産を遅く、彼らも水分を保持するあなたの体の能力を削減します。
乾燥したTゾーンやカサカサのひじは、その変化に気づく最初の場所かもしれませんが、「それは本当に全身の現象です」とTanziさんは言います。乾燥肌は、油腺が密集する顔、背中、胸、ひじ、脚、性器、そして爪まで、ほぼどこにでも現れるそうです。
肌の変化は、早ければ更年期から始まり、永久に続くとTanzi氏は言う。幸い、かゆみを和らげ、更年期障害に伴う乾燥肌と戦うことは、ほとんどあなたの手の中にあるのです。
更年期の乾燥肌ケアのための5つのヒント
乾燥やトラブルのある肌を、より滑らかでみずみずしい肌にするために、専門家が更年期の女性のための簡単なヒントを提供しています。
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スマートな脂肪に注目する
: サーモン、クルミ、卵、藻類に含まれるオメガ3などの必須脂肪酸は、肌の油膜の生成を助け、肌の潤いを保つのに重要な役割を果たします。これらの脂肪が不足すると、肌は乾燥し、かゆくなり、ニキビができやすくなります。オメガ3はイワシや大豆、ベニバナ油、亜麻などに多く含まれており、私たちの多くはオメガ3の摂取量が少ない食生活を送っています。
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日焼け止めをサラッと塗る
: SPF15以上の広いスペクトルの日焼け止めで肌を健康に保つ」と、フロリダ州ケープコラルで開業するボード認定の皮膚科医、アンドレア・カンビオ（MD、FAAD）は言う。
また、"皺 "や "ほくろ"、"皮膚がん "などは、すべて日焼けが原因で起こるので、UVAやUVBをカットする日焼け止めを使用しましょう。日焼けをした肌をすべてカバーするために、1オンス（約0.5g）を目安にしましょう。
また、曇りの日なら日焼け止めは必要ないと思っている方、それは間違いです。肌に有害な紫外線は、雲や霧、雪でさえも透過してしまいます。
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蒸し暑いシャワーを止める
: 熱いお風呂やシャワーは気持ちいいかもしれませんが、「熱いお湯は......肌にとても負担がかかり、悲惨なほど乾燥させます」とカンビオは医師に話しています。肌から天然オイルを奪うのをやめましょう。シャワーは短めに、ぬるめのお湯で。
また、脇の下、足、股間など、本当に必要なところだけ石鹸でこすり、自然のオイルを保つようにしましょう、とTanziは提案します。足や背中、腕は普段あまり汚れないので、石鹸は使わず、ぬるま湯で洗うようにしましょう。
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肌にやさしい石けんを使う
: 香りつきや抗菌、デオドラント効果のある石鹸は、体にとって必要な皮脂まで落としてしまうので、肌のかゆみや乾燥がさらにひどくなります。無香料や微香性のものを選びましょう。
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保湿を忘れずに
: 温かいシャワーを浴びた後、数分以内にお気に入りの保湿剤を塗ります。化粧品売り場の高価な化粧水も良いですが、ミネラルオイルやワセリンなどの一般的な化粧水も、必要な水分を閉じ込めるのに役立ちます。
保湿剤としては、ワセリンが「ベストのひとつ」だと、タンジは医者に言う。乾燥した肌でもしっかり保湿してくれます。「お風呂上りにパシャパシャと塗って、タオルで優しく余分な部分を拭き取ります」。
顔の乾燥肌の問題については、Cambioは、ビタミンCや緑茶などの局所的な抗酸化物質を示唆している。その他、シアバター、ヒアルロン酸、乳酸などの保湿剤を専門家が推奨しています。
保湿剤が皮膚に浸透するのを助けるために、プロはまた剥離を提案する - 死んだ皮膚の最上層を離れてスラッシング - 穏やかなスクラブまたはアルファまたはベータヒドロキシ酸を含む製品を使用することによって。
と水を飲むことによって、内側から水和することができます覚えて、ヴァレリー D. Callender、MD、メリーランド州で練習皮膚科医は言います。同様に重要な削減またはアルコールとニコチン、両方を早期に老化し、あなたの肌を乾燥することができますを排除です。
心臓と骨の健康のために更年期に重要である運動は、同様に皮膚を健康に保つことができます。運動は、エストロゲンと同様、肌に届く栄養と酸素の量を増やし、肌を若々しく保つ重要な物質であるコラーゲンを増加させることができるのです。
乾燥肌、かゆみ。まだ掻いていますか？
更年期のホルモンの変化は、乾燥肌の唯一の原因ではありません。甲状腺機能低下症、真菌感染症、ビタミン欠乏症なども、スキンケアの問題を引き起こす可能性があります。
丁寧なスキンケアを行っても乾燥肌に悩まされる場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。
「更年期や閉経は、乾燥肌だけでなく、さまざまな変化をもたらします」と、タンジは言います。ニキビやシワ、肌の衰えなどがこの時期に現れ、どのように肌をケアしていけばいいのかわからなくなります。皮膚科医は、あなたのスキンケアのニーズに合わせたレジメンを開発する手助けをしてくれるでしょう。
アメリカ皮膚科学会（American Academy of Dermatology）のウェブサイトから、お住まいの地域の認定皮膚科医を探すか、かかりつけの医師を尋ねてみてください。
更年期の乾燥肌には驚かされるかもしれませんが、幸いなことに、美しい肌を保つためのケアには多くの選択肢があるのです。
