美肌を手に入れるために、ビタミンやミネラルを多く含む飲料を飲むことは効果的なのか？
近年、"美容飲料 "が市場に出回り、地味な水を強力なアンチエイジング、美肌薬に変身させることが期待されています。
市場調査会社ミンテルによると、2008年には「美容機能性」をうたった食品・飲料が300近く発売され、その数は2007年の約2倍となった。Borba, Glowelle, Crystal Light Skin Essentials, BeautyScoop, Noah's Naturals Anti-Aging Beauty Elixir などの製品はすべて、見た目を良くし、肌の老化の兆候と戦うと主張しています。
しかし、飲むだけで本当に見た目に違いが出るのでしょうか？
美容飲料とは何ですか？
ニューヨークの栄養士、ケリー・グラスマン（MS, RD, CDN）は、「美は見る人の目の中にあるように、美容飲料は消費者の視点の中にある」と言います。
「美容効果のある飲み物には通常、ビタミン、アミノ酸、抗酸化作用を持つ植物が含まれています」と、ニューヨークの皮膚科医フランチェスカ・フスコ（Francesca Fusco）医学博士は言います。"人は通常、食事を通じてこれらの栄養素を十分に得る必要があります。しかし、それらを飲むことは、補うための合理的な方法です。"
どの程度効果があるのか？
肌の健康を増進させる栄養素はありますが、美容飲料がその栄養を肌に直接運ぶのにどれだけ効果的かは、まだ判断がつきません。
理想的には、誰もが果物や野菜、赤身のタンパク質、良い脂肪、全粒粉を詰め込んだ健康的な食事をすることです、と彼のスキンケアラインの一部としてサプリメントを販売しているロサンゼルスの皮膚科医ハワードムラド、MDは述べています。彼はサプリメントを良いバックアップ計画として見ています。
"私は飲み物に十分な量のサプリメントを入れようとしたが、彼らは利益を見るために必要なレベルで口当たりが悪い、"村田は言う。「さらに、サプリメントを飲めるようにするには、保存料、乳化剤、甘味料などを加える必要があり、摂取するには理想的ではありません。
美容ドリンクのメーカーは、よく食べるだけでは十分でない場合があると言います。「健康的な食事を食べる人々 も彼らの皮膚、髪、爪の問題がある」言う整形外科医ミシェル Yagoda、MD、BeautyScoop の作成者。"だから吸収が問題になることがあり、液体はあなたの体にもっと生物学的に利用可能である傾向があります。"
"飲用サプリメントは、より生物学的利用能が高く、体が吸収しやすいビタミンを含むことができるので、皮膚を治療する効果的な方法であることができます。"スコット-ビンセントBorba、皮膚製品会社Borbaの創設者兼CEOは言う。
しかし、ニューヨークの皮膚科医ニール ・ シュルツ、MD などの専門家は、反対します。「特定の栄養素は、皮膚を助けるが、それは飲み物にそれらを置くことは、バランスの取れた食事を食べるのと同じ効果を持つことを意味しない」シュルツは言う。"身体はあまりにも賢いです。
食事が肌に与える影響
良い栄養は、一般的に、あなたの肌に利益をもたらします。しかし、何千回と腹筋をしてもウエストの脂肪が燃焼しないように、水に多量のビタミンを加えても、その効果は上がりません。
"あなたは、栄養的に回路に負荷をかけることはできません "とシュルツは言う。"電気のスイッチを強く押しても、それ以上早くも明るくもならない。"肌もそれと同じです。肌のためになる栄養を飲んでも、結局はそこに行き着くわけではありません。
「ペットボトル入りの美容ドリンクは、水の代わりではなく、それに加えて飲むべきです」と、グラスマンは言います。彼女は、飲み物の砂糖が15グラム未満であることを確認することをお勧めします。
肌の渇きを癒す方法
水分の補給は、肌を含めた全身の健康にとって重要です。
のどが渇かない程度に水を飲むようにしましょう。また、野菜や果物を多く摂ることで、肌への水分補給と栄養を摂ることができます。
シンプルな美容飲料をお探しなら、お茶を検討してみてはいかがでしょうか。少なくともある研究では、毎日2杯以上の緑茶または紅茶を飲んでいる人は、皮膚がんの中で最も多いタイプの非黒色腫皮膚がんにかかる可能性が20％～30％低いことが分かっています。お茶にはポリフェノールが含まれており、皮膚の老化の原因である太陽光線によるダメージと戦うのを助ける植物化学物質です。他の研究では、ポリフェノールは日焼け止めが紫外線によるダメージを軽減するのを助けることが示されています。また、ポリフェノールは、肌のもう一つの敵である炎症を和らげる作用もあります。
肌の内側も大切ですが、表面的な働きも重要です。
シュルツは、「肌につける製品は、必要なところに届く確率が高いので、改善される可能性が高くなります」と言います。
ファスコも同意見です。「ビタミンC、ビタミンA、ペプチドなどの成分は、肌に直接塗ることで、より早く、より良い効果を発揮します」と彼女は言います。
