どんな体重でも素敵に見える、感じられる

ポジティブなボディイメージは、痩せた人だけのものではありません。体重に関係なく、すべての人のためのものです。あらゆる体型の人のためのボディイメージのヒントを得てください。

どんな体重でも素敵に見える、感じられる

「私はサイズ14です、私は曲線美、私は毎日ワークアウト、私は素晴らしい感じている、"エレインマギー、MPH、RD、20以上の書籍の著者と医師の減量クリニックのコンサルタントは述べています。大きな体型の女性は健康的で気分がいいだけでなく、6号サイズの友人と同じくらいスタイリッシュに見えると、体格のいいスーパーモデルのエメは言います（彼女は素晴らしい外観についてすべて知っています）。

マギーやエメのように、健康的でポジティブなボディイメージを持つことは、痩せていなくても可能なのだ。

では、なぜ多くのメリハリのある女性は、自分にとって健康的な体重であっても、自分の体についてとても悪い印象を持つのだろうか？そして、マギーやエメのように、どうすれば鏡に映る自分の姿を好きになれるのでしょうか？

博士にインタビューしたボディイメージの専門家たちが、自分の体を好きになるための実践的なヒントを提供しています。そしてエメは、自分を一番きれいに見せるための服装のヒントを教えてくれます。

常識にとらわれない

「を開発し、成長するにつれて、我々 は鏡で見るものに価値を置くを開始 - これは経験だけでなく、文化的規範に薄い体が好ましい型であるに基づいている」キャシー ・ ケーター、LSW、セント ポール、ミネソタ州の心理療法士は言うボディ イメージと食べることと体重障害を専門にします。

しかし、アメリカの文化的規範の問題は、人間は一つのサイズや一つの体型になるように意図されていないことです。

「身体の多様性に関する研究は、決定的です。私たちが皆、同じように最適で健康的な食事をし、同じように高い体力で運動したとしても、私たちの体型は非常に多様です」とケーターは言います。「かなり細い人もいれば、かなり大きい人もいますが、ほとんどは真ん中です」。

もちろん、彼女は健康上のリスクをもたらす肥満を奨励しているわけではありません。しかし、私たちの多くは、プラスサイズの服を着ていても、かなり健康的であることができます。では、どうすれば、自分の体があるサイズであることを受け入れ、たとえそのサイズが痩せ型でなかったとしても、それを心地よく感じることができるのでしょうか。

まず、大きいことは悪いことではない、という事実を受け入れましょう。

"女性のための最も一般的なボディイメージの苦情、そしてますます男性のために、私は脂肪を感じる "身体イメージの歪みであり、"ケーターは言う。「これは、体が大きいことは悪いことだという、学習された視点なのです。しかし、そうではありません。実際、不健康にならずに大きくなることは十分可能なのです」。

あらゆるサイズや体型の人々が、サイズや体重ではなく、健康的な選択をすることで健康を定義することを学ぶべきだとケーターは説明します。

実際、もしあなたの体型が自然なものであるなら、危険な目標に到達するために自分を犠牲にするよりも、生まれつきの体型を維持するほうがよいでしょう。

「誰もが自然な体重を持っている "とルースカバ、博士、RD、ニューヨークの科学と健康に関するアメリカの協議会で栄養のディレクターは言う。"あなたがあるべきと思う場所に到達するために自分自身を飢えさせる必要がある場合は、適切な栄養を得ることができない可能性がありますので、損害を与える可能性があります。"

だからといって、健康的な食事や運動をあきらめるべきではありません。実際、運動は健康や健康的なボディイメージの鍵になると専門家は述べています。

「運動は必ず役に立ちます」とカヴァは言います。"絶対的な体重は変わらないかもしれませんが、自分の体について気分が良くなり、自尊心が向上し、態度が良くなります。"

でも、初心者の方は、調子に乗らないようにしましょう。

"運動をしない人なら、ゆっくり始める必要があります。"とカヴァは言います。"そして、人生の邪魔が入ったとしても、落胆しないでください。これは、あなたがしなければならない自分自身への生涯のコミットメントです。"

より良いボディイメージの構築

ボディイメージを高めるために、他にどのような手段をとることができますか？

• あなたの周りの人々が、あなたのサイズに関係なく、あなた自身について良い気分にさせるようにする。「もし、自分の体について嫌な気分にさせる人と一緒に過ごす時間が長ければ、別の社会的グループが必要かもしれません」とKavaは言います。"運動仲間を集めて、積極的に行動しましょう"

