ニキビや吹き出物など、ストレスが肌に与える影響について、医師が解説しています。ストレスは、髪や爪、肌など、全身に影響を及ぼします。ストレスは生活の一部であるため、重要なのはその対処法です。
ストレスは、体内で化学反応を引き起こし、肌をより敏感にして反応しやすくします。また、肌トラブルが治りにくくなることもあります。
ストレスを感じると、吹き出物ができやすくなることに気づいたことはありませんか？これは、ストレスによって体内でコルチゾールなどのホルモンが作られ、肌の皮脂腺に油を多く作るように指令を出すからです。オイリー肌の人は、ニキビやその他の肌トラブルを起こしやすくなります。
また、ストレスは
肌トラブルを悪化させる
例えば、ストレスは乾癬、酒さ、湿疹を悪化させることがあります。また、じんましんやその他の皮膚発疹を引き起こし、熱性水ぶくれの再発を誘発することもあります。
毎日のスキンケアに支障をきたす。
ストレスがあると、この部分をさぼってしまい、肌トラブルを悪化させることがあります。
また、肌にトラブルがあることもストレスになることがあります。見た目が悪いからと、自分の中に閉じこもってしまい、さらにストレスになる人もいます。
治らない、再発を繰り返すといった悩みを抱えている人は、ストレスとの付き合い方を見直してみてください。
ストレスの肌への影響を和らげる8つの方法
ストレスを完全に避けることはできませんが、上手に対処する方法を試すことはできます。以下の方法を試してみてください。
肌の手入れを怠らない。疲れていても、ストレスがあっても、スキンケアは怠らないようにしましょう。
定期的に運動をしましょう。肌にも体にも良いことです。
10分でもいいので、自分のために楽しいことをする時間をとりましょう。お風呂に入る、本を読むなど。
散歩をする。
呼吸法、ヨガ、瞑想、視覚イメージなど、ストレス対処法を実践する。
十分な睡眠をとる。毎晩7時間から8時間が理想的です。
ノーと言う。ストレスを軽減するために、制限や境界線を設けるのはOKです。
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誰かに相談する。友人やプロのセラピストにサポートを求めましょう。
