年齢を重ねても、なめらかで健康的な肌を保つために。まずは、皮膚科医が推奨する方法をお試しください。
肌のハリ、小じわ、かゆみ、かさつきなど、肌の悩みは放っておいて大丈夫。年齢を重ねても美しい肌を保つために、ちょっとした工夫で時間を味方につけましょう。
年齢を重ねると肌が乾燥しやすくなるのはなぜ？
皮膚科医のソニア・バドレシア＝バンサル医学博士は、天然オイルの減少、日焼け、細胞再生の低下などが、年をとるにつれて乾燥した荒れた肌につながると述べています。
また、ホルモンの減少も肌の乾燥につながる可能性があります。皮膚科医キャロリン ・ ジェイコブ、MD は言う、"皮膚は、それとして多くの天然保湿因子を生成しません、皮膚の最上層が乾燥になる".
では、明日もしなやかな肌を保つために、今日できることは何でしょうか？
日焼け止めをサラッと塗る
米国皮膚科学会（AAD）は、日焼けが肌に望ましくない変化をもたらす主な原因であると述べています。
冬でも夏と同じように強い日差しが降り注いでいます。そのUVAとUVBが引き起こすダメージは、肌の老化を早めるだけでなく、クモ状静脈やシミ、シワ、メラノーマの原因になることもあるのです。
毎日、そして一年を通して肌を守るために、SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう。レスリー Baumann、MD、化粧品医学とマイアミ大学の研究所のディレクターは言う広いスペクトルの日焼け止めのために達する - UVA と UVB 光線から保護する 1 つ。寛大な少なくとも 2 時間ごとにあなたが外にいる、水の中と外または汗を作業している場合より頻繁に再適用することを確認してください。
また、唇も忘れずに、とAADは言います。「唇も日焼けするので、SPF15以上の日焼け止めを含んだリップクリームを塗ってください」。
最後に、つばの広い帽子をかぶり、長袖のシャツとズボンなどの保護服を着用し、通常午前10時頃から午後2時頃までの最も強い時間帯には、太陽の下にいないようにしましょう。
ビタミンAは重要
ビタミンAは、乾燥や肌老化に対抗するもうひとつの武器です。
肌をベストな状態に保つには、「ビタミンAのクリームがとても重要です」とバドレシア＝バンサルさんは言います。ビタミンAで強化されたクリームは、シワや色素沈着を防ぐのに役立つからです。
フロリダ皮膚科医アンドレア ・ リン ・ カンビオ、MD、FAAD は、同意します。彼女はビタミン A 誘導体、レチノイドのような滑らかな、健康的な肌を維持する最も重要な栄養素を考慮します。
化学的にビタミン A、レチノール、Atralin、Differin、レチン A、および Tazarac などのレチノイドの減速コラーゲン分解に関連する、ジェイコブは言います。コラーゲンは、エラスチンとともに、肌のハリ、弾力、若々しさを保つために不可欠な繊維状のタンパク質です。
"追加局所レチノイド - カウンターまたは処方箋によって - いくつか太陽の損傷、細かい線やしわを元に戻すし、明るく、健康的な輝きを与えるための素晴らしい方法です、"Cambio は言います。
また、低脂肪牛乳やチーズ、卵、葉物野菜、オレンジ、ニンジン、カンタロープなどの食品を食べることで、ビタミンAを増やすことができます。
抗酸化物質と健康オイルを強化する
抗酸化物質は、フリーラジカルによる体への害を遅らせたり、防いだりするため、美肌にとって重要です。フリーラジカルのダメージは、シワや乾燥肌などのエイジングサインを引き起こす要因のひとつです。
ビタミンCやビタミンE、セレン、コエンザイムQ10（CoQ10）など、肌を健康に保つ強力な抗酸化物質があります。
ミカン、サツマイモ、パパイヤ、ピーマン、柑橘類、チェリー、ほうれん草、オリーブ、ブドウ、ツナ缶（オイル漬け）、牛肉、全粒粉パスタ、緑茶、イワシなど、あらゆる食品に抗酸化物質が含まれます。
オメガ3系やオメガ6系などの必須脂肪酸を積極的に摂取して、肌本来の保護油を補いましょう。オリーブオイルやキャノーラオイル、サーモン、サバ、クルミ、亜麻などがおすすめです。これらの必須脂肪酸は肌をなめらかにし、シミを改善する効果があります。
スキンケアクリームに含まれる抗酸化物質を探すなら、緑茶、カフェイン、ブドウ種子エキス配合の製品が良いと、『The Skin Type Solution』の著者であるBaumannは述べています。AADは、抗酸化物質には日焼け止め効果もあることから、抗酸化物質を豊富に含む日焼け止めをあなたの武器に加えることを提案しています。
保湿、保湿、保湿
小じわを目立たなくするには、肌に十分な潤いを与えることが大切です。
ジェイコブはグリコール酸配合の保湿剤を高く評価していますが、特定の種類の保湿剤にこだわる必要はありません。多くの製品が水分を閉じ込め、肌のしなやかさを保つのに役立ちます。石油ゼリー、ミネラルオイル、アロエベラ、グリセリンなどがあります。
入浴後2～3分してから、お好みのローション、クリーム、軟膏を塗ると効果的です。入浴後2～3分してから、タオルで肌を拭き（こすらないように）、保湿剤をなじませます。
注意点があります。保湿剤には、尿素、アルファヒドロキシ酸、乳酸、乳酸アンモニウムなど、肌の水分保持を助けるための化学物質が含まれていることが多い、とAADは述べています。これらのいくつかは、刺激を引き起こすことができます。すでにトラブル肌であれば、これらの化学物質を含むクリームを購入する前に、皮膚科医に相談してください。
お肌のお手入れ方法について
悪いニュースです。乾燥肌対策には、長時間の熱いシャワーはNG。
良い点：短時間で温かなシャワーは、高温のシャワーのように肌の油膜を剥がすことがありません。そのため、肌が必要とする水分をより多く保持することができ、なめらかでみずみずしい肌を保つことができます。
無香料、無石鹸の洗顔料で洗うと、肌の油分バリアを保つことができます。脇の下、股間、顔、背中など、本当に洗いたいところだけ泡立てます。他の部位は、水洗いで十分です。
最後に、乾燥肌を刺激する可能性のある角質除去剤に注意してください、とバドレシア-バンサルは言います。古い角質を取り除くのに役立ちますが、角質除去剤は、肌が乾燥している場合や冬場には控えめに使用する必要があります。ジェイコブは、保湿剤を内蔵したエクスフォリエーターを勧めています。
乾燥肌ケアで得られる全身の効果
肌のお手入れをしっかりすることは、体の他の部分もしっかりケアしていることになる、という大きな副次的効果があります。
日焼け止めを塗り、天然の抗酸化物質と必須脂肪酸が豊富なバランスのとれた食事をすることで、強く、健康的で、美しい肌を保つことができます。