• 食べるものに関して、賢明な決断をする。"適度に健康的な食生活を送るようにしましょう "とカヴァは医者に言います。"何が良くて何が悪いか判断するのに助けが必要なら、栄養士の助けを借りましょう。フェイシャルやマッサージにお金をかける人は、栄養士にお金をかけましょう。

• 内側を重視し、体を自然な形にする。「健康的な食事と運動に集中する一方で、自分の内面や自分自身についての感じ方に取り組む必要があります」とマギーは言う。"私はすべての活動において、健康のために食事と運動をし、体重が減るに任せるべきだという哲学を推進しています"

• ポジティブなロールモデルを選ぶ "嫌な気分にさせるようなロールモデルではなく、自分が良い気分でいられるようなロールモデルを選びましょう "とケーターは言います。

エメからのスタイルのヒント

スーパーモデル、テレビ司会者、ベストセラー作家、講演者、服飾デザイナーであるエメは、ポジティブで強いボディイメージを持つことについて知っている、フルフィギュアーのロールモデルたちの筆頭格です。彼女は『ピープル』誌の「世界で最も美しい50人」に2度選ばれています。レディースホームジャーナル誌は、彼女を「アメリカで最も重要な女性」と「今年最も魅力的な女性」の一人に選びました。バイオグラフィー誌では「最も影響力のある女性25人」の一人に選ばれ、グラマー誌では「ウーマン・オブ・ザ・イヤー」に選ばれています。

エンターテインメント界で目にする多くの女性とは異なり、彼女はサイズ2ではない。そして、それが彼女にとってはちょうどいいのです。

エメはどのようにそれを行っているのでしょうか？

「私が言える最も重要な鍵は、自宅やアパートの外で、心を躍らせるようなことに興味を持つことです。「ストレスにさらされているなら、それを薄め、前向きにとらえるために、運動はさらに重要です」。

そしてもちろん、ベストな状態でいることは、自分自身を素晴らしく感じることにつながります。そこで、エメの実用的で簡単なスタイルのヒントを紹介します。

「これらのヒントは、体格の良いギャルだけのものではありません。エメは、サイズ14から24の女性のための服のライン、EMMEコレクションを作成しました。

エメのアドバイス

• まず、クローゼットを掃除しましょう。もし、ここ1年以内に着ていないものがあれば、それを捨てる許可を自分に与えましょう！」。

• 自分の体型を否定しないこと。そうすると、着こなしにイライラして、今ある自分の体型にあった素晴らしい選択肢に気付けなくなってしまいます。

• 自分に似合うトレンドだけを追いかけましょう。自分の体型に合わないトレンドは避けましょう。

• アクセサリーをつけすぎたり、不揃いなプリントを着ないようにしましょう。

• 体型をカバーするような箱型の服ではなく、シェイプアップされた体型に合ったシルエットの服を選ぶ。

• 洋ナシ型（肩幅が狭く、腰幅が広い）の人は、普段着ているものより1～2サイズ大きめのパンツやスカートを買い、テーラーでウエストを絞ってもらいましょう。

• ジャケット、ドレス、スーツは、必ず普段着ているサイズより1サイズ大きいものを買って、自分に合うように仕立ててもらいましょう。小さすぎるサイズを購入すると、十分な素材が得られません。

• パンティーラインを解消してくれる良い下着や、サイズの合うブラジャーを見つけましょう（75％の女性が間違ったサイズのブラジャーを着用しているそうです）。また、パンティストッキングがワードローブに復活しているので、脚を美しく見せてくれるブランドを買いましょう。

• 着心地と楽さを追求した服装

ルックグッド、フィールベター

でも、新しい服を買いにショッピングモールに急ぐ前に、このことを思い出してください。しかし、新しい服を買いに行く前に、次のことを思い出してください。

「とマギーは言う。「体重や着ている服のサイズにこだわってはいけません。「そのかわり、体の内側から健康になることに集中し、よく食べ、定期的に運動しましょう。そして、あなたはセクシーであることができ、素晴らしい見て、素晴らしい感じて、痩せていないことを忘れないでください"。